【いわき市 肩こり】肩こりは“呼吸のクセ”がつくる？意外なつながりをやさしく解説します🫁🪽
肩こりというと、
「筋肉が固まっているから」
「姿勢が悪いから」 そんなイメージが強いですよね。
でも実は、呼吸の“クセ”が肩こりをつくっているケースがとても多いんです😮💨
🫁 ■ 呼吸は“体のリズム”をつくる大事な動き
呼吸は、ただ空気を吸って吐くだけではありません。
胸・肋骨・背中・横隔膜・骨盤まわりまで、 全身が連動して動く“リズム運動”なんです。
このリズムが乱れると、 肩だけが余計に働くようになり、負担が集中してしまいます🌀
🪽 ■ 肩こりを招く「呼吸のクセ」って？
① 胸が広がらない呼吸（縮こまり呼吸）
ストレスや疲れがたまると、胸がぎゅっと縮こまりやすくなります。
胸が広がらないと、肩が前に入り、肩甲骨が固まりやすくなります😣
② 吸う量が多くて吐けていない呼吸（力み呼吸）
“吸う”ばかりが強くなると、体は常に緊張モードに。
肩まわりの筋肉がガチッと固まり、コリが抜けません⚡
③ 浅く速い呼吸（せわしない呼吸）
忙しい人ほど呼吸が速く浅くなりがち。
横隔膜が十分に動かず、背中〜肩の負担が増えてしまいます。
🌬 ■ 呼吸が整うと肩こりが軽くなる理由
肩の力みが自然に抜ける
肩甲骨が動きやすくなる
背中・肋骨の動きが広がる
自律神経が整い、筋肉の緊張がゆるむ
肩を直接ほぐさなくても、 呼吸が深くなるだけで肩の軽さが変わる人は本当に多いんです😊
🌿 ■ まとめ
いわき市のうちごう整体では、 呼吸が深くなる身体づくりも大切にしています。
肋骨・背中のこわばりをゆるめる🫁
横隔膜が動きやすい姿勢づくり🦴
肩甲骨の可動域アップ🪽
「肩が軽い」「呼吸がしやすい」 そんな状態を取り戻すお手伝いをしています。
肩こりは“肩だけの問題”ではなく、呼吸のクセが深く関わっています。
呼吸が整うと、肩はもっとラクになります。
つらい肩こり、ぜひ一度ご相談くださいね🌿
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