【いわき市 整体】🦵なぜ足はつるのか？原因と今日からできる予防
- 3月16日
- 読了時間: 4分
更新日：3月21日
「寝ているときに急にふくらはぎがギュッ…」「運動中に足の裏がつって動けない」
そんな“足のつり”は、誰にでも起こる身近なトラブル。
でも実は、身体からのサインとしてとても分かりやすいメッセージでもあります。
🌱足がつる主な原因
1. 筋肉の疲労・使いすぎ
長時間の立ち仕事、歩きすぎ、運動不足からの急な運動などで、筋肉が疲れ切るとつりやすくなります。筋肉が「もう限界だよ」と訴えている状態。
2. 水分・ミネラル不足
汗をかく季節や入浴後に多いのがこれ。体内の水分やミネラル（特にマグネシウム・カルシウム・ナトリウム）が不足すると、筋肉の収縮バランスが崩れます。
3. 冷えによる血流低下
冷えは筋肉を硬くし、血流を悪くします。冬だけでなく、夏のエアコン冷えでも起こりやすい。
4. 姿勢のクセ・筋肉のアンバランス
座りっぱなし、立ちっぱなし、片足重心などのクセで、特定の筋肉に負担が偏るとつりやすくなります。特にふくらはぎ・足裏・太ももは影響を受けやすい部位。
5. 加齢による筋力低下
年齢とともに筋肉量が減ると、筋肉が疲れやすく、つりやすくなります。「最近よく足がつる」という方は、筋力低下のサインかもしれません。
🌿今日からできる予防法
● ふくらはぎ・足裏の軽いストレッチ
寝る前に30秒ほど伸ばすだけでも効果的。
● 水分＋ミネラル補給
汗をかく日は特に意識。スポーツドリンクでなくても、味噌汁や梅干しでもOK。
● 足首をよく動かす
座りながら“つま先上下運動”を10〜20回。血流が改善してつりにくくなります。
● 身体を冷やさない
靴下、レッグウォーマー、湯船につかるなど、冷え対策を。
● 適度な運動で筋力アップ
ウォーキングや軽いスクワットなど、無理のない範囲で。
🌟まとめ
足がつるのは「筋肉の疲れ」「水分・ミネラル不足」「冷え」「姿勢のクセ」など、身体からの小さなSOS。原因を知って対策すれば、多くは改善できますよ。
うちごう整体院のおすすめのブログ📚
🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる整体院
身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。
口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。
⭐ 清潔で落ち着ける空間
半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。
院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。
⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間
身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。
キッズスペースもある為、お子様連れもOK！子守りのご対応も可能です👶
平日は夜21時まで営業、土日祝も19時まで対応しているので、忙しい方でもおすすめの整体院です。
⭐ 初回限定キャンペーン
60分コース → 2,980円（税込）
90分コース → 4,980円（税込）
お得な価格で、本格的な整体をまずは体験してみませんか？
📲ご予約・お問い合わせ
💬 ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約可能です
公式LINE：https://lin.ee/eQNChOO
電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
🍀 こんな方におすすめな整体
・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛
・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善
・産後の骨盤矯正・産後整体
・小顔・美容・姿勢も整えたい方
『こんな症状もみてくれるのかな？』と思ったら、まずはご連絡ください♪
いわき市内はもちろん、平・内郷・湯本・小名浜・鹿島・泉・植田・勿来・草野・久ノ浜など周辺エリアからも多くの方にご利用いただいています🚗
経験豊富なスタッフが、あなたの身体を根本から整えます！
#うちごう整体院 #いわき #いわき市 #いわき整体 #いわき市整体 #頭痛 #眼精疲労 #肩こり #ドライヘッドスパ #腰痛 #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背 #リンパ #産後 #自律神経 #小顔 #小顔矯正 #ヘッドスパ #肩甲骨 #マタニティ #筋膜リリース #足ツボ #マッサージ #いわき市整体 #内郷整体 #リンパマッサージ #オイルマッサージ #足つぼ #ストレッチ #整体 #整体おすすめ
