【いわき市 整体】🥑アボカドの魅力と健康効果
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- 10月13日
- 読了時間: 4分
今回は「森のバター」と呼ばれるアボカドについて。
美容や健康に良いと聞いたことはあっても、具体的に「何が体にいいのか？」を深くご存知の方は意外と少ないのではないでしょうか。
✅ アボカドの基本情報
原産地：中南米
別名：「森のバター」
脂質が多い果物ですが、その多くは 不飽和脂肪酸（オレイン酸など）。
➡ 血液をサラサラにし、動脈硬化の予防に役立ちます。
💪 アボカドに含まれる栄養素と効果
1️⃣ 不飽和脂肪酸（オレイン酸）
悪玉コレステロールを減らし、血流を改善。
血流が良くなることで、筋肉の回復・冷えの改善にもつながります。
2️⃣ ビタミンE（若返りのビタミン）
強力な抗酸化作用で細胞の老化を防ぐ。
血行促進作用があり、肩こりや手足の冷え改善にも役立つ。
3️⃣ ビタミンB群
疲労回復・代謝アップに必須。
筋肉や神経の働きをサポートするため、整体後の回復力も高まります。
4️⃣ カリウム
体内の余分な塩分を排出し、むくみ予防に効果的。
立ち仕事やデスクワークで足がむくみやすい方におすすめ。
5️⃣ 食物繊維
腸内環境を整え、便秘解消に◎。
腸は「第二の脳」と言われ、自律神経にも大きな影響を与えます。
🌿 アボカドの効果
アボカドを日常に取り入れることで期待できるメリットは以下の通りです。
血流改善
→ 筋肉の柔軟性アップ
→ 施術後の体の回復が早まる。
抗酸化作用
→ 慢性疲労の軽減
→ 酸化ストレスを減らし、体のだるさやコリを予防。
腸内環境改善
→ 自律神経が整いやすくなる
→ 睡眠の質や体の巡りが向上。
カリウム
→ むくみ改善
→ 特に「足の疲れやだるさ」を感じやすい方に効果的。
🍽️ アボカドの食べ方の工夫
サラダに加える：トマトやオリーブオイルと合わせると抗酸化力がアップ。
納豆＋アボカド丼：腸活と疲労回復に最適。
味噌汁に少し入れる：意外に合う！体も温まり血流改善。
👉 ポイントは「加熱しすぎないこと」。生に近い形で食べる方が栄養をしっかり摂れます。
⚠️ 注意点
カロリーが高いので、1日1/2〜1個が目安。
熟しすぎると酸化して栄養が落ちるため、食べ頃を見極めることが大切。
✅まとめ
アボカドは「血流」「抗酸化」「腸内環境」と、整体で大切にしている体の基礎作りにぴったりの食材です。
毎日の食事に少しずつ取り入れて、「疲れにくく巡りの良い体」をつくっていきましょう😊
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