【いわき 整体】整体師が解説！骨と筋肉の構造と働き

🔵整体師が解説！骨と筋肉の構造と働き

今回は、身体の土台となる「骨」と、その動きを支える「筋肉」について詳しく見ていきます。

骨や筋繊維の構造、さらには筋肉が硬くなるメカニズムまで、しっかり解説します！

骨と筋肉

🦴骨の構造と役割

骨は、人間の体を支える基盤となる組織であり、約206本の骨が全身に分布しています。主な役割は 「支える」「守る」「動く」「血液を作る」 こと。

〈骨の構造（骨膜・骨質・骨髄）〉

骨は単なる硬い組織ではなく、細かく分けるといくつかの層からできています。

• 骨膜（こつまく）：骨の表面を覆う膜で、神経や血管が豊富に通っています。ここが刺激されると鋭い痛みを感じるため、骨折時の痛みはここに刺激が入るのが原因になります。

  ※骨自体のが折れた痛みではなく、骨膜の神経に触れた痛みで骨折の痛みを感じます。

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• 骨質（緻密骨・海綿骨）：骨の硬い部分。外側が 「緻密骨」（しっかり密度の高い骨組織）、内側が 「海綿骨」（スポンジ状で軽く柔軟な構造）になっています。

  
  

• 骨髄（こつずい）：骨の中心部分で、血液を作る働きを持っています。特に太ももの骨（大腿骨）などの大きな骨に豊富に存在します。

💪筋肉の構造と働き

筋肉は、骨と連携して体を動かす重要な組織です。筋繊維（筋細胞）が集まってできており、収縮と弛緩を繰り返すことで動きを生み出します。

〈筋肉の繊維と構造〉

筋肉の基本単位は「筋繊維」と呼ばれる細長い細胞です。この筋繊維が束になり、筋膜で覆われて筋肉として形成されます。

• 筋繊維（きんせんい）：筋細胞が集まってできた組織。細い糸のような構造で、収縮することで力を発揮します。

  
  

• 筋束（きんそく）：筋繊維の集まり。数十〜数百本が束になって動きを生み出します。

  
  

• 筋膜（きんまく）：筋肉全体を包み、滑らかに動かせるようにする膜。

💭筋肉が固くなるメカニズム

筋肉が固くなるのは、主に 血流の低下と過剰な緊張 によるものです。

① 血流の低下長時間の同じ姿勢やストレスにより、筋肉への血流が減ると酸素や栄養の供給が不足し、固くなります。

② 筋繊維の緊張筋肉は収縮すると短くなり、緊張が続くとその状態が固定されてしまいます。特にデスクワークなどで 同じ姿勢を長く続ける と、筋肉が伸びず固くなりがちです。

③ 自律神経の影響ストレスがたまると 交感神経 が優位になり、筋肉が無意識のうちに緊張することがあります。特に肩こりや首のこりは、この影響を受けやすいです。

👀整体師視点のケア方法

✔ 定期的なストレッチを取り入れる

✔ 深い呼吸でリラックスし、血流を促す

✔ 軽い運動で筋肉を適度に動かす

✔ 整体で筋肉を緩め、関節の可動域を広げる

💡関節の可動域が広いことのメリット

✅ 柔軟性が向上し、ケガのリスクが低くなる関節の動きがスムーズになることで、筋肉や腱に余計な負担がかかりにくくなり、捻挫や肉離れなどのケガを防ぎやすくなります。

✅ 運動のパフォーマンスが向上する可動域が広いことで、筋肉の動きがスムーズになり、スポーツやトレーニング時により大きな動作を可能にします。たとえば、可動域が広いとしなやかな動きができ、パワーを効率よく発揮できます。

✅ 姿勢が改善される関節がスムーズに動くことで、姿勢を正しく保ちやすくなります。特に股関節や肩関節の可動域が広がると、猫背や反り腰などの姿勢の問題を改善しやすくなります。

✅ 血流・代謝が良くなる関節の動きがスムーズになると、筋肉の柔軟性が高まり、血流が促進されます。これにより代謝がアップし、冷えやむくみの改善にもつながることがあります。

✅ 動作が楽になり、日常生活が快適になる可動域が広いことで、階段をスムーズに上ったり、物を取る動作が楽になったりと、日常動作がスムーズになります。高齢者の方では、転倒リスクの軽減にもつながります。

🔴まとめ

筋肉と骨は、お互いに支え合いながら動きを作っています。適切なケアを続けることで、健康な身体を維持できますよ！

うちごう整体院の特徴

専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。

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アクセス情報

住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。

ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。

ご来院お待ちしております🌸

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