ふくらはぎ | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　肩こり】猫背ってなぜ身体に影響を及ぼす？😿

「姿勢が悪いだけでしょ？」そう思われがちな猫背ですが、実は体にいろいろな不調を引き起こす原因になります💦 ① 首・肩・腰に負担がかかる😣 猫背になると、頭が体より前に出た状態になります。人の頭は約5〜6kgもあるため、前に出るほど首や肩、腰が必死に支えることに…。 👉 その結果・肩こり・首こり・腰痛・背中のハリが起こりやすくなります。 ② 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる😮‍💨 猫背は胸が縮こまり、肺がしっかり広がりません。そのため呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が届きにくくなります。 👉・疲れやすい・集中力が続かない・なんとなくダルいと感じる原因になることも⚠️ ③ 頭痛・自律神経の乱れにつながる🤕 猫背の姿勢では首まわりの筋肉が常に緊張し、血流が悪くなります。すると… 👉・頭痛・目の疲れ・寝てもスッキリしない・ストレスを感じやすいといった不調につながりやすくなります。猫背は「見た目」だけの問題じゃない🙅‍♀️ 猫背は❌ クセ❌ 年齢だけの問題ではなく、体のバランスが崩れているサインです。正しく整えてあげることで

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2 時間前

【いわき市　整体】患者さまから嬉しい差し入れをいただきました🍫✨

患者さまよりチョコレートをいただきました🍫✨ 温かなお心遣い、本当にありがとうございます🙏 スタッフ一同、感謝の気持ちで美味しくいただきます😌💕 　 📢【ご予約状況のお知らせ】明日、 2/4（水）まだ少しご案内可能な枠がございます🕊️ ご希望の方はお早めのご予約をおすすめいたします📅💡 ご不明な点がございましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください☎️💬 皆さまのご来院を心よりお待ちしております🌷 お身体の不調は、我慢を続けるよりも早めに整えてあげることで、楽な状態を保ちやすくなります🍀 忙しい日々の中でも、ご自身のお身体と向き合う時間を少し作ってみてくださいね😊✨ うちごう整体院のおすすめのブログ📚 https://www.uchigo-seitai.com/post/肩こりのよくある症状 https://www.uchigo-seitai.com/post/冬の食材-筋肉ケア：みかんで体をゆるめる理由 🌿 うちごう整体院の特徴 🌿 ⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる整体院...

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17 時間前

【いわき市　整体】🛁湯船に浸かりながらできる足のむくみケア

冬は血流が滞りやすく、筋肉が硬くなりやすいので、湯船に浸かるだけでも体は温まります。さらにちょっとした動きやマッサージを加えると、むくみ・冷え・疲れをまとめて改善できます💡 ■ おすすめケア① ふくらはぎマッサージ🦵✨ 湯船に浸かり、ふくらはぎを両手で包む足首から膝に向かってゆっくりさすり上げる 5〜10回繰り返すポイント：筋肉を押すより、流すように動かすとリンパと血流が促進されます。整体的には「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎを柔らかく保つことがむくみ予防に直結します💪 ■ おすすめケア② 足首グルグル回し🌀 湯船に浸かりながら、片足ずつ足首をゆっくり回す内回し・外回しそれぞれ5回ずつ足首の可動域を広げると、血流がスムーズになり、下半身のむくみが軽くなります。整体的にも、足首の柔軟性は膝・股関節・骨盤のバランスに影響します。 ■ おすすめケア③ 足先のストレッチ👣 湯船の中でつま先を前後に曲げ伸ばしつま先・かかとを交互に押し上げるイメージで5〜10回足先を動かすと全身の血流が上がり、冷え改善にも効果的。...

関節・脚の痛み

6 日前

【いわき市　整体】🏃‍♂️いわきサンシャインマラソンに向けてケガを防ぐために押さえておきたい3つのポイント

👀はじめにサンシャインマラソンに向けて走り込みが増えるこの時期、当院にもサンシャインマラソンに向けて練習頑張ってます！という患者様が増えてきてます🏃‍♂️ ランニングは“積み重ねのスポーツ”。だからこそ、ケガを予防しながら練習を続けられる身体づくりがとても大切です。今回は、ランナーが特に気をつけたいポイントを3つに絞ってお伝えします。マラソンに向けケガ予防 ① 背中・肋骨まわりの硬さを取ることが最優先冬のいわきも冷え込みが強く、背中が固まりやすい季節。背中が硬いと… - 呼吸が浅くなる - 腕振りが小さくなる - ストライドが縮む - 下半身に負担が集中する結果として、膝・足首・股関節のケガにつながりやすくなります。背中が動く＝全身が連動するこれがランニングの基本です。 ② ふくらはぎ・足裏の張りを“溜めない”ことランナーのケガの多くは、ふくらはぎと足裏の疲労から始まります。 - シンスプリント - アキレス腱の痛み - 足底筋膜炎 - 膝の外側の痛み（腸脛靭帯炎）これらはすべて、足の疲労が抜けないまま走り続けた結果と

スポーツのお悩み

1月28日

【いわき市　整体】　1/14（水）は【残り1枠】ご案内が可能です！

1/14（水）は【残り1枠】13:00~初回60分コースご案内が可能です⭐ 土日祝日はご予約の患者様で埋まりやすくなっておりますので、ご希望の方はお早めのご予約をおすすめしております📅 寒さが厳しい日々をどうお過ごしですか？肩こり・腰痛でお困りの方はうちごう整体院にお越しくださいませ(^^♪ おすすめのブログ📚 https://www.uchigo-seitai.com/post/肩こりのよくある症状 https://www.uchigo-seitai.com/post/産後のよくある症状 🌿 うちごう整体院の特徴 🌿 ⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。 ⭐ 清潔で落ち着ける空間半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。 ⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間 ...

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1月14日

【いわき市　整体】🍲 冬は鍋であったか健康習慣

👀“鍋で体のケア” 寒くなると自然と鍋を囲む機会が増えますよね。患者さんとの会話でも「最近鍋ばかり食べてます」という声をよく聞きます。鍋は体を温めてくれるだけでなく、冬の不調予防に役立つ食事でもあります。冬は鍋であったか健康習慣 ✅ 鍋の健康メリット（栄養＋体の反応） - 温かい食事で内臓が温まる → 血流アップ・冷え予防 → 冷えやすい手足の血流が改善し、肩こりや腰の重だるさも和らぎやすい。 - 野菜・きのこ・魚介など栄養バランスが整いやすい → ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、腸内環境改善にもつながる。 - 水分をしっかり摂れる → 代謝サポート → 汁物で自然に水分補給できるため、冬の脱水予防にも。 ⚠️ 注意したいポイント - 食べ過ぎ＋動かない時間鍋のあとに座りっぱなしで丸くなる姿勢は、背中や骨盤まわりのこわばりにつながります。 - 塩分過多になりやすいつゆやタレを濃くしすぎると、むくみや血圧上昇の原因に。 - 糖質の偏り〆のご飯や麺を食べすぎると血糖値が急上昇しやすい。 💡 うちごう整体院からのセルフケア提案 -

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1月5日

【いわき市　整体】🦶 足指を動かすとこんなにいい！毎日のセルフケア習慣

👀はじめに私たちは普段、歩く・立つといった動作を「足全体」でしているように感じますが、実は足指が体の安定や健康に大きな役割を果たしています。足指の筋力や柔軟性が低下すると、転倒や姿勢の乱れ、冷えやむくみなど、日常の不調につながることもあります。そこで今回は、季節を問わず取り入れたい「足指セルフケア」についてまとめました。簡単にできる運動を習慣にすることで、毎日の歩行や体調管理がぐっと楽になります。足指セルフケア 🦶 足指運動のメリット - 転倒予防・バランス改善足指で地面をつかむ力が増し、ふらつき防止に。 - 歩行の推進力アップ足指の蹴り出しが強くなり、歩きやすく疲れにくい。 - 足裏アーチの維持外反母趾や扁平足の予防につながる。 - 血流・むくみ改善足先まで血流が届き、冷え対策に効果的。 - 脳の活性化指をバラバラに動かすことで神経回路を刺激、脳トレ効果も。 💡 今日からできるセルフケア 1. 🦶 足指グーパー運動椅子に座って足を床につける足指をギュッと丸める（グー）次にパッと大きく開く（パー） ➡️

関節・脚の痛み

2025年12月19日

【いわき市　整体】🧠メカノレセプターとは？足裏の“感覚センサー”が姿勢・バランス・不調に関係する理由

🔍メカノレセプターって何？メカノレセプターとは、**皮膚や筋膜、関節などに存在する“機械的刺激を感知するセンサー”**のこと。圧力・振動・皮膚の伸びなどを感知し、脳に情報を送ることで、私たちの姿勢や動きの調整に関わっています。特に足裏には、メカノレセプターが密集していて、 “地面からの情報”を脳に伝える中継地点になっています。足裏のメカノレセプター 🦶足裏のメカノレセプターの種類と役割種類感知する刺激特徴マイスナー小体軽い触覚・低周波振動表皮近く・瞬間的な刺激に反応（速順応）パチニ小体高周波振動・深い圧力深部にあり、瞬間的な変化に敏感（速順応）ルフィニ終末皮膚の伸展・持続的圧力関節周囲に多く、姿勢制御に関与（遅順応）メルケル盤持続的圧力・形状の認識表皮基底部にあり、細かい触覚に優れる（遅順応）これらが連携して、**「どこに体重がかかっているか」「バランスが崩れていないか」**を常に脳に伝えています。 ⚠️足裏のメカノレセプターが働かないとどうなる？ ❌ 姿勢が崩れる地面からの情報が正しく伝わらないと、

関節・脚の痛み

2025年11月28日

【いわき市　整体】🌿整体×オイルマッサージで、身体を整える

👀はじめに… 「オイルマッサージって気持ちいいけど、整体とは違うの？」そんな声に、当院ではこうお伝えしています。「まず全身を整えてから、流す。だからこそ、深く効くんです」整体×オイルマッサージ 🧘‍♀️なぜ、先に全身整体をするのか？私たちのからだは日常生活のくせなどから、知らず知らずのうちにバランスを崩しています。骨盤の歪み背骨のねじれ肩甲骨の硬さ呼吸の浅さこれらを整えずに、いきなりオイルで流しても、 “流れにくい”状態のままなんです。だからこそ、まずは整体で「軸」を整える。そのあとにオイルで「流れ」を促すことで、深部まで巡る感覚が生まれます。 💧当院のオイルマッサージは、整体のあとに“流すケア” まずは全身の骨格・筋肉・姿勢を整体で整え、そのあとにオイルでリンパの流れを促す——この順番が、深く効く理由です。施術は、国家資格を持ち、解剖学的な理解に基づいて行うため、筋肉の走行・リンパの流れ・関節の可動域などを踏まえた、的確で安心なケアが可能です。足裏 → ふくらはぎ → 膝裏（膝窩）へと、リンパの流れに

女性に多いお悩み

2025年11月21日

【いわき市　整体】🧘‍♀️身体を柔らかくする方法と、そのメリットとは？

はじめに：柔らかさは“若さ”と“快適さ”のバロメーター「身体が硬い＝年齢のせい」と思っていませんか？実は、日々の習慣やケア次第で、柔軟性は何歳からでも高められます。今回は、身体を柔らかくする具体的な方法と、柔らかくなることで得られる嬉しい変化をご紹介します。身体を柔らかく ✅身体を柔らかくする方法 1. 毎日の“ながらストレッチ” 歯磨き中にふくらはぎを伸ばすテレビを見ながら股関節を開く寝る前に首・肩まわりをゆっくり回す ▶︎「ながら」でOK。継続がカギです。 2. 呼吸を意識したストレッチ吸って→吐きながら伸ばす息を止めないことで筋肉が緩みやすくなる ▶︎深い呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果も◎ 3. 筋膜リリースや整体でのサポート自分では伸ばしにくい部位はプロの手を借りる筋膜の癒着を解くことで可動域が広がる ▶︎当院ではセルフケア指導で柔軟性向上をサポートしています 🌟身体が柔らかくなると、こんなにいいことが！柔らかくなると… 期待できる効果姿勢が整う猫背・反り腰の改善、見た目も若々しく血流が良くなる

背中・腰の痛み

2025年11月21日

【いわき市　整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”

👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？朝から顔がむくむ足が重だるい肩こりが慢性化している冷えやすく、風邪をひきやすいそんな不調、実はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整えるリンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！リンパ節場所主な役割マッサージ方法頸部リンパ節耳の下〜首の側面顔・頭部の老廃物を集める耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す鎖骨下リンパ節鎖骨のくぼみ上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる腋窩リンパ節脇の下肩・腕・胸の老廃物を集める脇の下を軽く押し、小さく円

女性に多いお悩み

2025年11月7日

【いわき市　整体】🍁いわきの秋を歩こう！健康ウォーキングスポット紹介

🍂 秋こそ、歩くのが気持ちいい季節朝晩の空気が澄み、日中も過ごしやすい秋。この季節は、体を動かすのにぴったりです。特にウォーキングは、血流促進・筋肉ケア・気分転換にも効果的。今回は、いわき市内でおすすめのウォーキングスポットをご紹介します。散歩 🏞️ おすすめ！いわきのウォーキングスポット3選 ① 三崎公園（小名浜）海を眺めながら歩ける絶景コース。アップダウンがあるので、体幹や下半身の強化にも◎。 ② いわきグリーンベルト（平地区）市街地の中にある緑の回廊。ベンチも多く、途中でストレッチや深呼吸にも最適。 ③ 湯本温泉街〜さはこの湯周辺温泉街の風情を感じながら歩けるコース。歩いた後は足湯でリラックス、冷え対策にもぴったり。 🚶‍♀️歩くときのポイント ① 姿勢を整える：骨盤を立てて、背骨をまっすぐに NG例：猫背・反り腰・首が前に出る OK例：耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるよう意識セルフチェック：壁に背中をつけて立ったとき、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁に触れるか？ 👉「骨盤を“椅子”に乗せるように歩

うちごう整体院からのお知らせ

2025年10月17日