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症状の出ている部位はどこですか？
主な症状と考えられる原因
【いわき市 整体】💧水を飲んでいるのに足がつる…その原因は？
👀はじめに 「ちゃんと水は飲んでいるのに、夜中や朝方に足がつる…😣」 実は、水分不足だけが原因ではないことをご存じですか？ 足がつる原因には、筋肉の状態や血流、身体のバランスなど、さまざまな要因が関係しています。 今回は、水を飲んでいるのに足がつる原因について解説します✨ 足がつる 「足がつる主な原因」 🧂① ミネラル不足 汗をかくと、水分だけでなくナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも失われます。 💡 水だけをたくさん飲んでいても、ミネラルが不足すると筋肉が正常に働きにくくなり、足がつりやすくなることがあります。 ✅ 夏場や運動後は、ミネラル補給も意識しましょう！ 💪② 筋肉が疲れて硬くなっている ✔ 長時間の立ち仕事 ✔ デスクワーク ✔ 運動後 このような状態では、ふくらはぎの筋肉が疲労し、硬くなりやすくなります。 筋肉の柔軟性が低下すると、少しの刺激でも足がつりやすくなります😖 🩸③ 血流が悪くなっている 冷房で身体が冷えたり、同じ姿勢が続いたりすると、血流が低下します。 すると筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなり、
9月15日
【いわき市 腰痛】🥵 夏に増える「ぎっくり腰」意外な原因とは？
👀はじめに 「ぎっくり腰って、重いものを持ったときになるんじゃないの？」 実は、ぎっくり腰は重いものを持った瞬間だけが原因ではありません。 特に夏は、普段よりも体に負担がかかりやすく、何気ない動作をきっかけに腰を痛めてしまうことがあります😣 ぎっくり腰 💧 原因① 汗をかくことで水分が失われる 夏は汗をたくさんかくことで、体の水分が不足しやすくなります。 水分不足になると、筋肉の働きにも影響し、体が疲れやすくなったり、筋肉がこわばったように感じることがあります。 「暑いから水分はしっかり摂っている」という人でも、汗を大量にかいた日は意識してこまめに水分補給をしましょう☝️ ❄️ 原因② 冷房による「冷え」 暑いからといって冷房の効いた部屋で長時間過ごしていませんか？ 冷房の風が腰やお腹に直接当たり続けたり、薄着で体が冷えたりすると、筋肉が緊張しやすくなることがあります。 特に、 ・デスクワークで長時間座っている ・冷房の風が直接当たる ・腰やお腹が冷たい ・朝起きると腰が重い という人は要注意です⚠️ 🛋️ 原因③ 暑くて「動かなくなる」
9月2日
【いわき市 整体】🌿 夏の疲れを溜めない3つの食習慣
暑さ・湿度・冷房の影響で、夏はどうしても 自律神経が乱れやすく、疲れが抜けにくい季節。 「朝から重い」 「だるさが続く」 「食欲が落ちる」 そんな声も増えてきます。 今日は、夏の疲れを溜めないための“食習慣”を3つ に絞ってお伝えします🌞 ① 🌽 水分＋ミネラルを“こまめに補う”習慣 汗をかく夏は、水分だけでなく カリウム・ナトリウムなどのミネラルも失われやすい。 水だけを飲んでいても、だるさ・むくみが取れないことがあります。 おすすめの取り方 麦茶＋少しの塩 トウモロコシ・枝豆・きゅうりなどミネラル豊富な食材 みそ汁やスープで“飲む栄養”をプラス 👉 巡りが整い、足の重さ・頭の重さが軽くなりやすい です。 ② 🥗 “冷たいものばかり”を避けて疲れてる胃腸を守る 夏はどうしても冷たい飲み物・アイス・冷やし麺が増えがち。 でも、冷えた胃腸は 自律神経の乱れ・食欲低下・疲れやすさ につながります。 おすすめの習慣 朝だけは温かいスープや味噌汁を 冷たい飲み物は“常温を混ぜる” 冷やし麺の日は、温かい副菜を一品追加 👉 胃腸が整うと 呼吸が
8月25日
【いわき市 整体】🌽 トウモロコシは疲れやすい夏の味方？
☀️ 夏の体はどうして疲れやすいの？ 暑さで汗が増えると、体の中の 水分・ミネラルが失われやすく、 だるさ・むくみ・食欲低下 が起こりやすくなります。 そんな“夏の弱りやすい体”をやさしく支えてくれるのが トウモロコシ🌽。 夏におすすめしたい理由をわかりやすくまとめました。 🌽 トウモロコシが夏の味方になる理由 ミネラル補給でだるさ対策に◎ 汗で失われやすい カリウム が豊富。 むくみやすい夏の足の重さにもやさしく働きます。 エネルギー源になりやすく、疲れにくい体へ トウモロコシの糖質はゆっくり吸収されるため、 “すぐ疲れる・力が入らない” という夏のだるさにぴったり。 胃腸にやさしく、夏の食欲低下をサポート 食物繊維が豊富で、腸の動きを整えやすい食材。 「朝から重い」「みぞおちが硬い」という方にもおすすめです。 ビタミンB群で代謝アップ🔥 体のエネルギーを作るビタミンB群がしっかり入っているので、 夏の“疲れやすい体”を内側からサポートしてくれます。 🌿 整体院目線のポイント 巡りが整う → 肩こり・頭重感が軽くな
8月19日
【いわき市 整体】夏野菜は体の熱を抜くって本当？ 👀
「暑くて体がだるい…🥵」 「食欲が落ちる…😣」 「冷房で冷えるのに、外に出ると一気にのぼせる…😵💫」 いわき市でも、夏になるとこんなお悩みが増えてきます。 そんな時に役立つのが “夏野菜”。 実は、夏野菜には 体の熱をやさしく抜いてくれる働きがあるんです🌿 でもこれ、ただの“栄養の話”ではなく、 整体的に見ても 体の巡りを整える大事なポイント になります。 🌱 夏野菜が体の熱を抜く理由 🟢 ① 水分が多く、体の熱を逃がしやすい💧 きゅうり・トマト・なす・ズッキーニなどの夏野菜は 水分量がとても多く、体の中の“こもった熱”を外へ逃がしやすい性質があります。 → 暑さでのぼせやすい人 → 顔がほてる人 → 頭が重くなる人 にぴったり✨ 🟢 ② カリウムが多く、むくみを流して熱を抜く🌊 夏は汗でミネラルが失われやすく、むくみやすい季節。 夏野菜に多い カリウム は、余分な水分を流してくれるので体の“熱のこもり”が抜けやすくなります。 → 足が重い → 朝から体がだるい → 冷房でむくむ こんな方に◎ 🟢 ③ 胃腸の負担を軽くして
8月7日
【いわき市 整体】💦 汗をかくと失われるものとは？夏の不調を防ぐために知っておきたいこと
👀はじめに 夏になると汗をたくさんかきますよね☀️ 「汗をかく＝水分が減る」 と思われがちですが、実は水分だけではありません！ 汗と一緒に体に必要な栄養素も失われるため、放っておくと体調不良や筋肉の不調につながることがあります😣 汗をかく 「汗をかくと失われるもの」 💧① 水分 一番失われるのが水分です！ 水分が不足すると… ✅ のどが渇く ✅ 頭痛 ✅ めまい ✅ 集中力の低下 ✅ 熱中症 などの症状が出やすくなります。 喉が渇いたと感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります💦 🧂② ナトリウム（塩分） 汗には塩分も含まれています。 不足すると… ・足がつる ・倦怠感 ・吐き気 ・熱中症のリスクアップ 大量に汗をかいた日は、水だけを飲み続けるよりも、スポーツドリンクや経口補水液などで適度に塩分も補給しましょう😊 🍌③ カリウム・マグネシウムなどのミネラル これらは筋肉や神経を正常に働かせるために欠かせない栄養素です✨ 不足すると… ✔ 足がつる ✔ 筋肉が張りやすい ✔ 疲れが抜けない ✔ 肩こりや腰痛が悪化しやす
7月28日
【いわき市 整体】7月は体がゆらぐ季節…不調が増える理由と対策🌻
🌱はじめに 7月は、梅雨の湿気・急な暑さ・冷房の冷えが重なることで 体がゆらぎやすい時期 です。 うちごう整体院でも、 「なんとなく体が重い…」「頭が痛い…」「疲れが抜けない…」 そんな声が一気に増えるのがこの季節。 今日は、7月に多い不調をわかりやすくまとめながら、 どんな方が相談したほうがいいのかをお伝えします🌿 7月の不調 ① 体が重だるい・疲れが抜けない 湿気で体内の水分が滞りやすく、 むくみ・だるさ・倦怠感 が強く出る時期です💧 「寝ても疲れが取れない」という相談がとても多くなります。 ② 頭痛・首こり・めまい 気圧の変化が続くことで自律神経が乱れやすく、 頭痛・首こり・めまい が悪化しやすくなります⚡ 冷房で首まわりが冷えると、さらに不調が強くなることも。 ③ 背中のこわばり・呼吸の浅さ 湿気＋冷房で背中が固まりやすく、 「呼吸が浅い」「胸がつまる感じがする」という声が増えます😮💨 背中のハリは自律神経にも影響しやすいので要注意。 ④ 膝・足の痛み・むくみ 下半身の巡りが悪くなり、 膝の痛み・ふくらはぎの重さ・足のむくみ
7月17日
【いわき市 整体】💧 水分は飲んでいるのに体調が悪い理由とは？
👀はじめに 「水分は意識して飲んでいるのに体がだるい…」 「頭痛や疲れがなかなか取れない…」 「夏になると体調を崩しやすい…」 そんな経験はありませんか？😣 実は、夏の不調は水分不足だけが原因ではない場合があります。 水分 🤔 水を飲んでいるのになぜ不調になるの？ 夏は汗をかくことで、体から水分だけではなく**ミネラル（電解質）**も失われます💦 水だけを大量に飲んでいると、体内のバランスが乱れてしまい、 ☑ 体がだるい ☑ 疲れやすい ☑ 集中力が落ちる ☑ 足がつりやすい ☑ めまいや立ちくらみがある などの不調につながることがあります。 🌞 夏に不足しやすいもの 汗には水分だけでなく、 🧂 ナトリウム（塩分） ⚡ カリウム ⚡ マグネシウム などのミネラルも含まれています。 そのため、暑い時期は水分補給だけではなく、食事から栄養を補うことも大切です✨ 🧊 冷たい飲み物の摂りすぎにも注意 暑い日は冷たい飲み物が欲しくなりますよね。 しかし、冷たい飲み物を一気に飲みすぎると、 ・胃腸に負担がかかる ・体が冷えやすくなる ・血流が低
7月15日
【いわき市 整体】🌿 夏にこそ食べたい！ゴーヤの健康効果と身体に良い理由
👀はじめに 夏になると食欲が落ちたり、だるさが抜けなかったり… そんな時に頼りになるのが ゴーヤ（にがうり）。 独特の苦みには、実は 夏の不調をやさしく整える力 がたっぷり詰まっています。 ゴーヤが“夏の味方”と言われる理由をわかりやすくまとめました。 夏 ゴーヤ ☀️ ゴーヤが夏におすすめな理由 ・体の熱を冷ます「清熱作用」 ゴーヤは体の余分な熱をスッと下げてくれる食材。 暑さでのぼせやすい人、頭が重くなる人にぴったりです。 ・夏バテ予防に役立つビタミンCが豊富 ゴーヤのビタミンCは熱に強く、炒めても壊れにくいのが特徴。 だるさ・疲れやすさの回復に◎ ・胃腸の働きを整える苦味成分「モモルデシン」 食欲が落ちやすい夏に、胃腸をシャキッと目覚めさせてくれます。 「最近、みぞおちが硬い…」という方にもおすすめ。 ・むくみ対策になるカリウムたっぷり 冷房で体が冷えたり、汗でミネラルが失われる夏はむくみやすい季節。 ゴーヤは余分な水分を流してくれるので、足の重さにも◎ 🍽️ “身体に良い理由” ・自律神経の乱れを整えやすい ...
7月14日
【いわき市 整体】🌱春に食べたい「筍」の健康効果
🌸 はじめに 春になると、 ・体がだるい ・胃が重い ・肩がこる ・肌が荒れやすい こんな声が整体院でも増えてきます。 実はこれ、冬に溜め込んだ“熱”や“老廃物”が動き出す季節特有の反応なんです。 そんな春におすすめなのが 「筍（たけのこ）」。 体の中をスッキリ整えて健康にする、まさに“春のリセット食材”です。 筍の健康効果 🥕 筍の健康効果５つ ① 🔥 体の余分な熱を冷ます（清熱作用） 筍は「寒性」の食材。 春にこもりやすい ほてり・口の渇き・吹き出物 を落ち着かせます。 → 胃のムカつきや胸のつかえが軽くなる人も多いです。 ② 💧 老廃物を外へ出す（デトックス） 筍は“痰・余分な水分・未消化物”を掃除する働きが強く、 ・体の重だるさ ・むくみ ・胃の張り に効果的。 → 春の「なんとなく重い」をスッキリさせる食材。 ③ 🚽 腸を動かして便通を整える 筍には 不溶性食物繊維 がたっぷり。 便のかさを増やし、腸を刺激して排便を促します。 → 便秘気味の方に特におすすめ。 ④ 🧂 むくみ・血圧対策（カリウム） カリウムが豊富で、 ・余分
5月1日
【いわき市 整体】🦵なぜ足はつるのか？原因と今日からできる予防
「寝ているときに急にふくらはぎがギュッ…」「運動中に足の裏がつって動けない」 そんな“足のつり”は、誰にでも起こる身近なトラブル。 でも実は、身体からのサインとしてとても分かりやすいメッセージでもあります。 🌱足がつる主な原因 1. 筋肉の疲労・使いすぎ 長時間の立ち仕事、歩きすぎ、運動不足からの急な運動などで、筋肉が疲れ切るとつりやすくなります。筋肉が「もう限界だよ」と訴えている状態。 2. 水分・ミネラル不足 汗をかく季節や入浴後に多いのがこれ。体内の水分やミネラル（特にマグネシウム・カルシウム・ナトリウム）が不足すると、筋肉の収縮バランスが崩れます。 3. 冷えによる血流低下 冷えは筋肉を硬くし、血流を悪くします。冬だけでなく、夏のエアコン冷えでも起こりやすい。 4. 姿勢のクセ・筋肉のアンバランス 座りっぱなし、立ちっぱなし、片足重心などのクセで、特定の筋肉に負担が偏るとつりやすくなります。特にふくらはぎ・足裏・太ももは影響を受けやすい部位。 5. 加齢による筋力低下 年齢とともに筋肉量が減ると、筋肉が疲れやすく、つりやすくなります。「
3月16日
初回キャンペーン
今だけ！初回60分コースが2,980円（税込）！
オープンキャンペーン是非ご体験ください！
～肩こり腰痛が1か月以上続く慢性症状～
骨盤や背骨の歪みに着目し、姿勢そのものを整えることで根本から症状改善を目指します。
「長年のつらさから解放されたい」そんな方におすすめです。
～姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰）～
正しい姿勢を取り戻すことで、冷え・むくみ・下半身太り・生理痛など女性特有のお悩みにも効果的。
～産後の骨盤矯正～
出産で大きく変化する骨盤と体。
放っておくと肩こり・腰痛・尿もれ・下半身太りにつながることも…。
産後1～6か月に受けるのがおすすめです！
お子様連れでも安心して通える空間で、無理なく体を整えます。
～骨格＆小顔矯正～
「顔のむくみ・左右差・フェイスライン」が気になる方へ。
骨格から整えることで、小顔だけでなく肩こりや頭痛の改善にもつながります。
美容と健康を両立できる、特に女性に人気のメニューです。
※初回のご利用は、お身体の状態を把握する為にカウンセリングや可動域検査のお時間をいただきます。
その為、「施術時間約25分」となります。
予めご了承ください。
症状がお辛い方と初回小顔コースご希望の方は初回90分コース4,980円（税込）「施術時間約55分」のご用意がありますので、そちらご利用ください。
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