【いわき市 整体】肩こりの原因と整体での改善方法👐
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- 10月13日
- 読了時間: 6分
多くの方がお悩みの「肩こり」😣。
デスクワークやスマホの普及により、今では年代を問わず肩こりに悩む方が増えています。
今回は、肩こりの原因や放置したときのリスク、整体での改善方法、そして自宅でできる簡単ストレッチまでをお伝えします✨
肩こりはなぜ起こるの？🤔
肩こりは「筋肉が硬くなるだけ」ではありません。実は 姿勢や生活習慣の影響 が大きく関わっています。
📱 猫背や巻き肩、ストレートネック 長時間スマホやパソコンを使うことで首が前に出て、肩や背中に大きな負担がかかります。
🪑 同じ姿勢が続くデスクワーク 筋肉が動かないことで血流が滞り、肩こりが悪化しやすくなります。
🏃 運動不足 肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪化してコリが強まります。
😖 精神的ストレス ストレスで自律神経が乱れると、筋肉が緊張して肩がガチガチに。
👉 つまり、肩こりは「単なる疲れ」ではなく、生活習慣と深く関係しているのです。
肩こりを放置するとどうなる？⚠️
「肩こりぐらい…」と軽く見てしまいがちですが、放置は要注意です。
頭痛やめまいの原因になる
呼吸が浅くなり疲れやすくなる
集中力が落ち、仕事の効率が下がる
首や腰の痛みにまで広がる
放っておくと 慢性化して改善に時間がかかる ケースも少なくありません。
早めにケアを始めることが大切です✨
うちごう整体院で肩こりが改善できる理由💆♀️
整体では「肩をほぐす」だけでなく、原因を整えること ができます。
🦴 骨格や姿勢の歪みを調整
猫背やストレートネック、巻き肩などは、肩こりの大きな原因になります。
うちごう整体院では、足の長さ、骨盤や背骨、肩の高さなどの位置をチェックし、身体の土台から正しい位置に整えます。
背骨や肩甲骨の歪みを調整することで、肩や首にかかる負担を分散。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢で固まった関節も柔軟性を取り戻し、自然に正しい姿勢を取りやすくします。
骨格を整えることで、肩こりの原因となる姿勢のクセを根本から改善します。
💪 首・肩まわりの筋肉を緩める
肩こりは、肩や首の筋肉が硬くなることで血流が滞り、疲労物質が溜まることが大きな原因です。
うちごう整体院では、筋肉の状態を丁寧にチェックし、必要に応じてほぐしやストレッチで緊張を解消します。
肩甲骨周りや僧帽筋、首の深層筋など、普段自分ではほぐせない筋肉も整体でしっかりアプローチ。
筋肉が柔らかくなることで血流が改善し、酸素や栄養が行き渡りやすくなります。
血流改善により、こわばりや痛みが軽減され、肩こりが再発しにくい体作りにつながります。
🔄 自然治癒力を高める
整体は単に痛い場所を揉むだけではなく、身体全体のバランスを整えることで、自己回復力を最大限に引き出すサポートをします。
骨格・筋肉・姿勢の歪みを整えることで、神経や血管、リンパの流れをスムーズに。
肩こりだけでなく、首の痛みや頭痛など全身の不調も改善しやすくなります。
正しい姿勢や筋肉の状態を維持できるようになると、肩こりの再発予防にもつながります。
👉 マッサージでその場しのぎをするのではなく、うちごう整体院は「根本から改善できる」のが特徴です。
自宅でできる肩こり予防ストレッチ🏡
整体とあわせて、自宅でのセルフケアも大切です。簡単にできるストレッチをいくつかご紹介します！
肩甲骨寄せストレッチ 背筋を伸ばし、肩甲骨をゆっくり寄せるように5秒キープ×10回。
首ストレッチ 首を横に倒し、反対の手で軽く頭を支えながら深呼吸。左右30秒ずつ。
胸を開く深呼吸エクササイズ 胸を張り、息を大きく吸い込んで肩を後ろに引く。これを5回。
👉 1日3分でも続けると、肩こり予防に効果的です✨
まとめ🌸
肩こりは「姿勢・生活習慣・ストレス」などが原因で起こり、放置すると頭痛や腰痛など全身に広がることもあります。うちごう整体院では骨格や筋肉を整えることで 肩こりを根本から改善 できます。
「その場しのぎではなく、本気で肩こりを改善したい！」という方は、整体でのケアがおすすめです💡
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