【いわき市 膝痛】膝が痛い人に共通する姿勢と、負担をかける歩き方とは？🦵💦
「歩くと膝が痛い…」
「階段がつらい…」
とても多いお悩みですが、実は 膝が痛くなる人には共通する“姿勢のクセ” があります。
そしてそのクセが、毎日の歩き方にも影響し、膝への負担を積み重ねてしまうんです😣
今日は、膝に負担をかける姿勢・歩き方 をわかりやすくまとめます🌱
🧍♀️① 反り腰で立つクセ
反り腰になると、重心が前に流れやすくなり、
太もも前ばかりが働く → 膝に負担が集中 という流れが起きます。
✔ お腹が前に突き出る
✔ つま先重心になりやすい
✔ 立つだけで太ももが張る
こんな方は要注意です⚠️
🚶♂️②つま先が外に向きすぎる歩き方
いわゆる「ガニ股歩き」。
膝がねじれた状態で体重が乗るため、膝の内側に負担がかかりやすくなります。
✔ 靴の外側ばかりが減る
✔ 歩くと膝の内側が痛い
✔ O脚気味と言われる
こんな方は歩き方のクセが影響している可能性大です🌀
🚶♀️③ 歩くときに“膝から前に出る”
本来は 股関節（もも付け根）から脚が前に出る のが理想ですが、 膝から前に出るクセがある人は、膝に衝撃が入りやすくなります。
✔ 歩くと膝がポキッと鳴る
✔ 歩幅が小さい
✔ 太もも前がすぐ疲れる
こんな特徴がある方は、膝主導の歩き方になっていることが多いです😣
🦵④ 足首が硬くて、膝が代わりに動いてしまう
足首が硬いと、歩く・階段の衝撃を吸収できず、 膝が代わりに動いて負担を受ける 状態になります。
「足首ゆるめたら膝が軽くなった！」という声は整体院でもとても多いですよ😊
🌼【まとめ】
膝の痛みは、膝そのものより “姿勢と歩き方のクセ” が原因になっていることが多いです。
うちごう整体院では、 膝だけでなく、足首・股関節・体幹まで含めて
「なぜ膝に負担がかかっているのか？」を一緒に見つけていきます🌿
膝の痛みが続く方は、 ぜひ一度、姿勢や歩き方を見直してみてくださいね😊✨
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