【いわき市 整体】🍁いわきの秋を歩こう！健康ウォーキングスポット紹介
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- 10月17日
- 読了時間: 4分
🍂 秋こそ、歩くのが気持ちいい季節
朝晩の空気が澄み、日中も過ごしやすい秋。
この季節は、体を動かすのにぴったりです。
特にウォーキングは、血流促進・筋肉ケア・気分転換にも効果的。
今回は、いわき市内でおすすめのウォーキングスポットをご紹介します。
🏞️ おすすめ！いわきのウォーキングスポット3選
① 三崎公園（小名浜）
海を眺めながら歩ける絶景コース。アップダウンがあるので、体幹や下半身の強化にも◎。
② いわきグリーンベルト（平地区）
市街地の中にある緑の回廊。ベンチも多く、途中でストレッチや深呼吸にも最適。
③ 湯本温泉街〜さはこの湯周辺
温泉街の風情を感じながら歩けるコース。歩いた後は足湯でリラックス、冷え対策にもぴったり。
🚶♀️歩くときのポイント
① 姿勢を整える：骨盤を立てて、背骨をまっすぐに
NG例：猫背・反り腰・首が前に出る
OK例：耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるよう意識
セルフチェック：壁に背中をつけて立ったとき、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁に触れるか？
👉「骨盤を“椅子”に乗せるように歩く」
② 足の着地を意識する：かかと→足裏→つま先の順で
NG例：ベタ足・つま先着地・ドスドス歩き
OK例：かかとから着地し、足裏全体で地面を押すように
セルフチェック：靴底の減り方が極端に偏っていないか？
👉「足裏で地面を“なでる”ように」
③ 腕を振る：肩甲骨から動かす意識で
NG例：腕が体にくっついている・手だけ振っている
OK例：肩甲骨を軽く動かすように、肘を後ろに引く
セルフチェック：歩いた後、肩まわりが軽く感じるか？
👉「腕は“体幹の延長”として使う」
④ 呼吸を深く：鼻呼吸＋腹式呼吸で酸素をしっかり取り入れる
NG例：口呼吸・浅い呼吸・肩が上下する呼吸
OK例：鼻から吸って、お腹がふくらむように吐く
セルフチェック：歩きながらでも呼吸が乱れないか？
👉「呼吸は“歩くリズム”のナビゲーター」
🗣️ さいごに
「歩くこと」は、特別な道具もいらず、誰でも始められるセルフケア。
いわきの自然や街並みを楽しみながら、体と心を整えてみませんか？
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