【いわき市 肩こり】自分に合った肩こりのケアできてますか？！🤔
- 6 日前
- 読了時間: 4分
SNSやYouTubeでセルフケアがたくさん紹介されている今、
「自分で肩をほぐせば大丈夫」と思っていませんか？
でも実は、やり方によっては逆効果になることも…😳
特に、強く押したり、痛いところばかり触ったりすると、
筋肉がさらに緊張してしまい、肩こりが悪化するケースもあります。
「頑張ってケアしてるのに良くならない…」
そんな方は、もしかすると“やらないほうがいいケア”をしているのかもしれません。
🔍 自己流ケアが、かえって肩に負担をかけてしまうケース
痛いところを強く押すと筋肉が防御反応で固まる
→ 逆にコリが深くなることも。
本当の原因が肩ではない場合が多い
→ 背中・骨盤・肋骨・腕の疲れが原因だと、肩を触っても改善しない。
間違ったストレッチで関節を痛めることも
→ 特に首の強いストレッチは危険。
“その場しのぎ”になり根本改善につながらない
→ すぐ戻る肩こりの典型パターン。
✨ これならやっていい肩こりセルフケア（安全・効果的）
ゆっくり深呼吸して胸まわりを広げる
→ 呼吸が整うと首肩の力みが自然に抜ける。
肩甲骨を軽くまわす（痛くない範囲）
→ 筋肉を押すより、関節を動かすほうが負担が少ない。
首をゆっくり前後・左右に倒す“軽い可動域運動”
→ 伸ばしすぎない動きは血流を促してコリ予防に。
腕を大きく振る・肩をすくめてストンと落とす
→ 肩の緊張が抜けやすく、全身の巡りが良くなる。
スマホを見る位置を少し高くする“姿勢ケア”
→ 首肩の負担が減り、コリの悪化を防げる。
座るときに骨盤を立てる意識だけ持つ
→ 肩にかかる重さが軽くなり、自然とラクになる。
🌿 まとめ
セルフケアは大切ですが、間違った方法は逆効果になることもあります。
うちごう整体院では、あなたの身体の状態を見ながら 「今のあなたに必要なケア」と「やらないほうがいいケア」を 丁寧にお伝えしています✨
「何をすればいいかわからない」「セルフケアが合っているか不安」
方は、一度身体をチェックしに来てくださいね😊
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