【いわき市 腰痛】🥵 夏に増える「ぎっくり腰」意外な原因とは？
👀はじめに
「ぎっくり腰って、重いものを持ったときになるんじゃないの？」
実は、ぎっくり腰は重いものを持った瞬間だけが原因ではありません。
特に夏は、普段よりも体に負担がかかりやすく、何気ない動作をきっかけに腰を痛めてしまうことがあります😣
💧 原因① 汗をかくことで水分が失われる
夏は汗をたくさんかくことで、体の水分が不足しやすくなります。
水分不足になると、筋肉の働きにも影響し、体が疲れやすくなったり、筋肉がこわばったように感じることがあります。
「暑いから水分はしっかり摂っている」という人でも、汗を大量にかいた日は意識してこまめに水分補給をしましょう☝️
❄️ 原因② 冷房による「冷え」
暑いからといって冷房の効いた部屋で長時間過ごしていませんか？
冷房の風が腰やお腹に直接当たり続けたり、薄着で体が冷えたりすると、筋肉が緊張しやすくなることがあります。
特に、
・デスクワークで長時間座っている
・冷房の風が直接当たる
・腰やお腹が冷たい
・朝起きると腰が重い
という人は要注意です⚠️
🛋️ 原因③ 暑くて「動かなくなる」
夏は暑さのせいで外に出る機会が減ったり、家でソファやベッドで過ごす時間が増えたりします。
すると、普段より体を動かす量が減り、腰や股関節まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
その状態で、
「床の物を拾う」
「靴下を履く」
「車から降りる」
「くしゃみをする」
など、ちょっとした動作をしたことがきっかけで、腰に強い痛みが出ることもあります。
🚗 原因④ 夏休みの「長時間移動」
夏休みやお盆休みは、帰省や旅行で長時間の運転・座りっぱなしになることも。
同じ姿勢が長く続くと、腰まわりの筋肉に負担がかかります。
長時間座るときは、
✅ こまめに休憩する
✅ 一度立って体を動かす
✅ 座りっぱなしの時間をできるだけ減らす
ことを意識しましょう🙂↕️
⚠️ ぎっくり腰は「突然」起こるとは限らない
ぎっくり腰は、何か1つの動作だけが原因なのではなく、
疲労・筋肉の緊張・運動不足・長時間の同じ姿勢などが積み重なったところに、最後のきっかけが加わって起こるというケースもあります。
だからこそ、
「昨日まで何ともなかったのに…」
ということも珍しくありません。
🌻 夏こそ「腰を痛めない準備」を！
暑い時期は、
💧 こまめな水分補給
❄️ 冷房で体を冷やしすぎない
🧘♂️ 軽く体を動かす
🚗 長時間同じ姿勢を避ける
😴 しっかり休む
この5つを意識してみましょう！
そして、普段から腰の重さや張りを感じている方は、「まだ痛くないから大丈夫」と放置しないことも大切です。
ぎっくり腰は、突然のように見えて、実はその前から体に負担が積み重なっていることがあります。
「最近、腰が重いな…」と感じたら、早めに体の状態を見直してみましょう😊
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