【いわき市 整体】体に負担をかけない座り方とは？？🪑
- 4月24日
- 読了時間: 4分
デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間座っている方が増えています。
その中で、整体院でもよく聞くお悩みがこちらです。
✔ 腰が痛くなる
✔ 首や肩がこる
✔ 背中が張る
✔ 長く座っていると体がつらい
実はこれらの不調は、座り方が原因になっていることも多いです。
今回は 体に負担をかけにくい座り方についてご紹介します😊
悪い座り方の例😥
まずは、体に負担がかかりやすい座り方です。
よくあるのがこちらです👇
⚠ 背中が丸くなる（猫背）
⚠ 足を組む
⚠ 椅子の浅い位置に座る
⚠ 頭が前に出る
このような姿勢が続くと
・腰に負担がかかる
・首や肩がこる
・姿勢が崩れる
といった不調につながることがあります。
体に負担をかけにくい座り方！
体に負担をかけにくい座り方のポイントはこちらです😊
① 深く座る
椅子には浅く座るのではなく、お尻を奥まで入れて深く座ることが大切です。
骨盤が倒れないように骨盤を立たせて座る
② 背筋を軽く伸ばす
背中を丸めるのではなく、軽く背筋を伸ばすイメージで座ります。
無理に胸を張る必要はありません。
③ 足裏を床につける
足が浮いてしまうと姿勢が崩れやすくなります。
できるだけ 足裏全体を床につけるようにしましょう。
④ 画面の高さを調整する
パソコンの画面が低いと頭が前に出やすくなります。
画面は 目線の高さに近い位置にすると、首への負担が減ります。
長時間座るときのポイント⭐
どんなに良い姿勢でも同じ姿勢を続けること自体が体に負担になります。
そのため
✔ 1時間に1回は立つ
✔ 軽く体を動かす
✔ 肩を回す
など、こまめに体を動かすことも大切です。
まとめ✨
座り方は、体の負担に大きく関係しています。
特に
🪑 浅く座る
🪑 猫背
🪑 足を組む
といった姿勢は、腰や首・肩の不調につながることがあります。
当院では姿勢や体のバランスを整える施術を行っています。
「長時間座ると体がつらい」「姿勢を改善したい」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください😊✨
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