【いわき市 整体】見えないけど超重要！腹横筋があなたの不調を救う理由
- info6354526
- 6 日前
- 読了時間: 4分
「腹筋を鍛えましょう」と聞くと、つい“シックスパック”を思い浮かべてしまいませんか？
でも実は、見た目よりもずっと大事なのが「腹横筋（ふくおうきん）」という筋肉💪
今日はこの“縁の下の力持ち”について、わかりやすくお伝えします。
🧠腹横筋ってどんな筋肉？
腹横筋は、お腹の一番深いところにあるインナーマッスル。
胴体をぐるっと包むように走っていて、まるで天然のコルセットのような役割を果たします。
呼吸のたびに腹圧を調整
内臓の位置を安定させる
姿勢を支える土台になる
つまり、動く・支える・守るという3つの役割を同時にこなす、超マルチな筋肉なんです。
⚠️腹横筋が弱るとどうなる？
腹横筋がうまく働かないと、こんな不調が起こりやすくなります：
腰痛や猫背が慢性化
呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
ぽっこりお腹・骨盤の不安定さ
股関節や膝への負担増
実際、当院でも「腰が重い」「姿勢が崩れる」「呼吸が浅い」といった悩みの裏に、腹横筋の機能低下が隠れているケースが多くあります。
💪腹横筋を活かすには？
腹横筋は、激しい筋トレよりも“感じて使う”ことが大切です。
🔹おすすめセルフケア：ドローイン呼吸法
🧘♂️ドローインのやり方（ステップ式）
🔹STEP 1：姿勢を整える
仰向けに寝て、膝を立てる（腰が反らないように）
手をお腹の上に置く（動きを感じるため）
※座って行う場合は、背筋を伸ばして椅子に浅く座る
🔹STEP 2：息をゆっくり吐く
「ふぅ〜」と口から細く長く息を吐く
吐くと同時に、お腹をへこませていく（おへそを背骨に近づけるイメージ）
※肩や胸は動かさず、お腹だけを意識
🔹STEP 3：へこませたままキープ
息を吐き切ったら、そのまま10秒キープ
呼吸は止めず、浅く鼻で吸って口で吐く
※お腹が膨らまないように注意
🔹STEP 4：ゆっくり戻す
お腹の力を抜いて、自然な呼吸に戻す
これを1セットとして、1日3〜5セットを目安に
🔹施術との連携
当院では、腹横筋の活性化を意識した整体を行っています。
筋肉の“目覚め”を促すことで、施術後の回復力や安定感がぐっと高まります。
ドローインのやり方も教えます😊
📝まとめ：腹横筋は“見えないけど効く”筋肉
腹横筋は、見た目の筋肉ではなく「動ける体」「疲れにくい体」をつくるための土台です。
季節の不調や慢性症状にも深く関わっているため、意識するだけで体の変化を感じやすくなります。
「腹筋運動より、まずは腹横筋を感じることから」
あなたの“今”に寄り添うケアの第一歩として、ぜひ腹横筋に注目してみてください。
📚関連ブログ
🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術
身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。
口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。
⭐ 清潔で落ち着ける空間
半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。
院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。
⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間
身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。
キッズスペースもある為、お子様連れもOK！子守りのご対応も可能です👶
平日は夜21時まで営業、土日祝も19時まで対応しているので、忙しい方でも通いやすい整体院です。
⭐ 初回限定キャンペーン
60分コース → 2,980円（税込）
90分コース → 4,980円（税込）
お得な価格で、本格的な整体をまずは体験してみませんか？
📲ご予約・お問い合わせ
💬 ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約可能です 公式LINE：https://lin.ee/eQNChOO ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000754421/?vos=cpahpbprosmaf131118005 ホームページ：https://www.uchigo-seitai.com/
電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
🍀 こんな方におすすめ
・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛
・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善
・産後の骨盤矯正・産後整体
・小顔・美容・姿勢も整えたい方
『こんな症状もみてくれるのかな？』と思ったら、まずはご連絡ください♪
いわき市内はもちろん、平・内郷・湯本・小名浜・鹿島・泉・植田・勿来・草野・久ノ浜など周辺エリアからも多くの方にご利用いただいています🚗
経験豊富なスタッフが、あなたの身体を根本から整えます！
#うちごう整体院 #いわき #いわき市 #いわき整体 #いわき市整体 #頭痛 #眼精疲労 #肩こり #ドライヘッドスパ #腰痛 #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背 #リンパ #産後 #自律神経 #小顔 #小顔矯正 #ヘッドスパ #肩甲骨 #マタニティ #筋膜リリース #足ツボ #マッサージ #いわき市整体 #内郷整体 #リンパマッサージ #オイルマッサージ #足つぼ #ストレッチ #整体
