【いわき市 整体】🌸 春の旬食材で身体をととのえる — 「春の不調」と食の関係Part2
- 3 日前
- 読了時間: 4分
🌿 3. 菜の花 — 冬の疲れを流す“苦味”のデトックス
菜の花の“ほろ苦さ”は、春の身体に必要な刺激。
「肝の働きを助け、背中のハリを軽くする」 と考えられます。
● 菜の花が効く理由
冬に溜まった老廃物を流す
気分の落ち込み・イライラの軽減
背中のハリが抜けやすくなる
● 特におすすめの人
背中が張りやすい
春に気分が落ちやすい
体が重だるい
● 食べ方
おひたし、和え物、パスタなど。
“少しの苦味”が春の身体にはちょうどいい。
🍓 4. いちご — 自律神経を整えるビタミン補給
春のいちごは、「自律神経の安定」 を助ける食材。
● いちごが効く理由
ビタミンCがストレスに弱い春の身体をサポート
肩・首のこわばりがやわらぐ
朝のだるさが軽くなる
● 特におすすめの人
朝がつらい
首こりが強い
春に疲れやすい
● 食べ方
そのまま。
特に朝に少量が効果的。
🥕 5. 新にんじん — 呼吸を深くして姿勢を整えやすく
新にんじんは水分が多く、甘みが強い。
「肋骨まわりをゆるめ、呼吸を深くする」 食材。
● 新にんじんが効く理由
肋骨がゆるむと呼吸が深くなる
呼吸が深いと姿勢が整いやすい
猫背・肩こりの改善につながる
● 特におすすめの人
呼吸が浅い
姿勢が崩れやすい
胸が広がりにくい
● 食べ方
ラペ、スープ、軽いソテー。
“柔らかさ”を活かすと身体にスッと入る。
🌸 まとめ：春の身体は「ゆるめて・流して・整える」
5つの食材をまとめると、春の身体が求めているのはこの3つ。
ゆるめる（春キャベツ・新にんじん）
流す（新玉ねぎ・菜の花）
整える（いちご）
ぜひ旬の食材を食べてみてください！
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