【いわき市 整体】🪑 1時間座ると体に何が起こる？～肩こり・腰痛を防ぐために知っておきたいこと～
- 5 日前
- 読了時間: 3分
🌿はじめに
デスクワークや車の運転などで、気づけば何時間も座りっぱなし…💻🚗
実は、1時間以上座り続けるだけで体にはさまざまな変化が起こっています😨
～肩こり・腰痛を防ぐために知っておきたいこと～
🩸① 血流が悪くなる
座ったままだと足の筋肉を使わないため、血液を心臓へ戻す「筋ポンプ作用」が弱くなります。
その結果…
・足のむくみ🦵
・冷え❄️
・疲れやすさ😵
につながることがあります。
💪② 筋肉が固まりやすくなる
長時間同じ姿勢を続けると、
✅ 首
✅ 肩
✅ 腰
✅ お尻
の筋肉が緊張したままになり、肩こりや腰痛の原因に😣
「仕事終わりになると腰が痛い…」
という方は、座りっぱなしが関係しているかもしれません。
🦴③ 姿勢が崩れやすくなる
疲れてくると…
・猫背😿
・足を組む🦵
・背もたれにもたれる
など、無意識に楽な姿勢になります。
これが続くと筋肉のバランスが崩れ、慢性的な不調につながることもあります。
⏰ 理想は30〜60分に1回立つこと！
長時間座る場合は、
✨ 一度立ち上がる
✨ 少し歩く
✨ 軽く伸びをする
これだけでも血流が良くなり、筋肉への負担を減らすことができます😊
「運動する時間がない…」という方も、まずは1〜2分体を動かすことを意識してみましょう！
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📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
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