【いわき市 腰痛】腰痛が治らない人は股関節を見直すべき！？🤔
- 2 日前
- 読了時間: 4分
「腰の痛みがなかなか治らない…💦」
そんな方、実は“腰”だけをケアしても改善しにくいケースが多いんです。
その理由は――股関節が動きの中心だからです。
🔍なぜ股関節が関係するの？
股関節は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）をつなぐ関節で、 その上に腰椎（腰の背骨）が乗っています。 つまり、腰・骨盤・股関節は一続きの構造で、どこか一部が硬くなると他が代わりに動こうとします。
🧩股関節が硬いと起こる“代償動作”
股関節が硬い人は、前かがみや歩行のときに腰を大きく動かして補う傾向があります。
この「代償動作」が続くと👇
腰の筋肉が常に引っ張られる
骨盤が前傾して腰椎が反りすぎる
腰椎や椎間板に圧がかかりやすくなる
結果として、慢性的な腰痛や疲労感につながることがあります。
💡こんな人は要チェック！
ストレッチしても腰が軽くならない
座ると腰が重くなる
足を組むクセがある
歩くときに腰が揺れる感じがする
ひとつでも当てはまる方は、 股関節の動き・筋バランスを見直すことで、腰の負担がぐっと減ります🌿
🧘♀️セルフケアのヒント
仰向けで片膝を胸に引き寄せるストレッチ
お尻の筋肉（中臀筋・大臀筋）を軽くほぐす
足首を回して股関節の連動を促す
毎日少しずつ動かすことで、 「腰が軽くなった」「朝の動きがラクになった」などの変化が出てきます✨
🩵まとめ
腰痛が治らないときは、 「腰」ではなく「股関節」を見直すことが改善の近道の場合も🙆♀️ 体の使い方を整えることで、戻りにくい腰へと変わっていきます。
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