【いわき市 整体】🫁肋間神経痛ってなに？胸が痛い＝心臓じゃないかも。整体師が伝えたい“本当の原因”とセルフケア
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- 5 日前
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🔍肋間神経痛とは？
肋間神経痛は、肋骨と肋骨の間を走る神経（肋間神経）が圧迫・炎症・刺激されて起こる痛みです。痛みは鋭く、ピリッ・ズキッと刺すような感覚で、呼吸・咳・くしゃみ・体のひねりなどで悪化するのが特徴です。
「胸が痛い＝心臓？」と不安になる方が多いですが、検査で異常がない場合は肋間神経痛の可能性が高いです。
🧠肋間神経痛の主な原因
✅ 筋肉の緊張・姿勢不良（最も多い）
長時間のデスクワーク・猫背・巻き肩などで、肋間筋が硬くなり神経を圧迫
ストレスや冷えも筋肉の緊張を助長
✅ 帯状疱疹
ウイルスが肋間神経に沿って炎症を起こし、皮膚の発疹＋神経痛が出る
高齢者に多く、免疫低下が引き金
✅ 背骨の変性・椎間板ヘルニア
胸椎の変形や椎間板の突出が神経を圧迫
前屈で痛みが強くなる傾向あり
✅ 外傷・手術後
肋骨の骨折・打撲・術後の癒着などで神経が刺激される
⚠️放っておくとどうなる？
痛みが慢性化し、呼吸が浅くなる・睡眠の質が下がる・不安感が強まる
姿勢が崩れ、肩こり・腰痛・自律神経の乱れにもつながる
左胸の痛みは心臓疾患との見分けが難しいため、強い圧迫感や冷や汗がある場合は医療機関へ
🧘おすすめ！肋間神経痛セルフケア
① 胸郭ストレッチ（1分）
両手を頭の後ろで組み、胸を開いて深呼吸
肋間筋の柔軟性を高め、呼吸も深くなる
② 壁押しストレッチ
壁に手をついて体をひねることで、肋骨周りの筋肉をほぐす
痛みが出ない範囲で、左右交互に
③ 温め＋呼吸法
湯たんぽやホットパックで肋骨周辺を温める
鼻から吸って、口からゆっくり吐く腹式呼吸で、自律神経を整える
👐うちごう整体院での施術内容（肋間神経痛の場合）
✅ 1. 胸郭・背骨の動きの評価と調整
肋間神経痛の多くは、胸椎の可動性低下や肋骨の硬さが原因です
胸郭・肩甲骨・背骨の動きを丁寧に評価し、必要に応じて調整します
✅ 2. 肋間筋・広背筋・肩甲骨周囲の筋膜リリース
痛みの原因となる筋肉の緊張を、手技で緩めることで、呼吸がしやすくなり、痛みも軽減
強い刺激ではなく、“今の状態に合った圧”で安心感を持って受けられる施術を心がけています
✅ 3. 呼吸のクセへのアプローチ
肋間神経痛の方は、呼吸が浅くなっていることが多く、自律神経にも影響します
腹式呼吸の練習・胸郭の動きの再教育も行います
✅ 4. 姿勢・生活習慣のアドバイス
猫背・巻き肩・座り方など、日常のクセが肋間神経痛を引き起こすことも
🗣最後に…
「検査で異常がないのに胸が痛い…そんなときこそ“肋間神経痛”を疑ってみてください。姿勢・呼吸・筋肉の緊張を整えることで、痛みはやわらぎます。」
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