【いわき市 腰痛】腰痛で朝がつらい方へ｜原因と整体での対処法
- 2月16日
- 読了時間: 4分
👀はじめに
「朝起きた瞬間、腰が重い…」
「寝起きだけ痛くて、動いているうちに少しラクになる」
そんな“朝だけつらい腰痛”に悩む方はとても多いです。
🔎 なぜ“朝だけ”腰が痛くなるのか？
朝の腰痛には、いくつか共通した原因があります。
① 寝ている間に筋肉が固まる
睡眠中は体温が下がり、筋肉も動かないため、
腰まわりの血流が落ちてこわばりやすい状態になります。
② 寝返りが少ない
寝返りは本来、体を守るための“自動調整”。
少ないと、同じ姿勢が続き腰に負担が集中します。
③ マットレスや枕が合っていない
柔らかすぎる・硬すぎる寝具は、
腰のカーブを支えきれず痛みの原因に。
④ 日中の姿勢のクセが夜に影響
猫背・反り腰・座りっぱなしなどのクセが、
寝ている間に腰へ“蓄積された負担”として現れます。
👐 整体でできること
整体では、朝の腰痛に対して次のようなアプローチを行います。
● こわばった筋肉をゆるめる
特に固まりやすい
- お尻
- 腰の深い筋肉（腸腰筋）
- 背中
を丁寧に緩めていきます。
● 骨盤の動きを整える
朝の痛みは、骨盤の動きが悪い人に多い傾向があります。
整体で動きを出すことで、起き上がりがラクになります。
● 呼吸を整えて背中の緊張を軽減
呼吸が浅いと、背中〜腰が固まりやすくなります。
整体で胸郭を広げると、朝のこわばりが軽くなりやすいです。
● “痛みが戻りにくい体の使い方”を身につける
朝の腰痛は、日中の姿勢のクセが大きく関係します。
整体では、あなたの体に合った使い方をお伝えします。
🏠 今日からできるセルフケア（朝の腰痛に特化）
① 起きる前に“ゆっくり膝倒し”
布団の中でできる簡単ケア。
左右にゆっくり倒すだけで、腰のこわばりがほぐれます。
② 朝イチで深呼吸を3回
背中がゆるみ、起き上がりがラクに。
③ 寝返りがしやすい寝具に見直す
柔らかすぎるマットレスは要注意。
“沈み込みすぎない”のがポイント。
✨最後に
朝の腰痛って、ただの疲れとも違うし、放っておくとクセになりやすいもの。
でも、原因がわかると対処の仕方も見えてきます。
「このままじゃちょっと不安だな」
そんな気持ちが少しでもあるなら、体を整えるタイミングかもしれません。
うちごう整体院にご相談ください♪
📚おすすめブログ
🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる整体院
身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。
口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。
⭐ 清潔で落ち着ける空間
半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。
院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。
⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間
身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。
キッズスペースもある為、お子様連れもOK！子守りのご対応も可能です👶
平日は夜21時まで営業、土日祝も19時まで対応しているので、忙しい方でもおすすめの整体院です。
⭐ 初回限定キャンペーン
60分コース → 2,980円（税込）
90分コース → 4,980円（税込）
お得な価格で、本格的な整体をまずは体験してみませんか？
📲ご予約・お問い合わせ
💬 ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約可能です
公式LINE：https://lin.ee/eQNChOO
電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
🍀 こんな方におすすめな整体
・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛
・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善
・産後の骨盤矯正・産後整体
・小顔・美容・姿勢も整えたい方
『こんな症状もみてくれるのかな？』と思ったら、まずはご連絡ください♪
いわき市内はもちろん、平・内郷・湯本・小名浜・鹿島・泉・植田・勿来・草野・久ノ浜など周辺エリアからも多くの方にご利用いただいています🚗
経験豊富なスタッフが、あなたの身体を根本から整えます！
