【いわき市 腰痛】自分で腰をねじる動作、やりすぎてない？🤔
「腰が重いと、つい身体をひねってしまう」
「ポキッと鳴るとスッキリする！」
「仕事の合間に腰をねじるのが習慣になっている」
こんなことはありませんか？
腰まわりがスッキリする感じがして、無意識にやっている方も多いかもしれません。
でも、「気持ちいいから」と何度も繰り返していませんか？⚠️
🔸なぜ腰をねじりたくなるの？
長時間座っていたり、同じ姿勢が続いたりすると、身体が固まったように感じることがあります。
そんなときに腰を左右にひねると、身体が動いたことで一時的にスッキリしたように感じることがありますよね😊
特に、
・デスクワークが長い
・運転する時間が長い
・座っている時間が多い
・運動不足
・同じ姿勢で作業することが多い
という方は、腰まわりを動かしたくなることもあります。
🔸「気持ちいい＝やればやるほど良い」ではありません
腰をひねること自体が悪いわけではありません。
身体を適度に動かすことは大切です。
ただし、勢いをつけて何度も強くひねることが習慣になっている場合は注意が必要です。
「もっと鳴らしたい」
「もう少しひねればスッキリする」
と繰り返しているうちに、身体への負担が増えてしまうこともあります。
特に、痛みや違和感がある状態で無理にひねるのは避けましょう。
🔸腰を鳴らすことが目的になっていませんか？
ここで一度、自分の習慣をチェックしてみましょう☝️
□ 腰が重いと必ずひねる
□ 「ポキッ」と鳴るまでやってしまう
□ 1日に何度も腰をひねる
□ 強くひねらないとスッキリしない
□ 腰をひねると一時的に楽になるけど、また気になる
当てはまる項目が多い場合は、「腰を鳴らすこと」ではなく、「なぜ腰が気になるのか」に目を向けてみることが大切です。
🔸腰だけが原因とは限りません
腰が重く感じるからといって、必ずしも腰だけに原因があるとは限りません。
長時間の座り姿勢や身体の使い方、股関節まわりの動きなど、日常生活のさまざまな要素が関係していることがあります。
だからこそ、「腰がつらいから、とりあえずひねる」だけではなく、普段の姿勢や身体の動かし方を見直してみましょう🌿
🌟「鳴らす」より「動かしやすい身体」を目指そう
腰をひねってスッキリさせることが習慣になっている方は、まずは無理に鳴らそうとしないことから始めてみましょう。
痛みや違和感が続いている場合は、自分では気づきにくい身体の使い方に原因が隠れていることもあります。
「腰を鳴らしたい」と感じる身体から、
「腰を鳴らさなくてもラクに動ける」身体へ。
普段の身体の状態を見直すきっかけにしてみてください😊
うちごう整体院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、日常生活で感じているお悩みに合わせたケアをご提案しています。
腰の重さや違和感が気になる方は、お気軽にご相談ください✨
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