ギックリ腰 | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】🥶 朝、腰が重い人が急増中その理由は“寒さ”だけじゃない

👀はじめに朝起きた瞬間、布団から出ようとすると「うっ…腰が重い」そんな感覚、ありませんか。実はこれ、ただの“冷え”ではなく、前日の生活と寝ている間の体勢がそのまま腰に残っている状態なんです。朝の腰痛 ❄️ ① 前日の“これ”が翌朝の腰に直撃している ● 車の運転で腰が固まるいわき市は車移動が多い。冬は特に外を歩かないから、 30分以上の運転 → 腰が固まるこれがそのまま翌朝まで残る。 ● 夕方〜夜の「寒さで肩をすくめる姿勢」寒いと無意識に肩が上がり、背中が丸くなる。この姿勢のまま家事やスマホをしていると、腰の筋肉がずっと引っ張られ続ける。 ● 夜、お風呂で温まったあとに“冷え戻り” 湯船で温まっても、そのあと薄着で過ごすと一気に冷えて筋肉が固まる。 → 寝る前にすでに腰が硬い状態になっている。 🛌 ② 寝ている間に起きている“腰が重くなる理由” ● 布団の中で丸まって寝る寒いと自然に膝を抱える姿勢になる。この姿勢は腰の筋肉がずっと縮んだまま。 → 朝、伸びない・動かない腰が完成。 ● 電気毛布で腰だけ温めすぎ腰

背中・腰の痛み

1月23日

【いわき市　整体】背中とお尻をゆるめるストレッチで腰痛改善の動画をTikTokにアップしました！

👀はじめに… 最近、来院される方の中でも「背中のこわばり」や「お尻まわりの張り」からくる腰痛がとても増えています。季節の変わり目や、長時間の座り姿勢が続く方に特に多い印象です。そこで今回は、背中とお尻をしっかりゆるめて腰痛を軽減するストレッチを、短い動画にまとめてTikTokにアップしました。 🎥 TikTokに“背中＆お尻ストレッチ”動画を公開しました動画では、整体院でも実際にお伝えしている - 背中の張りをゆるめるストレッチ - お尻（特に中殿筋・梨状筋）を伸ばすストレッチ - 腰に負担をかけない動き方のポイントを、わかりやすくまとめています。「難しい動きは苦手…」という方でも取り入れやすい、やさしいストレッチばかりなので、ぜひ日常に取り入れてみてください。背中とお尻をゆるめるストレッチで腰痛改善 💪なぜ背中とお尻のストレッチが腰痛に効くのか腰痛の原因は“腰そのもの”ではなく、 - 背中の筋肉のこわばり - お尻の筋肉の硬さ - 股関節の動きの悪さから来ているケースがとても多いです。特にお尻の筋肉が硬くなると、骨盤の動き

背中・腰の痛み

1月21日

【いわき市　整体】🌅朝起きると腰が痛い原因と改善方法

👀はじめに… 「寝起きだけ腰が痛い…」「立ち上がる瞬間にズキッとする…」昼には少し楽になるのに、朝だけ痛いという方はとても多いです。実は、朝の腰痛は “睡眠中の体の状態” が大きく関係しています。ここでは、整体的な視点から原因 → 自宅でできる対策 → 改善しない場合のチェックポイントまで分かりやすくまとめました。朝起きると腰が痛い 🔍 朝起きると腰が痛い主な原因 ■ 原因①：寝ている間に筋膜と筋肉が固まる人は眠っている間、ほとんど同じ姿勢のまま数時間を過ごします。すると、筋膜・筋肉が縮んだ状態で固まり、起き上がる瞬間に負担が集中します。特に、 ✔ 冬や冷え性 ✔ デスクワークで固まりやすい ✔ 運動不足の方は、朝の痛みが出やすい傾向があります。 ■ 原因②：布団・マットレスが体に合っていない柔らかすぎる寝具は腰が沈み込み、硬すぎる寝具は腰が反りやすく、どちらも負担をかけます。ポイントは、「仰向けで寝た時に腰がフラットに支えられている感覚があるか」ここがズレていると朝痛む原因に。 ■ 原因③：寝返りが少ない..

背中・腰の痛み

2025年12月19日

【いわき市　整体】反り腰がもたらす不調まとめ

🤔反り腰とは？反り腰は、骨盤が前に傾き、腰椎（腰の骨）が過剰に反ってしまう状態を指します。見た目には姿勢が良さそうに見えることもありますが、実際には腰や骨盤周りの筋肉や関節に大きな負担がかかり、全身のバランスを崩す原因となります。特に、腰の自然なカーブが強調されすぎることで、腰椎の椎間板や関節に過剰な圧力がかかり、慢性的な痛みや不調を引き起こすことが多いです。また、骨盤の前傾により腹筋や背筋のバランスが崩れ、姿勢全体の歪みや筋肉の緊張を招きやすくなります。 👀セルフチェックポイント壁に背をつけてまっすぐ立ったとき、腰と壁の間に手のひら1枚以上の隙間がある場合は反り腰の可能性が高いです。立っているときにお腹が前に突き出ている感覚や、腰が反っている感覚がある方も注意が必要です。反り腰 ⚠️反り腰がもたらす主な不調・慢性的な腰痛腰椎や周囲の筋肉に負担が集中し、炎症や筋肉の緊張を引き起こします😣。放置すると痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。・肩こり・首こり反り腰による姿勢の崩れが背中全体の筋肉に負担をかけ、肩や首の

背中・腰の痛み

2025年12月18日

【いわき市　整体】🦵そのハムストリング、硬くない？〜動きの質を変える“もも裏”ケアのススメ〜

🔶 ハムストリングってどこ？何してる？ハムストリングは、太ももの裏側にある3つの筋肉の総称。大腿二頭筋半腱様筋半膜様筋主に「膝を曲げる」「股関節を伸ばす」動きに関与し、歩く・走る・しゃがむ・ジャンプするなど、日常動作の要です。ハムストリング 🔍 ハムストリングが硬いとどうなる？症状・違和感原因の可能性前屈で手が床につかないハムストリングの短縮・緊張腰が丸まりやすい骨盤の後傾＋もも裏の硬さ歩幅が狭い・つまずきやすい股関節の伸展制限スポーツで肉離れしやすい筋肉の柔軟性不足＋瞬発力とのギャップ 🧠 凄くない？ハムストリングの“地味だけど重要”な役割 ① 二関節筋としての“万能性” ハムストリングは股関節と膝関節の両方をまたぐ二関節筋。そのため、以下のような複数の動作に同時に関与します：股関節の伸展（脚を後ろに引く）膝関節の屈曲（膝を曲げる）骨盤の安定化（姿勢保持に関与）この構造により、歩行・階段昇降・立ち座り・ジャンプ・ダッシュなど、日常動作からスポーツまで幅広く活躍します。 ② 姿勢と

スポーツのお悩み

2025年11月12日

【いわき市　整体】腰痛予防＆腰回りケアにおすすめ！椅子でできる簡単ストレッチまとめ🪑

今回は「腰痛対策＆腰回りのケア方法」をテーマに、椅子を使って気軽にできるストレッチをまとめました。デスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりに疲れがたまりがち。そんなときに役立つ、9つのストレッチをご紹介します。腰痛対策ストレッチ集 🧘‍♂️1. 背中ストレッチ（肩甲骨まわりの緩和）椅子に座ったまま、両腕を前に伸ばして背中を丸めるようにストレッチ。肩甲骨まわりがじんわりほぐれます。目的：背中の緊張をほぐし、肩甲骨の動きを改善やり方：椅子に浅く座る両腕を前に伸ばし、手を組む背中を丸めるようにして、肩甲骨を広げるイメージで前方へ伸ばす呼吸を止めずに、15〜30秒キープ 🧍‍♀️2. 背中伸ばし（姿勢改善）背筋を伸ばし、両腕を頭上に上げてぐーっと伸びる動作。猫背気味の姿勢改善にも◎。目的：猫背や巻き肩の予防やり方：椅子に座ったまま、両腕を頭上に伸ばす手のひらを上に向けて、背筋をまっすぐにぐーっと上に引き上げるようにして、10〜20秒キープ 🦵3. 前もも伸ばし（骨盤前傾の調整）片足を後ろに引いて、椅子に座っ

背中・腰の痛み

2025年11月2日

【いわき市　整体】見えないけど超重要！腹横筋があなたの不調を救う理由

「腹筋を鍛えましょう」と聞くと、つい“シックスパック”を思い浮かべてしまいませんか？でも実は、見た目よりもずっと大事なのが「腹横筋（ふくおうきん）」という筋肉💪 今日はこの“縁の下の力持ち”について、わかりやすくお伝えします。腹横筋 🧠腹横筋ってどんな筋肉？腹横筋は、お腹の一番深いところにあるインナーマッスル。胴体をぐるっと包むように走っていて、まるで天然のコルセットのような役割を果たします。呼吸のたびに腹圧を調整内臓の位置を安定させる姿勢を支える土台になるつまり、動く・支える・守るという3つの役割を同時にこなす、超マルチな筋肉なんです。 ⚠️腹横筋が弱るとどうなる？腹横筋がうまく働かないと、こんな不調が起こりやすくなります：腰痛や猫背が慢性化呼吸が浅くなり、疲れやすくなるぽっこりお腹・骨盤の不安定さ股関節や膝への負担増実際、当院でも「腰が重い」「姿勢が崩れる」「呼吸が浅い」といった悩みの裏に、腹横筋の機能低下が隠れているケースが多くあります。 💪腹横筋を活かすには？腹横筋は、激しい筋トレよりも“感じて

背中・腰の痛み

2025年10月18日