【いわき市 整体】🐟秋の味覚「さんま」の栄養が身体に効く！血流・自律神経にも嬉しい効果とは
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- 9月26日
- 読了時間: 3分
🍁はじめに：さんまの“栄養”に注目
秋の味覚「さんま」は、脂が乗って美味しいだけでなく、栄養価が非常に高い魚です。
さんまに含まれる栄養素は、血流改善・自律神経の安定・施術効果の向上にもつながる重要な要素。
今回は、さんまの栄養が身体にどう働くのかを、わかりやすく解説します。
🔬さんまの脂に含まれる“オメガ3”の栄養効果
栄養素 | 働き | 期待できる効果 |
DHA（ドコサヘキサエン酸） | 脳・神経の構成成分 | 記憶力UP、認知症予防、自律神経の安定 |
EPA（エイコサペンタエン酸） | 血液・血管の調整 | 血流改善、動脈硬化予防、炎症抑制 |
✔️ どちらも体内で合成できない栄養素のため、食事からの摂取が不可欠です。
🧠現代人にこそ必要な“良質な脂”
肉中心の食生活では、飽和脂肪酸が多くなりがち
魚の脂に含まれる**不飽和脂肪酸（オメガ3）**は、生活習慣病の予防に効果的
特に、脳疲労・ストレス・血流不良が気になる方にはおすすめ！
🗣️こんな人におすすめ
「最近、頭がぼーっとする方には、さんまの脂が脳の栄養になります」
「さんまの脂に含まれる栄養は、血流や自律神経のバランスを整えるサポートになります」
🦴さんまは脂だけじゃない！栄養の宝庫
栄養素 | 働き | 期待できる効果 |
ビタミンB12 | 赤血球の生成 | 貧血予防、疲労回復 |
ビタミンD・カルシウム | 骨の形成 | 骨粗しょう症予防、筋肉の収縮サポート |
タンパク質 | 筋肉・臓器の材料 | 代謝UP、免疫力強化 |
💡特に高齢者や運動不足の方には、骨・筋肉ケアとしてもおすすめです。
🍽️栄養を逃さない食べ方のコツ
焼きすぎると脂が落ちる → 汁ごと食べられる煮物やつみれ汁が◎
新鮮なさんまなら、刺身やなめろうでDHA・EPAをしっかり摂取
内臓（わた）にも栄養あり → 苦手でなければ塩焼きで丸ごとが理想
🗣️ポイント：「さんまの脂は、煮物や汁物にすると栄養を逃さず摂れますよ」
📝まとめ：さんまは“秋の天然サプリ”
DHA・EPAで脳と血管をケア
骨・筋肉・免疫にも嬉しい栄養がたっぷり
調理法を工夫すれば、美味しく・効率よく健康に
🍂秋の食卓に、ぜひ“さんま”を取り入れてみてください。身体の内側から整えることで、施術の効果も高まりやすくなりますよ。
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