【いわき市 整体】秋に増えやすい不調3選🍂｜整体師が解説
「最近なんとなく身体が不調…」
「夏より肩や腰が気になる…」
そんな変化を感じていませんか？
秋は、夏の疲れが残っているところに朝晩の気温差などが加わり、身体の不調を感じやすい季節です。
今回は、秋に気になりやすい不調を3つご紹介します🍂
① 肩こり・首こり
秋になると朝晩の気温が下がり、身体が冷えることで首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、夏の冷房やスマホ・デスクワークなどの負担が重なることで、肩こりや首こりを感じる方も。
「最近肩が重いな」と感じたら、肩だけでなく首や肩甲骨、背中まで動かしてみましょう。
② 腰痛
涼しくなって運動を始めたり、朝晩の冷えで身体がこわばったりすると、腰に負担を感じることがあります。
特に夏の間に運動不足になっていた方は、いきなり激しい運動をせず、まずは軽いストレッチやウォーキングから始めるのがおすすめです。
③ だるさ・疲労感
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「なんとなく身体が重い」
そんな方は、夏の疲れが残っているのかもしれません。
暑さによる睡眠不足や食生活の乱れなどが重なった状態で秋を迎えると、季節の変化によってさらに疲れを感じることがあります。
秋は睡眠や食事を整えながら、無理のない範囲で身体を動かしていきましょう🍁
🍂秋の不調は早めのケアを
秋の身体の不調は、「季節が変われば自然に治る」と思って放置してしまうこともあります。
しかし、身体の違和感が長く続いている場合は、生活習慣だけでなく、姿勢や身体の動きに原因が隠れていることも。
「最近なんとなく身体が重い」
「肩や腰の違和感が続いている」
そんな方は、症状が強くなる前に一度身体の状態をチェックしてみましょう🍂
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