【いわき市 整体】💆♂️ながらでできる頭痛改善セルフケア
- info6354526
- 1月22日
- 読了時間: 4分
頭痛の原因には、首や肩の筋肉の硬さ・血流の滞り・姿勢の悪さなどが関係しています。
デスクワーク中やテレビを見ながらでも、軽く動かすだけで痛みや重さを和らげることができます！
■ ① 頭痛改善に効果的！首・肩ほぐし（椅子に座りながら）
肩をゆっくり上下に動かす（肩を耳に近づける→下ろす）×5回
肩を後ろにぐるっと回す（肩甲骨を寄せるイメージ）×5回
整体的ポイント：肩や首の筋肉をほぐすことで血流が改善し、緊張性頭痛の予防に繋がります💪
■ ② 背中伸ばし（椅子に座ったまま）
両手を頭の後ろで組む
背筋を伸ばしながら肩甲骨を軽く寄せる
3秒キープしてリラックス×5回
肩甲骨周りの筋肉をほぐすと首や頭への負担が減り、頭痛が和らぎやすくなります✨
■ ③ 耳の後ろ・首のツボ押し
親指で耳の後ろのくぼみを軽く押す
5秒押して離す×5回
首の付け根周りの筋肉やツボを刺激すると、緊張をほぐし血流が改善されます💆♀️
■ ④ 深呼吸で頭と首の緊張をリセット🫁
鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く
肩を下げながら胸郭を開くイメージで3回〜5回
深呼吸で胸郭や肩甲骨を動かすと血流やリンパの流れが良くなり、頭痛予防になります。
💡ポイント
デスクワークや家事の合間に数分でOK
筋肉をほぐす＋血流改善＋姿勢調整の組み合わせで効果大
継続することで慢性的な頭痛の軽減にもつながります✨
ケアを頑張ろうとして、難しい方法に挑戦するのも良いことですが、まずは 簡単なケアを続けること がとても大切です！
継続的にセルフケアを行うことで、必ずお身体に変化が現れます💪
それでも症状の改善が見られない場合は、ぜひ うちごう整体院 にご相談ください。
カウンセリングや検査でお身体の状態を丁寧に分析し、根本から改善していきます🌿
お悩みの方は、うちごう整体院へ！
皆様のご来院を心よりお待ちしております😊
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⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術
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電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
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