股関節 | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】🏃‍♂️スポーツをしている人の股関節の痛み｜原因と改善方法

⚽スポーツ中に股関節が痛くなることはありませんか？スポーツをしている方の中で ✔ 走ると股関節が痛い🔴 ✔ キックすると股関節が詰まる感じがする⚡ ✔ 股関節が硬くて動きづらい🦵 ✔ 開脚すると違和感がある💥 このような悩みを抱えている方はとても多いです。股関節は体の中でもとても重要な関節🦴で、スポーツのパフォーマンスにも大きく影響します📈。股関節の状態が悪くなると、痛みだけではなくパフォーマンス低下📉にもつながる可能性があります。 💡スポーツをしている人に多い股関節の痛みの原因 ① 股関節周りの筋肉の硬さ💪 スポーツでは脚の筋肉をたくさん使います。特に硬くなりやすい筋肉は ✔ 腸腰筋 ✔ 内転筋 ✔ 太ももの前の筋肉 ✔ お尻の筋肉これらの筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなり🌀痛みが出ることがあります🔴 ② 骨盤のバランスの崩れ🦴 スポーツでは ⚽キック 🏃‍♂️ダッシュ 🦵片足の踏ん張りなど、片側に負担がかかる動きが多くなります。その結果、骨盤のバランスが崩れ🌀股関節に負担がかかることがあります。

背中・腰の痛み

2 日前

【いわき市　整体】なぜ男性は股関節が硬くなりやすいのか？🦴

「最近、股関節が硬い気がする」「前屈すると太ももの裏がつっぱる」「男性のほうが体が硬いって本当？」このようなご相談をいただくことがあります😊 結論からお伝えすると、男性は股関節が硬くなりやすい傾向があります。ただし、必ず男性の方が硬いというわけではなく、身体の構造や生活習慣の違いによる“傾向”です🌿 ① 筋肉量が多く、張りやすい💪 男性は女性より筋肉量が多い傾向があります。筋肉が発達している分、使いすぎると硬くなりやすいのが特徴です。特に ✔ お尻（臀部） ✔ 太もも裏（ハムストリング） ✔ 股関節前側（腸腰筋）このあたりが硬くなりやすいです。 ② 骨盤の構造の違い女性は出産に適した骨盤構造のため、もともと可動域が広い傾向があります。一方男性は骨盤が縦長で安定重視の構造。その分、可動性はやや少なめです。 ③ ストレッチ習慣の差🧘‍♂️ 女性はヨガやストレッチをする方が比較的多いですが、男性は「ほぐす習慣」が少ないケースもあります。特にデスクワーク男性は長時間座りっぱなしで股関節が固まりやすいです。 ④ 仕事・ス

関節・脚の痛み

3月13日

【いわき市　産後】「🤱産後の骨盤矯正って本当に必要？✨ゆがみ・不調との向き合い方」

🌸1. 産後の骨盤矯正は“必要な人”と“必要ない人”がいる「産後は骨盤が開くから絶対に矯正したほうがいい！」そんな言葉を聞いたことがある方も多いと思います。ですが全員に必ず必要というわけではありません。ただし、産後はホルモンの影響で関節がゆるみやすく、骨盤まわりの筋肉も弱くなりやすいため、腰痛😣 股関節の違和感🦵 尿もれ💧 姿勢の崩れ📉 体型の戻りにくさ👖 といった不調が出る方は多く、そういった場合には骨盤ケアが役立つことがあります。 🤰2. 産後の体はどう変わるの？妊娠〜出産にかけて、体は大きく変化します。リラキシンというホルモンで関節がゆるむお腹の筋肉（腹直筋）が伸びて弱くなる骨盤底筋がダメージを受けやすい抱っこ・授乳で姿勢が崩れやすいこれらが重なることで、骨盤まわりの安定性が低下し、体のバランスが崩れやすくなります。 🎯3. 骨盤矯正で期待できること期待できる変化としては、腰や股関節の負担が軽くなる姿勢が整いやすくなる骨盤底筋が働きやすくなる体型の戻りがスムーズになる抱っこ・授乳が楽になる...

うちごう整体院からのお知らせ

3月11日

【いわき市　腰痛】腰痛に多い「立ち仕事」の原因とは？整体での改善ポイントも解説！

👀はじめに… 販売・サービス・介護・工場など立ち仕事の方の腰痛はとても多い相談です。「長時間立っているだけで腰が痛い…」「湿布やストレッチでは良くならない…」そんな方に向けて、立ち仕事の腰痛の原因と、整体での改善ポイントをわかりやすくまとめました。立ち仕事　腰痛 1｜立ち仕事で腰痛が起こりやすい理由📝 ① 重心が前にずれる（反り腰）➡️ 腰に負担長時間立っていると… - お腹の力が抜ける - 骨盤が前に傾く - 腰が反るこの姿勢が続くと、腰の筋肉がずっと緊張状態になり痛みにつながります。 ② お尻・太ももがガチガチに🍖 立ちっぱなしは、 - お尻（大殿筋） - 太ももの裏（ハムストリングス）が固まりやすく、骨盤の動きが悪くなります。結果として腰だけに負担が集中します。 ③ 足のアーチが崩れる👣 立ち仕事の方に多いのが、 - 偏平足 - 外反母趾 - 足裏の疲労足のクッションが弱くなると、地面からの衝撃が腰に直撃します。 ④ 同じ筋肉に負担が集中⚡ 座る・歩くと違い、立ちっぱなしは体重の逃げ場がないため、腰の筋肉が疲れ切っ

背中・腰の痛み

2月20日

【いわき市　腰痛】足がつりやすい人へ🦵 今日からできる予防とケア💥

「寝ている時に急につる…😣」「運動中にふくらはぎがギューッ！😵」そんな“こむら返り”は、実はひとつの原因だけで起きているわけではありません。最近では、神経のコントロール異常が大きく関わっているとも言われています。 🔍 足がつる主な原因はこの4つ！ ① ミネラルバランスの乱れ 🧂 カリウム・マグネシウム・カルシウムなどが不足すると、筋肉の収縮が暴走しやすい汗をかく季節や、水だけガブ飲みしている時に起こりやすい ② 脱水・水分不足 🚰 体の中の“水と電解質”のバランスが崩れると、筋肉が興奮しやすくなる冬の“隠れ脱水”でも起こるのがポイント ③ 神経系のコントロール異常 ⚡ 筋肉を伸ばす・緩める指令がうまく働かず、筋肉が勝手に縮んでしまう最近は「ミネラル不足よりこっちが本命」と言われることも増えている ④ 筋疲労・使いすぎ 🏃‍♂️💨 長時間の立ち仕事運動後のケア不足足が冷えて血流が落ちている時こうした要因が重なると、ふくらはぎが“ギュッ！”とつる準備が整ってしまうんです。 🛡️ 予防のコツ（今日からできる） �

うちごう整体院からのお知らせ

2月12日

【いわき市　腰痛】意外と知らない「こんな症状も坐骨神経痛？」

👀坐骨神経痛とは坐骨神経痛とは、お尻から太もも・ふくらはぎ・足先にかけて伸びる坐骨神経が刺激されることで起こる痛みやしびれの総称。病名ではなく“症状名”なので、原因は人によってさまざま。坐骨神経痛 🔍 坐骨神経痛の主な原因 ● 椎間板ヘルニア椎間板が飛び出し、神経を圧迫して痛みやしびれが出るタイプ。 ● 脊柱管狭窄症背骨の神経の通り道が狭くなり、歩くと痛みやしびれが強くなる。 ● 梨状筋症候群お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫する状態。長時間の座り姿勢や運動不足で起こりやすい。 ● 姿勢・生活習慣・反り腰・猫背・長時間の座位・片側に体重をかけるクセなど、日常の積み重ねで神経が刺激されることも多い。 🧭 代表的な症状 - お尻から脚にかけての痛み - 太もも・ふくらはぎのしびれ - 足先の感覚が鈍い - 立ち上がりや歩き始めの痛み - 長く歩くと痛みが強くなる（間欠性跛行） 👀 実はこれも坐骨神経痛のサインここが“意外と知られていない”ポイント。患者さんが「まさかこれが…？」と驚く症状をまとめたよ。

背中・腰の痛み

2月5日

【いわき市　整体】🦴 股関節の動きが大事な理由を解説

🔍 1. 股関節は「多軸性の荷重関節」股関節は球関節で、屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋の6方向に動く多軸関節。しかも“荷重関節”であり、体重の約2.5〜3倍の負荷が歩行時にかかる。 ● 専門的に言うと - 寛骨臼の深さ → 安定性が高い - 頸体角 → 個人差により動きのクセが変わる - 前捻角の大小 → 内旋・外旋の得意不得意が決まるつまり、股関節の動きは“構造的に制限されやすい”ため、硬くなると代償がすぐ全身に波及する。股関節の動きが大事な理由 ⚙️ 2. 股関節が硬いと起きる不調（運動連鎖で説明） ① 腰痛：股関節伸展の不足 → 腰椎伸展の代償股関節が後ろに伸びないと、 - 骨盤前傾が作れない - 腰椎が過剰に反る（代償伸展） - 腰方形筋・多裂筋が過緊張 → “反り腰型の腰痛”が発生しやすい ② 膝痛：股関節の回旋制限 → 膝のねじれ代償膝関節は基本的に“曲げ伸ばし”がメイン。回旋はわずかしかできないため、股関節が回らないと膝が無理にねじれる。 - 内旋制限 → 膝外側に負担 - 外旋制限 → 膝内側に負担 → 変

関節・脚の痛み

1月23日

【いわき市　整体】よくある股関節のお悩み・症状

今回は、よくある股関節のお悩み・症状についてのブログになります。 ① 歩くと股関節が痛い・違和感がある長く歩くとだるくなる片側だけ痛む歩幅が狭くなってきた 👉 股関節の動きの左右差・骨盤の歪みが原因のことが多いです。 ② 立ち上がるときに股関節がつまる椅子から立つ瞬間に痛い車の乗り降りがつらい最初の一歩が怖い 👉 股関節前面の詰まり・筋肉の硬さが関係しています。 ③ あぐら・正座・開脚がつらい股関節が硬い開くと痛い左右差がはっきりある 👉 関節そのものよりお尻・内もも・骨盤周りの筋肉の影響が大きいケースが多いです。 ④ 股関節の音が鳴る（ポキポキ・ゴリゴリ）痛みはないけど不安動かすと引っかかる感じ 👉 筋肉のバランスや関節の動きの悪さが原因のことが多く、放置すると腰痛や膝痛につながることも。 ⑤ 股関節の痛み＋腰痛・膝痛がある腰が先に痛くなった膝が治らない実は股関節が原因だった 👉 慢性腰痛・膝痛の根本に股関節が関係しているケースは非常に多いです。 ⑥ 産後・更年期の股関節の違和感出産後から股関節が不

関節・脚の痛み

1月20日

【いわき市　整体】産後から股関節が痛い・違和感があるママへ🤱

その不調、育児のせいだけではありません💦 「産後から股関節がズキズキする😣」「歩くと違和感がある🚶‍♀️」「抱っこや立ち上がりがつらい…」実はこれ、産後ママにとても多いお悩みなんです💡 でも、「そのうち戻るかな🤔」「育児中だし仕方ないよね💦」と我慢していませんか？産後の股関節の不調には、ちゃんと理由があります✨ 産後に股関節の不調が出やすい理由🦴 ① 出産による骨盤の開き・不安定さ妊娠・出産を通して、骨盤は大きく開き、靭帯もゆるみます💡 その影響で、👉 股関節がグラグラしやすい👉 片側に負担が集中しやすい状態になりやすいのです😢 ② 抱っこ・授乳による姿勢のクセ🤱 産後は、前かがみ姿勢いつも同じ側で抱っこ床からの立ち上がりなど、股関節に負担がかかる動作の連続💦 特に片側抱っこが続くと、股関節の左右差が大きくなります⚠️ ③ 筋力低下＋睡眠不足😴 産後は、お腹・お尻の筋力低下寝不足ホルモンバランスの変化で、身体を支える力が落ちやすい時期です💡 その結果、股関節や腰が頑張りすぎてしま

女性に多いお悩み

1月16日

【いわき市　整体】スポーツ中の「股関節の痛み・つまり」はなぜ起こる？🤔

改善方法と自分でできる対処法を解説！走っていると股関節が詰まる… サッカーやバスケで切り返すと痛む… 深くしゃがむと“ゴリッ”とした違和感がある… スポーツをしている学生さん〜大人まで股関節の痛み・つまりを訴える方が非常に多いです。放置するとパフォーマンスが落ちるだけでなく、膝・腰のケガにもつながるので要注意！今回は、股関節の痛み・つまりが起こる原因痛みが出た時の対処法スポーツをされている方におすすめのセルフケアをわかりやすくお伝えします💡 ■ 股関節の痛み・つまりの原因とは？⚠️ スポーツをしている方は、以下の原因が特に多いです👇 ① 股関節まわりの筋肉が硬い（特に太ももの前・お尻）スポーツで酷使される・大腿四頭筋・腸腰筋・お尻（中殿筋・大殿筋）がガチガチになると、股関節が正しく動かず「つまり」が発生します。 ② 体幹が弱く、股関節で無理に支えている体幹が安定しないと、キック、ダッシュ、ジャンプの際に股関節に負担が集中しやすくなります。 ③ 片側だけに体重をかけるクセスポーツでは利き足があるため、バランスが崩れ片側の股

関節・脚の痛み

2025年12月23日

【いわき市　整体】🦵股関節の硬さが気になる方へ

「前屈すると股関節が硬くて曲がりにくい…」「開脚やスクワットがスムーズにできない…」股関節の硬さは、見た目の動きだけでなく腰・膝・足首の負担にもつながります。今回は股関節が硬くなる原因と、改善方法をご紹介します。 ■ 股関節が硬くなる主な原因⚡ ① 長時間同じ姿勢デスクワークやスマホで座る時間が長いと、股関節周りの筋肉（腸腰筋・お尻・内もも）が縮こまり硬くなります💻📱 ② 筋力不足股関節を支える大腿四頭筋・お尻の筋肉・腹筋などが弱いと、股関節の可動域が制限されやすくなります💪 ③ 骨盤・骨格の歪み骨盤や背骨が歪むと股関節の角度がずれ、動きが制限されることがあります足を組む癖や片足重心も影響します⚖️ ④ 運動不足・冷え血流が悪くなると筋肉が硬くなりやすく、股関節の柔軟性が低下します💧 冬は特に硬さを感じやすい季節です❄️ ■ 股関節の硬さを整体での改善する方法✨ ① ストレッチで柔軟性を回復腸腰筋・お尻・内ももを伸ばすストレッチ毎日1〜2分でも継続すると股関節の可動域が広がります🦵 ② 筋力をつける...

関節・脚の痛み

2025年12月13日

【いわき市　整体】股関節の痛みの原因と整体での改善方法🦴

「歩くと股関節が痛い」「立ち上がるときに違和感がある」など、股関節の不調に悩まされている方は少なくありません😣 股関節の痛み股関節は身体を支える大切な関節。負担がかかりやすく、痛みを放置すると腰や膝にまで影響することがあります。今回は、股関節の痛みの原因や整体での改善方法、自宅でできるケア方法をお伝えします✨ 股関節の痛みはなぜ起こる？🤔 股関節の痛みには、さまざまな要因があります。 🦵 姿勢の歪みや骨盤の傾き　骨盤のバランスが崩れると股関節に負担が集中します。 🪑 長時間の座り姿勢　股関節まわりの筋肉が硬くなり、動きが悪くなります。 🏃 運動不足や筋力低下　股関節を支える筋肉が弱まると、歩くだけでも痛みが出やすくなります。 ⚠️ 体重増加　体重が増えると股関節への負担も大きくなります。 😖 加齢による変化　関節や軟骨のすり減りが痛みの原因になることも。 👉 股関節の痛みは「年齢のせい」だけでなく、生活習慣や姿勢も大きく関わっています。放置するとどうなる？⚠️ 股関節の痛みをそのままにすると… 歩くのがつらくなり活動

関節・脚の痛み

2025年10月25日