頭・首・肩の痛み 4/11

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】⚠️疲れを放置すると危ない！頑張りすぎのサインと整体でのケア

🔹頑張りすぎの疲れは“当たり前”ではありません「毎日忙しくて疲れるのは当たり前」「寝てもなんとなくだるい」こんな状態を放置していませんか？実は、体は疲れを溜め込むと自然には回復できません。無理に頑張り続けると、肩こり・腰痛・頭痛だけでなく、自律神経の乱れや免疫力低下まで引き起こすことがあります。 🌡️放置すると危ない「体のサイン」 ① 慢性的な肩こり・首こり放置すると筋肉の硬さが定着し、血流が悪化。血液が滞ることで老廃物が溜まり、肩こりや頭痛が慢性化します。 ② 腰痛・ぎっくり腰体幹の筋肉が硬くなると、腰への負担が増加。冬は冷えも加わり、ちょっとした動きでぎっくり腰のリスクも高まります。 ③ 自律神経の乱れ疲れをためると交感神経が優位の状態が続き、夜眠れない朝起きられない気分が落ち込みやすいこうした不調が連鎖的に起こります。 ④免疫力低下疲労や血流不足が続くと、体の回復力・免疫力が落ちます。結果として風邪や感染症にかかりやすくなるだけでなく、回復にも時間がかかります。 🌿うちごう整体院でできる“放置リスクの先回りケ

頭・首・肩の痛み

2025年11月4日

【いわき市　整体】💆‍♀️整体でできる冬の不調ケアを徹底解説！❄️

～冷え・肩こり・だるさを根本から整える～冬になると「肩がガチガチ」「体が冷える」「朝起きるのがつらい」… そんなお悩みが増えていませんか？❄️ うちごう整体院では、体のゆがみ・筋肉のこわばり・血流の滞りを整えることで、冬特有の不調も根本から改善していきます！ 🌿① 骨盤・背骨のゆがみを整える寒くなると、体は自然と丸まり姿勢が悪くなりやすいです。猫背や骨盤の後傾が続くと、血液やリンパの流れが滞り、肩こり・腰痛・冷えの原因に。うちごう整体院では、骨盤のねじれや傾き背骨（特に胸椎・腰椎）の動きの悪さをやさしく整え、体の軸をまっすぐに戻します。 💡これにより、血流・リンパの流れが改善筋肉が柔らかくなる内臓の働きもサポート ➡️ 冷えにくく、疲れが溜まりにくい体に変わります！ 🦴② 肩甲骨・股関節まわりをゆるめる冬は運動量が減り、大きな筋肉（肩甲骨・股関節まわり）が固まりやすいです。ここをほぐすことで、体全体の血流と代謝が一気に上がります。うちごう整体院では、肩甲骨はがし骨盤・股関節の可動域を広げる施術...

頭・首・肩の痛み

2025年11月3日

【いわき市　整体】腰痛予防＆腰回りケアにおすすめ！椅子でできる簡単ストレッチまとめ🪑

今回は「腰痛対策＆腰回りのケア方法」をテーマに、椅子を使って気軽にできるストレッチをまとめました。デスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりに疲れがたまりがち。そんなときに役立つ、9つのストレッチをご紹介します。腰痛対策ストレッチ集 🧘‍♂️1. 背中ストレッチ（肩甲骨まわりの緩和）椅子に座ったまま、両腕を前に伸ばして背中を丸めるようにストレッチ。肩甲骨まわりがじんわりほぐれます。目的：背中の緊張をほぐし、肩甲骨の動きを改善やり方：椅子に浅く座る両腕を前に伸ばし、手を組む背中を丸めるようにして、肩甲骨を広げるイメージで前方へ伸ばす呼吸を止めずに、15〜30秒キープ 🧍‍♀️2. 背中伸ばし（姿勢改善）背筋を伸ばし、両腕を頭上に上げてぐーっと伸びる動作。猫背気味の姿勢改善にも◎。目的：猫背や巻き肩の予防やり方：椅子に座ったまま、両腕を頭上に伸ばす手のひらを上に向けて、背筋をまっすぐにぐーっと上に引き上げるようにして、10〜20秒キープ 🦵3. 前もも伸ばし（骨盤前傾の調整）片足を後ろに引いて、椅子に座っ

背中・腰の痛み

2025年11月2日

【いわき市　整体】♨️お風呂上がりのストレッチが効く理由〜温まった身体に、しなやかさを育てる最適な時間〜

はじめに：お風呂の後は「整えるゴールデンタイム」「お風呂上がりにストレッチするといい」と聞いたことはあっても、なぜそのタイミングがベストなのか？その理由には、身体の生理的な変化と、自律神経の働きが深く関係しています。整体師の視点から、科学的根拠と実践的なヒントを交えて解説します。お風呂上がりのストレッチ 🔍なぜ“お風呂上がり”がベストなのか？5つの理由 ① 筋温上昇による柔軟性アップ湯船につかることで筋温が約1〜2℃上昇筋肉・腱・靭帯が柔らかくなり、伸張性が高まる例：冷えたゴムより温めたゴムの方がよく伸びる ▶︎この状態でストレッチを行うと、可動域が広がりやすく、痛みも出にくい ② 血流促進による老廃物の排出温浴により末梢血管が拡張し、血流量が増加筋肉内の疲労物質（乳酸など）が流れやすくなるストレッチでさらに循環を促進し、むくみ・こりの改善に効果的 ▶︎特にふくらはぎや股関節まわりは、冷えやだるさの軽減に◎ ③ 副交感神経優位による筋緊張の緩和お風呂は副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へ筋肉の緊張が緩み、ストレッチ

関節・脚の痛み

2025年11月2日

【いわき市　整体】🦴肩を動かすと「ゴリッ」と鳴るのはなぜ？〜関節雑音の正体〜

はじめに：「痛くないから大丈夫」…本当にそう？「肩を回すとゴリッと鳴る」「痛みはないけど気になる」そんな声、整体院でもよく聞かれます。音だけなら問題ないこともありますが、**身体からの“初期サイン”**である可能性も。今回は、肩の「ゴリッ」音の原因を深掘りします。肩がゴリッと！ 🔍医学的には「クレピタス（crepitus）」と呼ばれる現象クレピタスとは、関節や軟部組織の摩擦・圧力変化によって生じる音肩関節は「肩甲上腕関節」「肩甲胸郭関節」「肩鎖関節」など複合構造で、音の発生源が多岐にわたる 🧠考えられる原因とメカニズム（解剖学的視点） ① 腱板筋群と骨の摩擦棘上筋・肩甲下筋・上腕二頭筋長頭腱などが、肩峰や烏口突起と擦れる特に**肩峰下スペース（AHD）**が狭くなると、摩擦音が出やすい ▶︎巻き肩・猫背で肩甲骨の動きが制限されると、腱が骨に接触しやすくなる ② 関節内の気泡破裂（キャビテーション）関節液内の圧力変化で気泡が弾けることで音が鳴る指を鳴らす「ポキッ」と同じ原理で、痛みがなければ生理的現象 ③ 肩甲骨と肋骨の摩

頭・首・肩の痛み

2025年10月31日

【いわき市　整体】🌙眠れない夜に「目を閉じるだけ」でも、睡眠に近い休息が得られる理由

「眠れない…」そんな夜、焦る気持ちが余計に眠りを遠ざけてしまうこと、ありませんか？でも実は、眠らなくても“目を閉じるだけ”で、脳と体は睡眠に近い休息状態に入ることが、科学的にも分かってきています。今回は、「眠れない夜のセルフケア」としての“目を閉じる習慣”について、深掘りしてみます。睡眠の悩み 🧠「目を閉じるだけ」で得られる5つの睡眠効果 ① 自律神経とホルモンバランスが整う目を閉じて静かに過ごすことで、交感神経（緊張・興奮）から副交感神経（リラックス・回復）へと切り替わります。この切り替えは、睡眠の質を高めるための土台。また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやメラトニンの分泌も促され、自然な眠気を呼び込みやすくなります。 ② 脳疲労が軽減される目を閉じることで、視覚情報の入力が止まり、脳波は「α波」というリラックス状態に。これは瞑想やマッサージ中にも現れる脳波で、脳の“休息モード”のサインです。情報処理を一時停止することで、脳の疲れがリセットされ、翌日の集中力や記憶力にも好影響があります。 ③ デジタルデトックスになる.

女性に多いお悩み

2025年10月28日

【いわき市　整体】【デスクワーク頭痛に効く！】オフィスでできる簡単ストレッチ💻💆‍♀️

長時間のデスクワークで頭痛や目の疲れを感じる方へ。実は「首や肩のこり」が原因で頭痛につながっているケースがとても多いんです。今回はオフィスでもできる簡単ストレッチをご紹介します！机に座ったまま・ちょっとした休憩時間でできるので、ぜひ取り入れてみてください✨ 1. 首の横伸ばしストレッチ👉🧑‍💻 椅子に座ったまま背筋を伸ばす右手で頭を持ち、ゆっくり右に倒す左の首すじ〜肩に伸びを感じながら20秒キープ反対側も同様に行う首のストレッチ 👉 首の横の筋肉がほぐれ、血流が改善して頭の重だるさがやわらぎます。 2. 肩回しストレッチ💪 両肩を耳に近づけるようにギュッとすくめる後ろに回しながらストンと力を抜く前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ 👉 肩甲骨まわりが動いて、首・肩のこりが軽くなります。 3. 胸を開くストレッチ👐 椅子に座ったまま両手を後ろで組む胸をグッと張りながら肩甲骨を寄せるそのまま10〜15秒キープ 👉 猫背姿勢をリセットして、呼吸がしやすくなります。 4. 目と頭をリフレッシュ👀🌿 目を軽く

頭・首・肩の痛み

2025年10月28日

【いわき市　整体】肩の前側が痛い…それ、放っておくと悪化するかも？

「肩を動かすと前の方がズキッと痛い」「肩の前側に重だるさがある」「肩の骨の出っ張り（肩峰）あたりがうずくように痛い」そんな症状を感じていませんか？肩の前側の痛みは、筋肉や腱、関節の炎症が原因で起こることが多く、放っておくと五十肩や腱板損傷などに発展することもあります。今回は、「肩峰の前側が痛む原因」と「自宅でできる対処法」について詳しく解説します。 🦴 肩峰（けんぽう）ってどこ？肩峰とは、肩甲骨（けんこうこつ）の外側にある骨の出っ張り部分のことです。肩のてっぺんから少し外側を触ると、硬い骨が指に当たります。それが「肩峰」です。この肩峰は、腕の骨（上腕骨）と鎖骨の間に位置しており、その下を**腱や筋肉、滑液包（かつえきほう）**などが通っています。つまり、腕を動かすたびに肩峰の下で筋肉が擦れたり、狭い空間の中で摩擦が起きやすい場所なんです。 💦 肩の前側が痛む主な原因肩峰の前側が痛いときに考えられる原因は、大きく分けて次の4つです👇 ① 肩峰下インピンジメント症候群最も多いのがこのタイプ。腕を上げるときに、肩峰

頭・首・肩の痛み

2025年10月27日

【いわき市　整体】⚠️慢性痛ってなに？もしかして私も慢性痛かも…？

慢性痛ってよく聞くけど、私も慢性痛なの？って疑問に思う時ありますよね。今回はそんな疑問にお答えするブログになっております🍀 🔹慢性痛とは？慢性痛とは、 3か月以上続く痛みのことを指します。肩こりや腰痛、頭痛など、日常生活に支障がなくても、体の中ではずっと緊張や負担が続いている状態です。 🌡️慢性痛はなぜ起こる？慢性痛の原因は1つではなく、いくつかの要素が重なっています。 ①筋肉や関節のこわばり長時間のデスクワークやスマホ、寒さによる体の緊張が続くと、筋肉や関節が硬くなり、血流が悪化。痛みを生みやすくなります。 ②姿勢のくせや体のゆがみ骨盤や背骨の歪みは、体の負担を特定の場所に集中させます。その結果、肩・腰・首などに慢性的な痛みが出やすくなります。 ③自律神経の乱れやストレス痛みは体だけでなく、脳や神経も関係しています。ストレスや睡眠不足、疲れで自律神経が乱れると、痛みを感じやすくなるのです。 🔹慢性痛かどうかチェックしてみよう！肩や腰、首の痛みが3か月以上続いている痛みが天気や気温で変化する休んでも完全には痛みが消え

頭・首・肩の痛み

2025年10月26日

🧩「肩甲骨はがし」って何が“はがれる”の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜

はじめに：「肩甲骨はがし」って、怖くない？ SNSや動画でよく見かける「肩甲骨はがし」。でも、「何をはがすの？」「痛そう…」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いのでは？今回は、「肩甲骨はがし」の本当の意味と、どんな人におすすめかを解説します。肩甲骨はがし 🦴そもそも肩甲骨はがしって何？実際には「肩甲骨を骨からはがす」わけではありません。そもそも肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造で、筋肉や筋膜によって支えられています。 ▶︎「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉の癒着や硬さをゆるめ、滑走性を高める施術のこと。 🔍はがれるのは“筋膜”と“動きの制限” はがれるもの解説筋膜の癒着肩甲骨と周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が癒着し、動きが悪くなる動きの制限巻き肩・猫背などで肩甲骨が外側に固定され、滑らかに動かなくなる呼吸の浅さ肩甲骨の動きが悪いと、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなることも ▶︎施術では、これらの“はがれにくくなったもの”を、やさしく解放していきます ✅どんな人におすすめ？デスクワークで肩が

頭・首・肩の痛み

2025年10月26日

【いわき市　整体】🧘‍♀️リラックスできない人ほど「背中」が硬い？整体的に見る“緊張体質”の原因

👀はじめに「リラックスしたいのに、なぜか体が抜けない」「休んでも疲れが取れない」そんな方、多いですよね。実はその原因、 “背中の硬さ” にあるかもしれません。整体的に見ると、背中は“自律神経のスイッチ”のような場所。ここが固まっていると、心も体も緊張モードから抜け出せなくなります。背中が硬くなる人 🔍なぜ背中が硬いとリラックスできないのか？背中の奥には、自律神経が走っています。特に「交感神経（緊張モード）」は背骨のまわりを通っていて、背中の筋肉と密接に関係しています。つまり── 背中の筋肉が緊張している　　　　　↓ 交感神経が優位になる　　　　　↓ 体も心もリラックスできないこのように“背中のこわばり”が、心の緊張を引き起こしていることも珍しくありません。 💨あなたの背中、実はこんなサイン出ていませんか？仰向けで寝ると背中が浮く呼吸が浅い、胸が開きにくいストレッチしてもスッキリしない肩甲骨の動きが悪い常に背中が“張ってる感じ”がする 1つでも当てはまるなら、背中が緊張状態にあるサイン。...

背中・腰の痛み

2025年10月26日

【いわき市　整体】🌙これ、実は“疲れがたまってる”サインかも？

毎日がんばるあなたへ、今日はちょっと立ち止まってほしいお話です。「なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「肩や腰がいつも重い」そんな状態が続いていませんか？実はそれ、ただの疲れではなく、“身体が出している小さなSOSサイン”かもしれません⚡ 💡 疲れがたまっている人に出やすいサイン疲れは「だるい」「眠い」だけではありません。身体の使い方やバランスが乱れることでいろんなところに“隠れ疲労”が現れてきます😣 🪫 サイン① 朝起きてもスッキリしない寝たはずなのに体が重たい…これは回復力（自律神経の働き）が落ちているサインです。睡眠中は本来、副交感神経が優位になり、体を修復する時間。でもストレス・冷え・姿勢の崩れなどで交感神経が休まらないと、“寝ても疲れが取れない”状態に💤 🔹うちごう整体院でのケア・背中や首まわりをゆるめて呼吸を深く・骨盤の歪みを整え、副交感神経が働きやすい姿勢にする 💭 サイン② 肩や首のコリが常にある肩や首のコリは「使いすぎ」だけでなく、血流が悪くなって疲労物質がたまっているサ

頭・首・肩の痛み

2025年10月24日

【いわき市　整体】👁️目の疲れに効く！おすすめの栄養と食材7選

🍂はじめに：眼精疲労、増えていませんか？最近「目が重い」「スマホやPCで目が疲れる」と訴える患者さんが増えています。整体施術で首肩の緊張を緩めるのはもちろんですが、食事からのアプローチも効果的です。今回は、目の疲れに効く栄養素と食材を、整体師の視点からご紹介します。目の疲れに効く栄養・食材 🥕1. ビタミンA｜目の粘膜を守る働き：暗い場所での視力維持、ドライアイ予防食材：にんじん、ほうれん草、レバー、卵黄、うなぎ 🗣️「夜になると目がかすむ方は、ビタミンAを意識してみましょう」 🐖2. ビタミンB群｜神経の疲れをケア働き：目の神経伝達をサポート、充血や疲れの軽減食材：豚肉、納豆、玄米、豆類、ナッツ、牛乳 🗣️「眼精疲労は“神経の疲れ”でもあります。B群で内側から整えましょう」 🥦3. ビタミンC・E｜抗酸化で目を守る働き：活性酸素の除去、血流改善、老化予防食材：ブロッコリー、小松菜、じゃがいも、ナッツ、いちご 🗣️「首肩のコリが強い方には、血流を促すビタミンC・Eもおすすめです」

頭・首・肩の痛み

2025年10月20日

【いわき市　整体】🫁肋間神経痛ってなに？胸が痛い＝心臓じゃないかも。整体師が伝えたい“本当の原因”とセルフケア

🔍肋間神経痛とは？肋間神経痛は、肋骨と肋骨の間を走る神経（肋間神経）が圧迫・炎症・刺激されて起こる痛みです。痛みは鋭く、ピリッ・ズキッと刺すような感覚で、呼吸・咳・くしゃみ・体のひねりなどで悪化するのが特徴です。「胸が痛い＝心臓？」と不安になる方が多いですが、検査で異常がない場合は肋間神経痛の可能性が高いです。胸が痛い原因 🧠肋間神経痛の主な原因 ✅ 筋肉の緊張・姿勢不良（最も多い）長時間のデスクワーク・猫背・巻き肩などで、肋間筋が硬くなり神経を圧迫ストレスや冷えも筋肉の緊張を助長 ✅ 帯状疱疹ウイルスが肋間神経に沿って炎症を起こし、皮膚の発疹＋神経痛が出る高齢者に多く、免疫低下が引き金 ✅ 背骨の変性・椎間板ヘルニア胸椎の変形や椎間板の突出が神経を圧迫前屈で痛みが強くなる傾向あり ✅ 外傷・手術後肋骨の骨折・打撲・術後の癒着などで神経が刺激される ⚠️放っておくとどうなる？痛みが慢性化し、呼吸が浅くなる・睡眠の質が下がる・不安感が強まる姿勢が崩れ、肩こり・腰痛・自律神経の乱れにもつながる左胸の痛み

背中・腰の痛み

2025年10月19日

【いわき市　整体】😴冬になると眠くなるのはなぜ？

冬になると「朝起きられない」「日中ずっと眠い」「寝てもスッキリしない」そんなお悩みを感じていませんか？❄️ 実はそれ、寒さや日照不足による自律神経の乱れや血流低下が関係しているんです。今回は、「冬に眠くなる理由」と「整体でできる改善方法」をわかりやすくお伝えします。 🌅なぜ冬は眠くなるの？４つの原因 ① 日照時間の減少によるホルモンの変化冬は日が短く、太陽の光を浴びる時間が減ります。その結果、目覚めを促す「セロトニン」が減り、夜の眠りを誘う「メラトニン」が増えやすくなります。 ➡️ つまり、**昼間でも体が“夜モード”**になってしまうんです。 ② 冷えによる血流の低下寒くなると体は熱を逃がさないように筋肉を縮めます。そのせいで血行が悪くなり、脳への酸素や栄養が届きにくくなります。 ➡️ 結果的に「頭がぼんやり」「集中できない」「眠気が抜けない」といった状態に。 ③ 自律神経の乱れ冬は寒暖差が大きく、体が気温変化に対応しようとして交感神経と副交感神経の切り替えが乱れやすくなります。このバランスが崩れると、朝スッキリ起きら

頭・首・肩の痛み

2025年10月18日

【いわき市　整体】学生にも整体は必要？｜ケガ予防とパフォーマンスアップの両立

📝はじめに「整体って大人が行くところでしょ？」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも実は、成長期の学生こそ、整体のケアが大きな意味を持つんです。特にスポーツをしている学生や、長時間の座り姿勢が多い子には、骨盤の歪みがケガや不調の原因になることも。今回は、学生が整体を受けるメリットと、骨盤の歪みが引き起こす具体的なトラブルについてご紹介します。学生も整体に♪ 🦴骨盤の歪みが引き起こす、学生に多いケガと不調 ①膝の痛み（オスグッド・ジャンパー膝）症状：膝の前側が痛み、ジャンプやダッシュで悪化する原因：骨盤が前傾し、太ももの筋肉が常に引っ張られた状態になる結果：膝下の骨（脛骨）に負担が集中し、炎症や痛みを引き起こす ②足首の捻挫（繰り返すタイプ）症状：軽い段差や着地で足首をひねりやすく、何度も捻挫する原因：骨盤の左右差により、片足に体重が偏って踏ん張りが効かない結果：足首が不安定になり、捻挫を繰り返すクセがつく ③腰痛・背中の張り症状：腰が重い、背中が張る、長時間座っているとつらい

スポーツのお悩み

2025年10月17日