🧩「肩甲骨はがし」って何が“はがれる”の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜

はじめに：「肩甲骨はがし」って、怖くない？

SNSや動画でよく見かける「肩甲骨はがし」。でも、「何をはがすの？」「痛そう…」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いのでは？今回は、「肩甲骨はがし」の本当の意味と、どんな人におすすめかを解説します。

肩甲骨はがし

🦴そもそも肩甲骨はがしって何？

実際には「肩甲骨を骨からはがす」わけではありません。

そもそも肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造で、筋肉や筋膜によって支えられています。

▶︎「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉の癒着や硬さをゆるめ、滑走性を高める施術のこと。

🔍はがれるのは“筋膜”と“動きの制限”

はがれるもの	解説
筋膜の癒着	肩甲骨と周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が癒着し、動きが悪くなる
動きの制限	巻き肩・猫背などで肩甲骨が外側に固定され、滑らかに動かなくなる
呼吸の浅さ	肩甲骨の動きが悪いと、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなることも

▶︎施術では、これらの“はがれにくくなったもの”を、やさしく解放していきます

✅どんな人におすすめ？

• デスクワークで肩が重い・こる

• 巻き肩・猫背が気になる

• 呼吸が浅い・疲れやすい

• 肩を回すとゴリゴリ鳴る

• スポーツで肩の可動域を広げたい

▶︎「肩甲骨が動くようになると、肩が軽くなった」「呼吸が深くなった」と実感される方も多いです

🧘‍♂️整体院での「肩甲骨はがし」施術の流れ

① 姿勢チェック

まずは立ち姿・座り姿勢を見て、肩甲骨の位置や動き方を確認します。

▶︎巻き肩・猫背・肩の高さの左右差などをチェック

② 肩甲骨まわりをゆるめる

肩甲骨の裏側や内側にある筋肉（菱形筋・前鋸筋など）を、やさしくほぐしていきます。

▶︎「肩甲骨が動きやすくなった」と感じる方が多いポイント

③ 肩甲骨を動かす

肩甲骨を内側・外側・上に動かしながら、関節の滑らかさを整えます。

▶︎「肩が軽くなった」「動かしやすい」と実感される場面

④ 自宅でできるケアを提案

肩甲骨体操や姿勢の整え方を、生活スタイルに合わせてご提案します。

▶︎「続けやすい」「やってみようと思えた」と好評です

✨おわりに：「はがす」のは、動きの制限と疲れの蓄積

「肩甲骨はがし」は、怖いものでも特別な技でもありません。

日々の疲れや姿勢のクセで“くっついてしまった動き”を、やさしく解放するケアです。

肩の違和感や重だるさを感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

📚関連ブログ

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