【いわき 整体】座りっぱなしでお尻と腰が痛いあなたへ｜今日からできる簡単ケアを写真で解説
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- 5月7日
- 読了時間: 3分
更新日：9月21日
こんにちは！
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です🌸
最近、「デスクワークで座ってばかりいると、お尻と腰が痛い…」というご相談をよくいただきます。長時間同じ姿勢で座り続けることは、体にとって想像以上の負担なんです。
今回は、そんなあなたに向けて「お尻・腰が痛くなる原因」と「今すぐできる簡単な対策」についてお伝えします！
なぜ座りっぱなしでお尻と腰が痛いの？
人の体は“動く”ために作られています。長時間座っていると、以下のような状態が体に起こります。
骨盤が後ろに傾く（猫背姿勢）
お尻の筋肉（中臀筋・大臀筋）が圧迫されて硬くなる
腰の血流が悪くなり、筋肉に疲労が蓄積される
これが続くと、坐骨神経痛や慢性的な腰痛につながることもあるんです。
今日からできる！腰とお尻を守る3つのポイント
✅ 1時間に1回は立ち上がる
→ たとえ1〜2分でもOK！立って背伸びをしたり、軽く足踏みするだけで血流が一気に改善されます。
✅「お尻のストレッチ」で筋肉をゆるめる
→ 簡単なストレッチをご紹介します👇
1,椅子に座ったまま、右足を左ももにのせる
2,そのまま、背筋を伸ばして少し前に倒れる
3,お尻の奥が伸びていたら正解！左右30秒ずつ行いましょう
✅骨盤クッションを使う
→ 骨盤を立てて座れるクッションやタオルを腰に当てるだけで、姿勢の崩れを防げます。市販のものでも十分効果があります。
ただ骨盤クッションだけに頼りすぎるのも注意が必要です…
それでもお尻と腰が痛いときは…
もし「ストレッチや対策をしても改善しない」「しびれや鋭い痛みがある」といった場合は、早めに専門家に相談を。慢性的な筋肉の緊張や骨格の歪みが原因となっているケースもあります。整体では、骨盤や姿勢のバランスを整え、根本的な改善をサポートします💡
「長時間座っていること」が悪いのではなく、「座り方」や「体のケア」が不足していることが問題です。1日数分でも、自分の体に目を向けるだけで痛みの感じ方は大きく変わりますよ。
あなたの体は、頑張る毎日を支える“いちばんの資本”。ぜひ今日から、できることから始めてみてくださいね😊
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
お得な価格で本格整体を試してませんか？🔥
アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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