背中 | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】簡単！座ってできるお尻のストレッチ動画を作りました⭐

👀デスクワークの合間におすすめ！お尻ほぐしストレッチ日々の施術の中で「座りっぱなしでお尻が硬くなる」「腰や背中まで重だるい」という声をよくいただきます。そこで、座ったままできる簡単なお尻のストレッチ動画を作りました！椅子に座ったまま、ほんの数分でできるので、デスクワークの合間やすきま時間にもぴったりです。ストレッチの効果 - お尻まわりの血流が良くなる - 腰や背中のこわばりが軽くなる - 姿勢が整いやすくなる動画では、動きをわかりやすく解説していますので、ぜひ一緒に試してみてください😊 ポイントは「肩の力を抜いて、呼吸を止めないこと」。これだけで効果がぐっと高まります。 👉 動画はこちらからご覧ください！簡単！座ってできるお尻のストレッチ ✨まとめちょっとしたリフレッシュが、肩こりや腰の重だるさの予防にもつながります。みなさんの毎日のセルフケアに役立ててもらえたら嬉しいです！ 🌿 うちごう整体院の特徴 🌿 ⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わ

背中・腰の痛み

3 日前

【いわき市　整体】⚡背中が刺されるように痛い・胸や呼吸に響く時の整体ケア👐

「背中の痛みが胸にまで響く…」「呼吸すると背中や胸が痛む…」この症状は、単なる筋肉の疲れだけでなく背骨・肋骨・肩甲骨・胸郭の動きの制限や姿勢の偏りが関係していることがあります。放置すると呼吸の浅さや肩こり、姿勢悪化にもつながります💦 ■ 背中の刺すような痛み・胸への響きの主な原因⚡【骨折は除く】 ① 肋間筋・背筋の硬さ背骨の周りの筋肉や肋骨間の筋肉が硬くなると、呼吸や動作で痛みが出やすくなる長時間のデスクワークや猫背姿勢が影響 ② 背骨・胸郭の動きの制限背骨の動きが硬くなると、胸や肋骨の動きも制限され、呼吸時に痛みとして出ることがある ③ 神経・内臓との関連肋骨や背骨から出る神経が圧迫されると、刺すような痛みや胸への響きを感じることがある内臓の疲れやストレスが関連する場合も ④ 姿勢・肩甲骨の偏り猫背や巻き肩で肩甲骨が正しい位置にないと、背中の筋肉が常に緊張呼吸時に肋骨や胸の筋肉が硬くなり、痛みや響きにつながる ■ 自宅でできる簡単セルフケア✨ 背中・肩甲骨周りの軽いストレッチ肋骨を意識した深呼吸肩甲骨を寄せる運動で

背中・腰の痛み

3 日前

【いわき市　整体】⚡急な背中の痛み…それ、ぎっくり背中かも？

朝起きた瞬間、くしゃみをした時、荷物を持ち上げた時… 「ビキッ‼」と背中に走る急な強い痛み😣動けなくなるほどの背中の痛みは、ぎっくり背中の可能性があります。腰の“ぎっくり腰”とよく似ていますが、背中に起こる急性の炎症です。今回は、ぎっくり背中の原因・症状・やってはいけないこと・改善方法をわかりやすくまとめました💡 ■ ぎっくり背中って何が起きてるの？🤔 ぎっくり背中は、背中の筋肉が急に伸ばされたり、固まった状態で動いて筋繊維に炎症が起きる状態。特に影響するのは下記の筋肉👇 ✨ 肩甲骨まわりの筋肉 ✨ 背骨を支える筋肉（脊柱起立筋） ✨ 肋骨の間にある筋肉（肋間筋）これらが固まった状態で急に動くと、“ビキッ”と痛みが走ります。 ■ ぎっくり背中が起きる主な原因🔥 ✔ 長時間のデスクワーク・スマホ←整体にいらっしゃる患者様で特に多いです！背中の筋肉がガチガチに固まる。 ✔ 重い荷物を持つ・中腰姿勢背中に急な負荷がかかる。 ✔ ストレス・寝不足自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすい。 ✔ 寒さ冬は特に筋肉が縮んで発生し

背中・腰の痛み

12月1日

【いわき市　整体】背中・肩甲骨がガチガチに硬い方へ！続ければ必ず変わる“本当に効く”セルフケア5選

🌿 背中や肩甲骨まわりが常に張っている方へ「マッサージに行ってもすぐ戻る…」「デスクワークで肩がガチガチ…」そんな方に向けて、根本改善につながるセルフケアをまとめました💡 どれも簡単で続けやすく、実際の施術でもおすすめしている方法です✨ ① 🌀 肩甲骨まわし（後ろ回しが一番効果的）肩甲骨が固まる原因の多くは前側（小胸筋・鎖骨下）の縮みです。肩甲骨を「後ろへ大きく回す」ことで前胸部が伸び、背中の緊張が自然にゆるんでいきます。やり方肘に軽く手をのせる肩を大きくゆっくり後ろへ回す 10回 × 2セット ▶ 巻き肩・肩甲骨の癒着に効果的✨ ② 🧘‍♀️ タオルを使った胸開きストレッチ背中が板のように硬い方に特におすすめ🔥 やり方バスタオルを丸めて床に置くタオルに背骨が沿うように仰向けで寝る手のひらを上にして大の字 2〜3分ゆっくり呼吸 ▶ 胸が開いて背中のハリが一気に軽くなる✨ ▶ 呼吸が浅い方にも抜群の効果！ ③ 🌬 肋骨ゆらし（呼吸改善で背中がゆるむ）背中が硬い方は、ほとんどが肋骨が動いていない状態です。

頭・首・肩の痛み

11月28日

【いわき市　整体】肩こりもぎっくり腰と関係している可能性がある!?🤔

肩こりは多くの方が悩む症状ですが、実はぎっくり腰とも密接に関係していることをご存知ですか？「肩と腰って別の場所なのに…」と思うかもしれませんが、体はすべてつながっています🌿 今回は肩こりがぎっくり腰に影響する理由と、予防法を解説します💡 ✅ 原因① 肩こりが背中を固くする 💪 肩がガチガチになると、背中の筋肉も一緒に緊張して硬くなります。背中が固まると、体をひねる・前かがみになるときに腰が単独で負担を受けやすくなるのです⚡ 肩こりの主な原因長時間のデスクワーク💻 スマホの見すぎ📱 精神的ストレス😣 これらで肩がこると、知らないうちに腰にも負担がかかってしまいます。 ✅ 原因② 姿勢の崩れが腰に集中する 🪑 肩こりがある人は、自然と肩を前に出した姿勢になりやすく、背中が丸くなります。すると… 骨盤が後傾気味になる🦴 腰椎が通常より反りにくくなる急な動作や中腰で腰だけに負担集中⚡ 肩こり → 猫背 → 骨盤後傾 → 腰に負担…という連鎖パターンがぎっくり腰の引き金になることが多いです。 ✅ 原因③ 筋膜

頭・首・肩の痛み

11月26日

【いわき市　整体】ぎっくり腰になる人が続出中！【急増】あなたは大丈夫？

〜うちごう整体院が伝える“発症しにくい体のつくり方”〜ぎっくり腰は突然やってくるように見えますが、実は“前兆”や“積み重ね”が原因になっていることがほとんどです。痛みが出てからでは動くのもつらく、日常生活に大きな支障が出ます💦 そこで今回は、ぎっくり腰を未然に防ぐために普段からやっておきたいポイントをまとめました！ ✅ 1. 長時間同じ姿勢を続けない！ぎっくり腰を未然に防ぐ！ぎっくり腰の大きな原因が「腰への一点集中ストレス」⚡ デスクワーク・車の運転・中腰作業など、同じ姿勢を続けると筋肉が固まり、急な動きで“プチッ”と痛めやすくなります。 ▶ 目安：30〜40分に1回は席を立つ 1分だけ歩く🚶‍♂️ 腰を反らす✨ 胸を軽く開くストレッチこれだけでも腰の負担が激減します！ ✅ 2. お尻（臀部）の筋肉を柔らかくしておく実は、ぎっくり腰の前兆として多いのが「お尻の筋肉がガチガチ」 🍑 お尻が固いと骨盤が動かず、腰だけに負担が集中してしまいます。 ▶ 簡単ケア：お尻のストレッチ椅子に座って足を組み、上になった足を抱えるだ

背中・腰の痛み

11月23日

🧩「肩甲骨はがし」って何が“はがれる”の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜

はじめに：「肩甲骨はがし」って、怖くない？ SNSや動画でよく見かける「肩甲骨はがし」。でも、「何をはがすの？」「痛そう…」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いのでは？今回は、「肩甲骨はがし」の本当の意味と、どんな人におすすめかを解説します。肩甲骨はがし 🦴そもそも肩甲骨はがしって何？実際には「肩甲骨を骨からはがす」わけではありません。そもそも肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造で、筋肉や筋膜によって支えられています。 ▶︎「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉の癒着や硬さをゆるめ、滑走性を高める施術のこと。 🔍はがれるのは“筋膜”と“動きの制限” はがれるもの解説筋膜の癒着肩甲骨と周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が癒着し、動きが悪くなる動きの制限巻き肩・猫背などで肩甲骨が外側に固定され、滑らかに動かなくなる呼吸の浅さ肩甲骨の動きが悪いと、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなることも ▶︎施術では、これらの“はがれにくくなったもの”を、やさしく解放していきます ✅どんな人におすすめ？デスクワークで肩が

頭・首・肩の痛み

10月26日

【いわき市　整体】🧘‍♀️リラックスできない人ほど「背中」が硬い？整体的に見る“緊張体質”の原因

👀はじめに「リラックスしたいのに、なぜか体が抜けない」「休んでも疲れが取れない」そんな方、多いですよね。実はその原因、 “背中の硬さ” にあるかもしれません。整体的に見ると、背中は“自律神経のスイッチ”のような場所。ここが固まっていると、心も体も緊張モードから抜け出せなくなります。背中が硬くなる人 🔍なぜ背中が硬いとリラックスできないのか？背中の奥には、自律神経が走っています。特に「交感神経（緊張モード）」は背骨のまわりを通っていて、背中の筋肉と密接に関係しています。つまり── 背中の筋肉が緊張している　　　　　↓ 交感神経が優位になる　　　　　↓ 体も心もリラックスできないこのように“背中のこわばり”が、心の緊張を引き起こしていることも珍しくありません。 💨あなたの背中、実はこんなサイン出ていませんか？仰向けで寝ると背中が浮く呼吸が浅い、胸が開きにくいストレッチしてもスッキリしない肩甲骨の動きが悪い常に背中が“張ってる感じ”がする 1つでも当てはまるなら、背中が緊張状態にあるサイン。...

背中・腰の痛み

10月26日