【いわき市 整体】意外とやりがち！横座りが骨盤に与えるダメージとは？
- info6354526
- 10月2日
- 読了時間: 4分
今日は「ついついやってしまう横座り」についてのお話です。
テレビを見ながら📺、お子さんと遊びながら👶、気づけば横座りしていませんか？
実はこの座り方、骨盤や腰にかなり負担をかける習慣なんです！
❌ 横座りが骨盤に良くない理由
1️⃣ 骨盤のゆがみ
横に体重がかかるため、骨盤がねじれたまま固定されやすくなります。
その結果、腰痛や肩こり、姿勢の崩れにつながることも。
2️⃣ 股関節への負担
片方の股関節を強くねじるため、関節や靭帯に余計なストレスがかかります。
「最近股関節が硬いな…」という方は、座り方が原因かもしれません。
3️⃣ 血流の悪化
下半身が圧迫されて血のめぐりが悪くなり、むくみや冷えの原因にも❄️
💡 横座りを続けるとどうなる？
腰や股関節の痛み
横座りは骨盤をねじれた状態で固定するため、関節や筋肉に負担が集中しやすくなります。
姿勢の崩れ → ぽっこりお腹やお尻のたるみ
骨盤のゆがみが続くと、背骨のバランスも崩れやすくなり、姿勢が前かがみ気味に。
その結果、ぽっこりお腹やヒップラインの崩れにつながります。
下半身太り・むくみ
骨盤が傾くことで血流やリンパの流れが悪くなり、脚がむくみやすく、脂肪もつきやすい状態に。
👉 「なんとなく体が歪んでいる気がする…」という感覚は、実は骨盤のゆがみが積み重なったサインかもしれません。
✅ 横座りの代わりにおすすめの座り方
🪑 椅子に座るとき
背もたれにダラっともたれず、浅めに腰をかけて骨盤を立てる
足を組まず、両足を床にしっかりつける
🧘 床に座るとき
あぐら：両膝を軽く開いて座ると骨盤が安定しやすい
正座：膝や足首に負担がなければ◎
🌙 どうしても横座りしたいとき
長時間続けない
左右を入れ替えてバランスをとる
🌿まとめ
横座りは楽に見えて、実は骨盤にダメージを与える座り方です。
日常のちょっとした習慣を見直すだけで、腰痛・むくみ・姿勢の崩れを防ぐことができます✨
👉 当院では、横座りによる骨盤の歪みや腰痛のケアも行っています。
「最近腰や股関節が重い」「座り方が気になる」という方は、お気軽にご相談ください😊
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