整体院 | うちごう整体院 2/3

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】１１月１１日ということで、ポッキーの差し入れをいただきました😄

平素より、うちごう整体院をご愛顧いただきありがとうございます！ 11月11日は「ポッキーの日」ということで、患者さんからポッキーの差し入れをいただきました😄 お気持ちに感謝です！スタッフみんなで美味しくいただきました😊 ありがとうございます⭐ 📅11月12日（火）は少し空きあります朝晩の空気がひんやりしてきて、だんだん肌寒さを感じる季節になりましたね。この時期は、冷えや気温差の影響で「背中がこわばる」「腰が重い」「呼吸が浅い」など、秋特有の不調が出やすくなります。 11月12日（火）は、・１１：００～・１２：００～・１８：００～の３枠のみご案内可能です💪 「最近なんとなく調子が悪いかも…」という方も、お気軽にご相談くださいね。 📚うちごう整体院の関連ブログ https://www.uchigo-seitai.com/post/「肩甲骨はがし」って何が-はがれる-の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜 https://www.uchigo-seitai.com/post/少し肌寒くなってきましたね。白湯で筋肉を整える、整

うちごう整体院からのお知らせ

2025年11月11日

【いわき市　整体】💥 筋肉痛ってなんで起こるの？｜痛みの正体と正しいケア

👀はじめに運動後や慣れない動作のあとにやってくる「筋肉痛」。「効いてる証拠？」「揉んでいいの？」「年齢で遅れて出る？」など、疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。今回は、整体師の視点から「筋肉痛のしくみ」を専門的に解説し、正しいケア方法までご紹介します。筋肉痛 🧠 筋肉痛のメカニズムとは？筋肉痛は、筋線維の微細な損傷とそれに伴う炎症反応によって起こると考えられています。 🔬 主な要因エキセントリック収縮（伸張性収縮）筋肉が伸びながら力を発揮する動き（例：階段を下りる、スクワットの下げ動作）で、筋線維に負荷がかかりやすい。微細損傷と炎症反応筋線維が傷つくと、修復のために炎症が起こり、サイトカインやプロスタグランジンなどの炎症性物質が放出され、痛みを引き起こす。浮腫（むくみ）と圧迫炎症によって組織が腫れ、周囲の神経を圧迫することで痛みが増す。神経感受性の変化損傷部位の感覚神経が過敏になり、通常よりも痛みを強く感じることがある。 🕒 筋肉痛の種類とタイミング種類発生タイミング特徴即発性筋肉痛

スポーツのお悩み

2025年11月11日

【いわき市　整体】🥚たんぱく質の重要性｜運動する人ほど知っておきたい摂取量とケアの考え方

はじめに｜「運動してるのに疲れやすい…」それ、たんぱく質不足かも？筋トレやウォーキングをしているのに、思ったほど身体が変わらない。疲れやすく、回復も遅い──そんな悩みを抱える方に共通しているのが「たんぱく質不足」です。たんぱく質の役割と摂取量の目安、そして実践的なケア方法を解説します。たんぱく質 🧠たんぱく質とは？｜筋肉だけじゃない“全身の材料” たんぱく質は、筋肉だけでなく以下のような組織の材料になります：筋肉・骨・皮膚・髪・爪酵素・ホルモン・免疫細胞血液・内臓・神経伝達物質つまり、身体の修復・再生・代謝のすべてに関わる栄養素です。 🏋️‍♂️運動する人に必要なたんぱく質量｜体重×○gで計算しよう運動習慣のある人は、たんぱく質の必要量が増加します。以下が目安です：運動レベル体重1kgあたりの必要量体重70kgの場合一般成人（運動少なめ） 0.8g 約56g/日持久系（ウォーキング・ランニング） 1.2〜1.4g 約84〜98g/日筋力系（筋トレ・スポーツ） 1.6〜2.2g 約112〜154g/日 ※高強度

スポーツのお悩み

2025年11月10日

【いわき市　整体】🦴骨盤のゆがみは足を組むせい？実は“座り方”より○○が原因！

💡「足を組む＝骨盤がゆがむ」は本当？「足を組むと骨盤がゆがむ」整体や健康情報でもよく聞きますよね。確かに、**足を組むこと自体がゆがみの“きっかけ”**にはなります。ただ実は──多くの方の骨盤のゆがみは、 “座り方”よりももっと根本的な原因から起きているんです。骨盤のゆがみ ⚖️ 骨盤がゆがむ本当の原因は「体の使い方のクセ」骨盤がゆがむ最大の原因は、実は「日常の体の使い方のクセ」にあります。たとえば… 片方の足にばかり体重をかけて立つカバンをいつも同じ肩にかける仕事や家事で片側の動きが多い立ち上がるときに片足から動くこうした“左右差のある習慣”が積み重なることで、筋肉のバランスが崩れ、骨盤が少しずつ傾いていきます。つまり、足を組むのは「結果」であって、**本当の原因は“体の使い方の偏り”**にあるんです。 🪑「正しい座り方」よりも大切なこともちろん、座り方も大事です。でも、1日8時間のデスクワーク中に「ずっと完璧な姿勢」を保つのは難しいですよね。それよりも大切なのは、体をこまめに動かすこと。 30分に1回

背中・腰の痛み

2025年11月9日

【いわき市　整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”

👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？朝から顔がむくむ足が重だるい肩こりが慢性化している冷えやすく、風邪をひきやすいそんな不調、実はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整えるリンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！リンパ節場所主な役割マッサージ方法頸部リンパ節耳の下〜首の側面顔・頭部の老廃物を集める耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す鎖骨下リンパ節鎖骨のくぼみ上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる腋窩リンパ節脇の下肩・腕・胸の老廃物を集める脇の下を軽く押し、小さく円

女性に多いお悩み

2025年11月7日

【いわき市　整体】❄️寒い季節こそ発酵食品｜整体師がすすめる“腸から整える”温活ケア

👀はじめに｜冷え・疲れ・風邪…冬の不調は“腸”から整える寒くなると、こんな不調を感じる方が増えます：朝起きると身体が重い・冷えている風邪をひきやすく、治りにくい肌が荒れやすく、便秘気味気分が落ち込みやすい・やる気が出ないこれらの不調、実は腸内環境の乱れが関係していることが多いんです。整体師としては、施術だけでなく「食習慣から整える」提案がとても効果的です。発酵食品 🧠腸は“第二の脳”｜免疫・メンタル・代謝の司令塔腸の働きは、単なる消化だけではありません：免疫細胞の約70％が腸に集中腸内環境が乱れると、風邪・インフルエンザ・肌荒れ・疲労感が増加腸と脳は密接に連携＝腸が乱れるとメンタルも不安定につまり、腸を整えることは「冬の不調の根本ケア」につながります。 🍳発酵食品が腸に効く理由｜菌と酵素の力で“内側から温める” 発酵食品には、以下のような働きがあります：成分働き期待できる効果乳酸菌・納豆菌善玉菌を増やし腸内フローラを整える免疫力UP・便通改善・肌荒れ予防酵素消化を助け、代謝を促進疲労回復・冷え

うちごう整体院からのお知らせ

2025年11月3日

【いわき市　整体】♨️お風呂上がりのストレッチが効く理由〜温まった身体に、しなやかさを育てる最適な時間〜

はじめに：お風呂の後は「整えるゴールデンタイム」「お風呂上がりにストレッチするといい」と聞いたことはあっても、なぜそのタイミングがベストなのか？その理由には、身体の生理的な変化と、自律神経の働きが深く関係しています。整体師の視点から、科学的根拠と実践的なヒントを交えて解説します。お風呂上がりのストレッチ 🔍なぜ“お風呂上がり”がベストなのか？5つの理由 ① 筋温上昇による柔軟性アップ湯船につかることで筋温が約1〜2℃上昇筋肉・腱・靭帯が柔らかくなり、伸張性が高まる例：冷えたゴムより温めたゴムの方がよく伸びる ▶︎この状態でストレッチを行うと、可動域が広がりやすく、痛みも出にくい ② 血流促進による老廃物の排出温浴により末梢血管が拡張し、血流量が増加筋肉内の疲労物質（乳酸など）が流れやすくなるストレッチでさらに循環を促進し、むくみ・こりの改善に効果的 ▶︎特にふくらはぎや股関節まわりは、冷えやだるさの軽減に◎ ③ 副交感神経優位による筋緊張の緩和お風呂は副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へ筋肉の緊張が緩み、ストレッチ

関節・脚の痛み

2025年11月2日

【いわき市　整体】🦴肩を動かすと「ゴリッ」と鳴るのはなぜ？〜関節雑音の正体〜

はじめに：「痛くないから大丈夫」…本当にそう？「肩を回すとゴリッと鳴る」「痛みはないけど気になる」そんな声、整体院でもよく聞かれます。音だけなら問題ないこともありますが、**身体からの“初期サイン”**である可能性も。今回は、肩の「ゴリッ」音の原因を深掘りします。肩がゴリッと！ 🔍医学的には「クレピタス（crepitus）」と呼ばれる現象クレピタスとは、関節や軟部組織の摩擦・圧力変化によって生じる音肩関節は「肩甲上腕関節」「肩甲胸郭関節」「肩鎖関節」など複合構造で、音の発生源が多岐にわたる 🧠考えられる原因とメカニズム（解剖学的視点） ① 腱板筋群と骨の摩擦棘上筋・肩甲下筋・上腕二頭筋長頭腱などが、肩峰や烏口突起と擦れる特に**肩峰下スペース（AHD）**が狭くなると、摩擦音が出やすい ▶︎巻き肩・猫背で肩甲骨の動きが制限されると、腱が骨に接触しやすくなる ② 関節内の気泡破裂（キャビテーション）関節液内の圧力変化で気泡が弾けることで音が鳴る指を鳴らす「ポキッ」と同じ原理で、痛みがなければ生理的現象 ③ 肩甲骨と肋骨の摩

頭・首・肩の痛み

2025年10月31日

【いわき市　整体】🌙眠れない夜に「目を閉じるだけ」でも、睡眠に近い休息が得られる理由

「眠れない…」そんな夜、焦る気持ちが余計に眠りを遠ざけてしまうこと、ありませんか？でも実は、眠らなくても“目を閉じるだけ”で、脳と体は睡眠に近い休息状態に入ることが、科学的にも分かってきています。今回は、「眠れない夜のセルフケア」としての“目を閉じる習慣”について、深掘りしてみます。睡眠の悩み 🧠「目を閉じるだけ」で得られる5つの睡眠効果 ① 自律神経とホルモンバランスが整う目を閉じて静かに過ごすことで、交感神経（緊張・興奮）から副交感神経（リラックス・回復）へと切り替わります。この切り替えは、睡眠の質を高めるための土台。また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやメラトニンの分泌も促され、自然な眠気を呼び込みやすくなります。 ② 脳疲労が軽減される目を閉じることで、視覚情報の入力が止まり、脳波は「α波」というリラックス状態に。これは瞑想やマッサージ中にも現れる脳波で、脳の“休息モード”のサインです。情報処理を一時停止することで、脳の疲れがリセットされ、翌日の集中力や記憶力にも好影響があります。 ③ デジタルデトックスになる.

女性に多いお悩み

2025年10月28日

🧩「肩甲骨はがし」って何が“はがれる”の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜

はじめに：「肩甲骨はがし」って、怖くない？ SNSや動画でよく見かける「肩甲骨はがし」。でも、「何をはがすの？」「痛そう…」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いのでは？今回は、「肩甲骨はがし」の本当の意味と、どんな人におすすめかを解説します。肩甲骨はがし 🦴そもそも肩甲骨はがしって何？実際には「肩甲骨を骨からはがす」わけではありません。そもそも肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造で、筋肉や筋膜によって支えられています。 ▶︎「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉の癒着や硬さをゆるめ、滑走性を高める施術のこと。 🔍はがれるのは“筋膜”と“動きの制限” はがれるもの解説筋膜の癒着肩甲骨と周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が癒着し、動きが悪くなる動きの制限巻き肩・猫背などで肩甲骨が外側に固定され、滑らかに動かなくなる呼吸の浅さ肩甲骨の動きが悪いと、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなることも ▶︎施術では、これらの“はがれにくくなったもの”を、やさしく解放していきます ✅どんな人におすすめ？デスクワークで肩が

頭・首・肩の痛み

2025年10月26日

【いわき市　整体】🧘‍♀️リラックスできない人ほど「背中」が硬い？整体的に見る“緊張体質”の原因

👀はじめに「リラックスしたいのに、なぜか体が抜けない」「休んでも疲れが取れない」そんな方、多いですよね。実はその原因、 “背中の硬さ” にあるかもしれません。整体的に見ると、背中は“自律神経のスイッチ”のような場所。ここが固まっていると、心も体も緊張モードから抜け出せなくなります。背中が硬くなる人 🔍なぜ背中が硬いとリラックスできないのか？背中の奥には、自律神経が走っています。特に「交感神経（緊張モード）」は背骨のまわりを通っていて、背中の筋肉と密接に関係しています。つまり── 背中の筋肉が緊張している　　　　　↓ 交感神経が優位になる　　　　　↓ 体も心もリラックスできないこのように“背中のこわばり”が、心の緊張を引き起こしていることも珍しくありません。 💨あなたの背中、実はこんなサイン出ていませんか？仰向けで寝ると背中が浮く呼吸が浅い、胸が開きにくいストレッチしてもスッキリしない肩甲骨の動きが悪い常に背中が“張ってる感じ”がする 1つでも当てはまるなら、背中が緊張状態にあるサイン。...

背中・腰の痛み

2025年10月26日

【いわき市　整体】🍂秋の冷えに負けない！冷え性さんにおすすめのツボケア

秋の風が心地よくなってくると同時に、「なんだか手足が冷える…」という声も増えてきます。冷え性は放っておくと、肩こりや不眠、免疫低下にもつながることも。そこで今回は、冷え性対策におすすめの簡単にできる“ツボ”をご紹介します。冷え性に悩む女性 🌿冷え性に効く！3つのツボとケア方法 ① 三陰交（さんいんこう）場所：内くるぶしから指4本分上の、すねの骨の後ろ側効果：血流促進、婦人科系の不調、冷え、むくみに◎ ケア方法：親指でじんわり押す。お灸や温熱器もおすすめ。三陰交 ② 足三里（あしさんり）場所：膝のお皿の下、外側に指4本分下がったところ効果：胃腸の働き改善、免疫力アップ、全身の冷えに◎ ケア方法：指圧や、ウォーキング前後に軽くマッサージ。足三里 ③ 湧泉（ゆうせん）場所：足の裏、指を曲げたときにできるくぼみ効果：全身の活力アップ、冷え、疲労回復に◎ ケア方法：足湯の中で押すとリラックス効果倍増！湧泉 🍵セルフケアのポイントツボ押しは息を吐きながら5秒ほどじんわりが基本。朝晩の習慣にすると効果的..

女性に多いお悩み

2025年10月25日

【いわき市　整体】🫁肋間神経痛ってなに？胸が痛い＝心臓じゃないかも。整体師が伝えたい“本当の原因”とセルフケア

🔍肋間神経痛とは？肋間神経痛は、肋骨と肋骨の間を走る神経（肋間神経）が圧迫・炎症・刺激されて起こる痛みです。痛みは鋭く、ピリッ・ズキッと刺すような感覚で、呼吸・咳・くしゃみ・体のひねりなどで悪化するのが特徴です。「胸が痛い＝心臓？」と不安になる方が多いですが、検査で異常がない場合は肋間神経痛の可能性が高いです。胸が痛い原因 🧠肋間神経痛の主な原因 ✅ 筋肉の緊張・姿勢不良（最も多い）長時間のデスクワーク・猫背・巻き肩などで、肋間筋が硬くなり神経を圧迫ストレスや冷えも筋肉の緊張を助長 ✅ 帯状疱疹ウイルスが肋間神経に沿って炎症を起こし、皮膚の発疹＋神経痛が出る高齢者に多く、免疫低下が引き金 ✅ 背骨の変性・椎間板ヘルニア胸椎の変形や椎間板の突出が神経を圧迫前屈で痛みが強くなる傾向あり ✅ 外傷・手術後肋骨の骨折・打撲・術後の癒着などで神経が刺激される ⚠️放っておくとどうなる？痛みが慢性化し、呼吸が浅くなる・睡眠の質が下がる・不安感が強まる姿勢が崩れ、肩こり・腰痛・自律神経の乱れにもつながる左胸の痛み

背中・腰の痛み

2025年10月19日

【いわき市　整体】学生にも整体は必要？｜ケガ予防とパフォーマンスアップの両立

📝はじめに「整体って大人が行くところでしょ？」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも実は、成長期の学生こそ、整体のケアが大きな意味を持つんです。特にスポーツをしている学生や、長時間の座り姿勢が多い子には、骨盤の歪みがケガや不調の原因になることも。今回は、学生が整体を受けるメリットと、骨盤の歪みが引き起こす具体的なトラブルについてご紹介します。学生も整体に♪ 🦴骨盤の歪みが引き起こす、学生に多いケガと不調 ①膝の痛み（オスグッド・ジャンパー膝）症状：膝の前側が痛み、ジャンプやダッシュで悪化する原因：骨盤が前傾し、太ももの筋肉が常に引っ張られた状態になる結果：膝下の骨（脛骨）に負担が集中し、炎症や痛みを引き起こす ②足首の捻挫（繰り返すタイプ）症状：軽い段差や着地で足首をひねりやすく、何度も捻挫する原因：骨盤の左右差により、片足に体重が偏って踏ん張りが効かない結果：足首が不安定になり、捻挫を繰り返すクセがつく ③腰痛・背中の張り症状：腰が重い、背中が張る、長時間座っているとつらい

スポーツのお悩み

2025年10月17日

【いわき市　整体】🧭整体とマッサージの違いって？〜“気持ちいい”だけじゃない、整体の本質に迫る〜

はじめに：「肩こりに効くのはどっち？」と迷ったら肩が重い、腰がだるい…そんなとき、マッサージに行くか、整体に行くか迷う方は多いはず。どちらも“手で整える”施術ですが、整体には「整える力」があるんです。今回は、整体の良さを前面に出しながら、マッサージとの違いと使い分け方をご紹介します！整体マッサージ違い 🧠整体とは？〜不調の“根っこ”に届くケア〜骨格・関節・筋膜のバランスを整え、動きや姿勢を改善呼吸・自律神経・生活習慣まで含めた根本ケア「なんとなく不調」「繰り返す痛み」に対して、原因から整える ▶︎整体は、 “今だけ”でなく“これから”の体を整えるケアです 🌿マッサージとは？〜疲れた心と体をほぐす“癒し”のケア〜凝っている筋肉をやさしくほぐし、血流やリンパの流れを促進気持ちよさ・安心感を重視したリラクゼーション施術「今の疲れを癒したい」「リラックスしたい」方にぴったり ▶︎マッサージは、 “今の疲れ”に寄り添うケアです 🔍整体とマッサージの違いまとめ項目整体マッサージ目的根本改善・姿勢調

うちごう整体院からのお知らせ

2025年10月17日

【いわき市　整体】最短のご予約は10/17(金)です！差し入れをいただきました😊

いわき市内郷、医療センターすぐ近くにある【うちごう整体院】です♪ 平素よりうちごう整体院をご愛顧いただき、誠にありがとうございます🍃 本日、差し入れをいただきました！お心遣いありがとうございます(^^) 現在の最短のご予約は10/17(金)の12:00からであれば、ご案内が可能です！慢性的なお身体のお悩みでお困りの方はうちごう整体院にご相談ください⭐ これからも「いわき市の皆さまに寄り添う整体院」として、スタッフ一同心を込めて施術に取り組んでまいります💪 今後ともうちごう整体院をよろしくお願いいたします😊 うちごう整体院のおすすめのブログ！ https://www.uchigo-seitai.com/post/【いわき市-整体】tiktokを投稿いたしました https://www.uchigo-seitai.com/post/いわき市整体励みになる口コミをいただきました 🌿 うちごう整体院の特徴 🌿 ⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善

うちごう整体院からのお知らせ

2025年10月15日

【いわき市　整体】👣女性に多い「外反母趾」その原因とアプローチ

今日は女性にとても多い【外反母趾】について、深掘りしていきます。女性に多い外反母趾 👩‍🦰なぜ女性に多いのか？外反母趾は「親指が小指側に曲がり、付け根が出っ張る状態」。男女差の理由には次のような要因があります。靴の影響ヒールや先の細いパンプスは、親指を内側に押し込みます。さらに前傾姿勢になりやすく、足の前方に負担が集中。靭帯や関節の柔らかさ女性ホルモン（エストロゲン）は関節や靭帯を緩めやすいため、足の骨格も崩れやすい傾向にあります。横アーチの崩れ（開帳足）本来は足裏に「縦のアーチ」と「横のアーチ」があります。横アーチがつぶれると、親指が外側へ逃げやすくなるのです。 👉つまり「靴 × 体の特徴 × 筋力不足」のトリプル要因で女性に起こりやすい！ ⚡外反母趾が引き起こす不調外反母趾は単なる「足の変形」ではありません。親指の付け根の炎症・痛みタコ・魚の目ができやすい足の横幅が広がり靴が合わなくなる重心が崩れ、膝・股関節・腰痛へ波及疲れやすく歩くのが嫌になる → 運動不足 → 体重増加 🌀まるでドミノ倒しの

女性に多いお悩み

2025年10月13日