【いわき市 整体】🦴 股関節の動きが大事な理由を解説
- info6354526
- 1月23日
- 読了時間: 5分
🔍 1. 股関節は「多軸性の荷重関節」
股関節は球関節で、屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋の6方向に動く多軸関節。
しかも“荷重関節”であり、体重の約2.5〜3倍の負荷が歩行時にかかる。
● 専門的に言うと
- 寛骨臼の深さ → 安定性が高い
- 頸体角 → 個人差により動きのクセが変わる
- 前捻角の大小 → 内旋・外旋の得意不得意が決まる
つまり、股関節の動きは“構造的に制限されやすい”ため、
硬くなると代償がすぐ全身に波及する。
⚙️ 2. 股関節が硬いと起きる不調（運動連鎖で説明）
① 腰痛：股関節伸展の不足 → 腰椎伸展の代償
股関節が後ろに伸びないと、
- 骨盤前傾が作れない
- 腰椎が過剰に反る（代償伸展）
- 腰方形筋・多裂筋が過緊張
→ “反り腰型の腰痛”が発生しやすい
② 膝痛：股関節の回旋制限 → 膝のねじれ代償
膝関節は基本的に“曲げ伸ばし”がメイン。
回旋はわずかしかできないため、
股関節が回らないと膝が無理にねじれる。
- 内旋制限 → 膝外側に負担
- 外旋制限 → 膝内側に負担
→ 変形性膝関節症のリスクも上がる
③ 歩行の効率低下：股関節伸展不足 → 大腿四頭筋の過活動
股関節が伸びないと、
- 歩幅が小さくなる
- お尻（大殿筋）が使えない
- 太もも前が頑張りすぎる
→ “前ももパンパン歩き”になる
④ 体幹の不安定：中殿筋の機能低下
股関節外転・外旋が弱いと、
- 骨盤が左右に揺れる
- 片脚立ちが不安定
- 腰椎側屈の代償が増える
→ 歩行時の“骨盤の横揺れ”につながる
🌿 3. 股関節が動くと身体が軽くなる理由（機能的メリット）
① 骨盤のニュートラルが作りやすい
股関節の可動域が確保されると、
骨盤は前傾・後傾・回旋をスムーズに調整できる。
→ 腰椎の自然なS字カーブが保たれる
② 大殿筋・中殿筋が働く
股関節の動きが出るほど、
- 伸展 → 大殿筋
- 外転・外旋 → 中殿筋
が活性化し、姿勢・歩行・スポーツの安定性が劇的に向上する。
③ 代謝・血流の改善
股関節周囲は大筋群（殿筋群・腸腰筋・内転筋群）が集中。
動くほど血流が改善し、
- 冷え
- むくみ
- 下半身太り
の改善につながる。
④ スポーツパフォーマンスの向上
股関節の回旋が出ると、
- 体幹の回旋
- 下肢の推進力
- 着地衝撃の吸収
がスムーズになり、走る・蹴る・跳ぶの質が上がる。
🎯 4. 特に重要な“3つの可動域”を深掘り
🔸 ① 伸展（後ろに伸ばす）
現代人が最も失いやすい動き。腸腰筋の短縮が原因になりやすい。
伸展が出ないと、
→ 反り腰
→ 歩幅減少
→ 大殿筋が働かない
🔸 ② 内旋（内にひねる）
実は“最も重要な動き”の一つ。
内旋が硬いと、
- 骨盤が前に向けない
- 膝が外に逃げる
- O脚の原因にもなる
🔸 ③ 外旋（外にひねる）
スポーツ動作の軸。
外旋が弱いと、
- 着地の衝撃吸収ができない
- 方向転換が遅い
- 腰椎回旋の代償が増える
📌 まとめ
股関節は、身体の動きをつなぐ中心。
ここが硬いと、腰・膝・姿勢まで負担が広がります⚠️
逆にしっかり動くと、お尻が使えて歩きが軽くなり、全身がラクになります✨
💪おすすめセルフケア
📚おすすめブログ
🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術
身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。
口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。
⭐ 清潔で落ち着ける空間
半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。
院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。
⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間
身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。
キッズスペースもある為、お子様連れもOK！子守りのご対応も可能です👶
平日は夜21時まで営業、土日祝も19時まで対応しているので、忙しい方でも通いやすい整体院です。
⭐ 初回限定キャンペーン
60分コース → 2,980円（税込）
90分コース → 4,980円（税込）
お得な価格で、本格的な整体をまずは体験してみませんか？
📲ご予約・お問い合わせ
💬 ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約可能です
公式LINE：https://lin.ee/eQNChOO
電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
🍀 こんな方におすすめ
・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛
・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善
・産後の骨盤矯正・産後整体
・小顔・美容・姿勢も整えたい方
『こんな症状もみてくれるのかな？』と思ったら、まずはご連絡ください♪
いわき市内はもちろん、平・内郷・湯本・小名浜・鹿島・泉・植田・勿来・草野・久ノ浜など周辺エリアからも多くの方にご利用いただいています🚗
経験豊富なスタッフが、あなたの身体を根本から整えます！
