【いわき市 整体】😴冬になると眠くなるのはなぜ？
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- 6 日前
- 読了時間: 6分
冬になると「朝起きられない」「日中ずっと眠い」「寝てもスッキリしない」
そんなお悩みを感じていませんか？❄️
実はそれ、寒さや日照不足による自律神経の乱れや血流低下が関係しているんです。
今回は、「冬に眠くなる理由」と「整体でできる改善方法」をわかりやすくお伝えします。
🌅なぜ冬は眠くなるの？４つの原因
① 日照時間の減少によるホルモンの変化
冬は日が短く、太陽の光を浴びる時間が減ります。その結果、目覚めを促す「セロトニン」が減り、夜の眠りを誘う「メラトニン」が増えやすくなります。
➡️ つまり、**昼間でも体が“夜モード”**になってしまうんです。
② 冷えによる血流の低下
寒くなると体は熱を逃がさないように筋肉を縮めます。そのせいで血行が悪くなり、脳への酸素や栄養が届きにくくなります。
➡️ 結果的に「頭がぼんやり」「集中できない」「眠気が抜けない」といった状態に。
③ 自律神経の乱れ
冬は寒暖差が大きく、体が気温変化に対応しようとして交感神経と副交感神経の切り替えが乱れやすくなります。このバランスが崩れると、
朝スッキリ起きられない
昼間だるい
夜になると逆に眠れないといった「冬バテ」に似た症状が出やすくなります。
④ 運動不足・代謝の低下
冬はどうしても動く機会が減りますよね。
筋肉がこわばり、代謝が落ちると、体温が下がって眠気を感じやすくなります。
🧘♀️うちごう整体院でできる「冬の眠気」改善ケア
うちごう整体院では、体のゆがみや筋肉の緊張を整え、血流と自律神経のバランスを改善していきます。ここでは、眠気・だるさに効果的な整体アプローチを紹介します👇
💆♀️① 首・肩まわりの調整で脳の血流を改善
首や肩がこっていると、脳への血流が低下して「ぼーっとする」「眠気が抜けない」状態に。うちごう整体院では、
首（頸椎）のゆがみ
肩甲骨まわりの筋肉のこわばりをゆるめていきます。
これにより、脳への酸素供給が増えて頭がスッキリ✨
日中の眠気や集中力低下の改善につながります。
🌿② 背骨・骨盤のバランスを整えて自律神経を安定
背骨の中には自律神経が通っており、姿勢のゆがみは神経の働きにも影響します。
うちごう整体院では、
背骨（特に胸椎・腰椎）の動きを整える
骨盤のねじれを調整することで、自律神経の切り替えがスムーズになります。
➡️ 結果として「夜しっかり眠れる」「朝スッキリ起きられる」体へ。
💫③ 頭・顔まわりの緊張をゆるめる（ヘッド整体）
パソコンやスマホ疲れで頭皮や顔まわりが硬くなると、脳が常に“緊張モード”になります。
うちごう整体院では、
頭蓋骨のバランス調整
目の周り・こめかみ・首筋の緊張をゆるめる
これにより、脳の疲労が取れて深い睡眠がとれるようになります。
ドライヘッドスパと組み合わせるのもおすすめです🩵
🌬④ 胸郭・呼吸の調整でリラックス効果UP
猫背姿勢で呼吸が浅くなると、副交感神経（リラックス神経）が働きにくくなります。
胸郭（肋骨）を広げ、横隔膜の動きを改善することで、自然と呼吸が深くなり、眠りの質も向上します。
🩵⑤ お腹（腹部）まわりを整えて内臓の働きをサポート
冬は内臓が冷えやすく、消化や代謝も落ちがち。
うちごう整体院でお腹まわりの筋肉をゆるめ、横隔膜の動きを整えると、胃腸の動きが活発になり、全身が温まりやすくなります。
🏡自宅でできるセルフケアも大切！
うちごう整体院の施術と併せて、毎日の生活でできる工夫も効果的です👇
朝起きたらすぐカーテンを開けて光を浴びる
寝る前のスマホは控えてメラトニンのリズムを守る
首・お腹・足首を冷やさないようにする
夜は湯船に10〜15分つかる
寝る前に深呼吸を3回
これだけでも、自律神経が整い「自然に眠れる体」へ近づきます✨
🌸まとめ：冬の眠気は“体のリズム”を整えるチャンス！
冬の眠気は、体が休息を求めているサイン。無理に我慢するよりも、うちごう整体院で体のバランスを整えることで——
血流が良くなり、頭スッキリ
自律神経が安定して眠りの質アップ
冷えやだるさも改善
へとつながります。
春に向けて元気な体を作るためにも、今の季節からのケアが大切です🍀
うちごう整体院のおすすめのブログ⛄
🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
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