ストレートネック | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　姿勢改善】「猫背が続くと何が起きる？体への影響と今日からできる改善法」うちごう整体院

🧩猫背が体に与える主な影響肩こり・首こりが慢性化しやすい💭 頭が前に出ると、首や肩の筋肉が常に引っ張られ、疲労が溜まりやすくなります。呼吸が浅くなる😮‍💨 胸がつぶれた姿勢になるため、肺が広がりにくく、呼吸が浅くなりやすいと言われています。浅い呼吸は疲れやすさにもつながります。背中の張り・腰の重だるさ🪨 背骨の自然なカーブが崩れ、背中や腰の筋肉が過剰に働くことで張りやすくなります。集中力の低下🌀 呼吸の浅さや筋肉の緊張が続くと、脳への酸素供給が減り、集中しにくい状態になることがあります。見た目の印象が老けて見える👀 背中が丸まると、実年齢より疲れて見えたり、自信がなさそうに見えることもあります。 🌱猫背を改善するためのポイント 1. 骨盤を立てる意識を持つ猫背は背中だけの問題ではなく、骨盤の傾きが大きく関わります。座るときは「坐骨で座る」イメージを持つと、自然と背筋が伸びやすくなります。 2. 胸まわりをゆるめる胸の筋肉（大胸筋）が硬くなると肩が前に引っ張られ、猫背が固定されやすくなります。・胸を開くストレ

うちごう整体院からのお知らせ

3月9日

【いわき市　首こり】「首こりが頭痛を呼び込む理由🔍体が軽くなる整え方」うちごう整体院

🌧️1. 頭痛と首こりはなぜセットで起きるのか？「頭が痛い日に限って首もガチガチ…😣」そんな経験、ありませんか？実は、首まわりの筋肉がこわばると頭痛につながりやすいんです。首には細かい筋肉・太い血管・神経がぎゅっと集まっているため、こりが起きると… 血流がダウン💧 神経が圧迫されやすい⚡ 姿勢が崩れて負担が倍増📉 こんな悪循環が起きて、**“首由来の頭痛”**が発生しやすくなります。 🎯2. 特に影響しやすいのは「後頭下筋群」スマホやPC作業で負担がかかりやすいのが、後頭部の付け根にある後頭下筋群 💡 ここが硬くなると、後頭部〜こめかみに痛みが出やすくなります。ポイント👇 目の疲れとセットでこる👀 上を向くとつっぱる↗️ 首の付け根を押すと頭に響く😵 📱3. 姿勢が崩れると頭痛が起きやすくなる理由猫背や“スマホ首”になると、頭が前に出て首の筋肉が常に引っ張られます。頭はボウリングの球くらいの重さ🎳 少し前に出るだけで首の負担は倍増します。その結果… 首こり😖 肩こり💥 目の疲れ👁️ 緊張型頭痛�

頭・首・肩の痛み

3月6日

【いわき市　肩こり】タオルを使った肩甲骨エクササイズの動画をアップしました👆

🧵タオル1本でできる肩甲骨エクササイズ、公開しました！最近、「肩甲骨をどう動かせばいいのかわからない」「背中がガチガチで呼吸が浅い気がする」という声をよくいただきます。デスクワークやスマホ時間が長いと、肩甲骨まわりは気づかないうちに固まりやすいんですよね。そんなときに役立つのが、タオルを使った肩甲骨エクササイズです。今回は、誰でも取り入れやすい動きを動画にまとめました📹✨ 💡タオルを使うメリットって？タオルを使うと、腕の軌道が安定して無理なく可動域が広がるのがポイント。「動かしてるつもりだけど、肩だけで頑張っちゃう…」という方でも、タオルがガイドになってくれます。とくにこんな方におすすめ👇 - 肩こりが抜けにくい - 背中が張りやすい - 呼吸が浅くなりがち - 姿勢が崩れやすい短時間でも、背中の軽さや呼吸の入りやすさを感じやすい内容です。 🧘‍♂️今回の動画で意識してほしいポイント今回のエクササイズでは、 - 肩甲骨の“滑り”を良くする - 胸まわりをひらく - 背中の緊張をゆるめるこの3つを中心にしています。..

頭・首・肩の痛み

3月3日

【いわき市　肩こり】📱 ストレートネックってどんな状態？

本来、首の骨（頸椎）は👉 ゆるやかなカーブを描いています。このカーブがあることで👇 頭の重さ（約5〜6kg）を分散首や肩への負担を減らすでもストレートネックでは👇 ❌ 首のカーブが減る ❌ 首がまっすぐに近づく ❌ 頭の重さを首・肩だけで支える 👉 首が常に頑張り続けている状態です😣 😖 どんな症状が出やすい？ストレートネックの方に多いのは👇 首こり・肩こり頭痛首の動かしにくさ目の疲れ背中の重さ寝ても疲れが取れない「首だけ」ではなく👉 全身のだるさとして出る方も多いです。 🤔 なぜストレートネックになるの？ ① スマホ・パソコン📱💻 下を向く姿勢が長いほど👇👉 頭が前に出る👉 首のカーブが崩れる ② 長時間同じ姿勢運転・デスクワークなどで👉 首が動かない時間が続く首は動かさない＝固まるが起きやすい場所です。 ③ 肩甲骨・背中の動きが悪い実は👇首だけが原因ではありません。背中が丸い巻き肩肩甲骨が動かない 👉 首が代わりに頑張ってしまいます。 ⚠️ 首を引っ張る・無理に矯正は

頭・首・肩の痛み

2月20日

【いわき市　肩こり】🌿肩こりにお悩みの方へ〜整体で改善を目指す〜

💥 「肩がガチガチでつらい…」 🤕 「頭痛まで出てきて仕事に集中できない…」季節の変わり目や💻 デスクワークの増加によって、肩こりに悩む方がとても増えています。実は肩こりは、👉 “肩だけの問題”ではありません。 🧍‍♀️ 姿勢 🏠 生活習慣 🦾 深層筋（インナーマッスル）のバランスなど、いくつもの要因が重なって起こる症状です。 🔎 1. 肩こりの主な原因 🧍‍♂️ ① 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩・スマホ首）人の頭の重さは、約 5kg ⚖️姿勢が崩れると、その重さを首や肩で支えるため、筋肉は常に緊張した状態になります😣 こんな姿勢、当てはまりませんか？👇 📱 スマホを見るときの前かがみ 💻 デスクワークで肩が前に出ている ⏰ 長時間の前傾姿勢これらが続くと、 ⚠️ 肩こりは慢性化しやすくなります。 💢 ② 筋肉のこわばり・血流低下肩こりは、こんな悪循環が起こっています👇 筋肉が硬くなる→血流が悪くなる→老廃物が溜まる→痛み・重だるさが強くなる😖 この流れを断ち切ることが大切です。 ⚡ ③ 神経への圧迫

頭・首・肩の痛み

2月12日

【いわき市　整体】「整体は初めて…」という方へ🌿 いわき市で肩こりにお悩みの方へ

「肩こりがつらいけど、整体は初めてで不安…😣」「どんなことをされるのか分からなくて、一歩が踏み出せない…🤔💦」いわき市でも、このようなお声をよく耳にします💭 初めての整体は、期待と同時に不安もありますよね😌🌿 今回は、整体が初めての方が感じやすい不安と、その解消ポイントについてお伝えします✨ 🤔初めて整体を利用される方から、よくある不安はこちらです👇💦 ・痛い施術をされないか心配😣 ・本当に肩こりが良くなるの？・どんな先生か分からなくて不安・無理に通わされないか心配こうした不安があるのは、決して珍しいことではありません🍀 🌿 うちごう整体院が大切にしている安心ポイント当院では、整体が初めての方にも安心して通っていただけるよう、次の点を大切にしています。 ①📝 丁寧なカウンセリング肩こりの原因は、姿勢・生活習慣・お仕事の内容など人それぞれです。お話をしっかり伺い、今のお身体の状態を分かりやすく説明いたします😊 ②🤲 無理のない施術痛みを我慢するような施術や、必要以上に強い刺激は行いません。...

頭・首・肩の痛み

2月11日

【いわき市　整体】なぜ首が“つまる”の？ストレートネックとの関係と改善方法を解説！💆‍♂️✨

「首がつまって回しづらい…」「上を向くと詰まった感じがする…」「スマホを見ていると首が痛い…」 “首のつまり・ストレートネックのお悩み” が急増しています。放置すると肩こり・頭痛・手のしびれ・睡眠の質低下など全身に影響が出ることも⚠️ 今回は、首のつまりが起きる原因ストレートネックとどんな関係があるのかおすすめの姿勢・セルフケアをわかりやすく解説します！ ■ なぜ首が“つまる”ように感じるの？🤔 首のつまりの主な原因はこちら👇 ① 首（前側）の筋肉がガチガチ特に「胸鎖乳突筋」「斜角筋」が硬くなると、首が前に引っ張られ、つまり感が出ます。 ② 後頭部の筋肉が硬くなる（スマホ首の典型）スマホを見る姿勢では、頭が前に落ちやすく、後頭部の筋肉が常に緊張 → つまり感・痛みの原因に。 ③ 肩甲骨の動きが悪い首は肩とセットで動く部位。肩甲骨が固まると首の可動が一気に低下します。 ④ 胸の筋肉が縮こまっている猫背で胸が丸くなると、首が前に出やすく、ストレートネックの状態に。 ■ ストレートネックとは？📱 いわゆる “スマホ首” と呼

頭・首・肩の痛み

2025年12月15日

【いわき市　整体】💤ストレートネックの人が“マクラ迷子”になる理由

😣「どんなマクラを使っても合わない…」そんな経験ありませんか？朝起きると首や肩が重い。せっかく新しいマクラを買っても、数日でまた違和感…。そんな「マクラ迷子」になっている方、実はとても多いです。でもそれ、**マクラが悪いわけではなく、あなたの“首の状態”**が関係しているかもしれません。 🦴 ストレートネックとは？本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなS字カーブを描いています。このカーブが「首のクッション」の役割を果たし、頭の重さ（約5kg）を支えています。ところが、スマホやパソコンの長時間使用で首が前に出た姿勢が続くと、このカーブが失われてまっすぐ（ストレート）な状態になってしまいます。これが「ストレートネック」です。首や肩こり、頭痛、寝違えなどの原因にもなります。ストレートネック 🛏️ ストレートネックの人がマクラ選びで失敗する理由ストレートネックの方は、首のカーブが浅くなっているため、一般的なマクラでは角度が合わないことが多いんです。たとえば… 高めのマクラ → 首がさらに前に押し出され、朝起きて首が重い低すぎ

頭・首・肩の痛み

2025年11月16日

🧩「肩甲骨はがし」って何が“はがれる”の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜

はじめに：「肩甲骨はがし」って、怖くない？ SNSや動画でよく見かける「肩甲骨はがし」。でも、「何をはがすの？」「痛そう…」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いのでは？今回は、「肩甲骨はがし」の本当の意味と、どんな人におすすめかを解説します。肩甲骨はがし 🦴そもそも肩甲骨はがしって何？実際には「肩甲骨を骨からはがす」わけではありません。そもそも肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造で、筋肉や筋膜によって支えられています。 ▶︎「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉の癒着や硬さをゆるめ、滑走性を高める施術のこと。 🔍はがれるのは“筋膜”と“動きの制限” はがれるもの解説筋膜の癒着肩甲骨と周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が癒着し、動きが悪くなる動きの制限巻き肩・猫背などで肩甲骨が外側に固定され、滑らかに動かなくなる呼吸の浅さ肩甲骨の動きが悪いと、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなることも ▶︎施術では、これらの“はがれにくくなったもの”を、やさしく解放していきます ✅どんな人におすすめ？デスクワークで肩が

頭・首・肩の痛み

2025年10月26日