体の不調 | うちごう整体院 2/3

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】🌿観葉植物が身体にもたらす“いいこと”｜整体師がすすめる自然のセルフケア

施術室や待合スペースに観葉植物を置いている整体院は多いですが、実はそれ、ただの飾りではありません。観葉植物は**身体と心を整える“生きたケアツール”**なんです。観葉植物 ✅ 観葉植物が身体に与える5つのメリット ① 自律神経を整える緑色の波長（約500〜570nm）は、視覚神経を通じて脳の視床下部に伝わり、副交感神経を優位にする働きがあります。これにより、心拍数の低下・血圧の安定・筋緊張の緩和が起こりやすくなります。 ② 呼吸が深くなる緑を見ると自然と深呼吸したくなる…これは視覚と呼吸の連動反応。整体施術中やセルフストレッチ時にも、呼吸が深まることで筋肉の緩みやすさが変わります。 ③ 空気環境の改善植物は光合成により酸素を放出し、空気中の二酸化炭素や有害物質（VOC）を吸収します。 NASAの研究でも、サンスベリアやポトスなどが空気浄化に効果的と報告されています。 ④ 免疫力のサポート植物由来の揮発性成分「フィトンチッド」は、 NK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性を高める可能性があるとされ、慢性

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2025年11月10日

【いわき市　整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”

👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？朝から顔がむくむ足が重だるい肩こりが慢性化している冷えやすく、風邪をひきやすいそんな不調、実はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整えるリンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！リンパ節場所主な役割マッサージ方法頸部リンパ節耳の下〜首の側面顔・頭部の老廃物を集める耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す鎖骨下リンパ節鎖骨のくぼみ上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる腋窩リンパ節脇の下肩・腕・胸の老廃物を集める脇の下を軽く押し、小さく円

女性に多いお悩み

2025年11月7日

【いわき市　整体】❄️寒い季節こそ発酵食品｜整体師がすすめる“腸から整える”温活ケア

👀はじめに｜冷え・疲れ・風邪…冬の不調は“腸”から整える寒くなると、こんな不調を感じる方が増えます：朝起きると身体が重い・冷えている風邪をひきやすく、治りにくい肌が荒れやすく、便秘気味気分が落ち込みやすい・やる気が出ないこれらの不調、実は腸内環境の乱れが関係していることが多いんです。整体師としては、施術だけでなく「食習慣から整える」提案がとても効果的です。発酵食品 🧠腸は“第二の脳”｜免疫・メンタル・代謝の司令塔腸の働きは、単なる消化だけではありません：免疫細胞の約70％が腸に集中腸内環境が乱れると、風邪・インフルエンザ・肌荒れ・疲労感が増加腸と脳は密接に連携＝腸が乱れるとメンタルも不安定につまり、腸を整えることは「冬の不調の根本ケア」につながります。 🍳発酵食品が腸に効く理由｜菌と酵素の力で“内側から温める” 発酵食品には、以下のような働きがあります：成分働き期待できる効果乳酸菌・納豆菌善玉菌を増やし腸内フローラを整える免疫力UP・便通改善・肌荒れ予防酵素消化を助け、代謝を促進疲労回復・冷え

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2025年11月3日

【いわき市　整体】腰痛予防＆腰回りケアにおすすめ！椅子でできる簡単ストレッチまとめ🪑

今回は「腰痛対策＆腰回りのケア方法」をテーマに、椅子を使って気軽にできるストレッチをまとめました。デスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりに疲れがたまりがち。そんなときに役立つ、9つのストレッチをご紹介します。腰痛対策ストレッチ集 🧘‍♂️1. 背中ストレッチ（肩甲骨まわりの緩和）椅子に座ったまま、両腕を前に伸ばして背中を丸めるようにストレッチ。肩甲骨まわりがじんわりほぐれます。目的：背中の緊張をほぐし、肩甲骨の動きを改善やり方：椅子に浅く座る両腕を前に伸ばし、手を組む背中を丸めるようにして、肩甲骨を広げるイメージで前方へ伸ばす呼吸を止めずに、15〜30秒キープ 🧍‍♀️2. 背中伸ばし（姿勢改善）背筋を伸ばし、両腕を頭上に上げてぐーっと伸びる動作。猫背気味の姿勢改善にも◎。目的：猫背や巻き肩の予防やり方：椅子に座ったまま、両腕を頭上に伸ばす手のひらを上に向けて、背筋をまっすぐにぐーっと上に引き上げるようにして、10〜20秒キープ 🦵3. 前もも伸ばし（骨盤前傾の調整）片足を後ろに引いて、椅子に座っ

背中・腰の痛み

2025年11月2日

【いわき市　整体】🦴肩を動かすと「ゴリッ」と鳴るのはなぜ？〜関節雑音の正体〜

はじめに：「痛くないから大丈夫」…本当にそう？「肩を回すとゴリッと鳴る」「痛みはないけど気になる」そんな声、整体院でもよく聞かれます。音だけなら問題ないこともありますが、**身体からの“初期サイン”**である可能性も。今回は、肩の「ゴリッ」音の原因を深掘りします。肩がゴリッと！ 🔍医学的には「クレピタス（crepitus）」と呼ばれる現象クレピタスとは、関節や軟部組織の摩擦・圧力変化によって生じる音肩関節は「肩甲上腕関節」「肩甲胸郭関節」「肩鎖関節」など複合構造で、音の発生源が多岐にわたる 🧠考えられる原因とメカニズム（解剖学的視点） ① 腱板筋群と骨の摩擦棘上筋・肩甲下筋・上腕二頭筋長頭腱などが、肩峰や烏口突起と擦れる特に**肩峰下スペース（AHD）**が狭くなると、摩擦音が出やすい ▶︎巻き肩・猫背で肩甲骨の動きが制限されると、腱が骨に接触しやすくなる ② 関節内の気泡破裂（キャビテーション）関節液内の圧力変化で気泡が弾けることで音が鳴る指を鳴らす「ポキッ」と同じ原理で、痛みがなければ生理的現象 ③ 肩甲骨と肋骨の摩

頭・首・肩の痛み

2025年10月31日

🧩「肩甲骨はがし」って何が“はがれる”の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜

はじめに：「肩甲骨はがし」って、怖くない？ SNSや動画でよく見かける「肩甲骨はがし」。でも、「何をはがすの？」「痛そう…」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いのでは？今回は、「肩甲骨はがし」の本当の意味と、どんな人におすすめかを解説します。肩甲骨はがし 🦴そもそも肩甲骨はがしって何？実際には「肩甲骨を骨からはがす」わけではありません。そもそも肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造で、筋肉や筋膜によって支えられています。 ▶︎「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉の癒着や硬さをゆるめ、滑走性を高める施術のこと。 🔍はがれるのは“筋膜”と“動きの制限” はがれるもの解説筋膜の癒着肩甲骨と周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が癒着し、動きが悪くなる動きの制限巻き肩・猫背などで肩甲骨が外側に固定され、滑らかに動かなくなる呼吸の浅さ肩甲骨の動きが悪いと、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなることも ▶︎施術では、これらの“はがれにくくなったもの”を、やさしく解放していきます ✅どんな人におすすめ？デスクワークで肩が

頭・首・肩の痛み

2025年10月26日

【いわき市　整体】🧘‍♀️リラックスできない人ほど「背中」が硬い？整体的に見る“緊張体質”の原因

👀はじめに「リラックスしたいのに、なぜか体が抜けない」「休んでも疲れが取れない」そんな方、多いですよね。実はその原因、 “背中の硬さ” にあるかもしれません。整体的に見ると、背中は“自律神経のスイッチ”のような場所。ここが固まっていると、心も体も緊張モードから抜け出せなくなります。背中が硬くなる人 🔍なぜ背中が硬いとリラックスできないのか？背中の奥には、自律神経が走っています。特に「交感神経（緊張モード）」は背骨のまわりを通っていて、背中の筋肉と密接に関係しています。つまり── 背中の筋肉が緊張している　　　　　↓ 交感神経が優位になる　　　　　↓ 体も心もリラックスできないこのように“背中のこわばり”が、心の緊張を引き起こしていることも珍しくありません。 💨あなたの背中、実はこんなサイン出ていませんか？仰向けで寝ると背中が浮く呼吸が浅い、胸が開きにくいストレッチしてもスッキリしない肩甲骨の動きが悪い常に背中が“張ってる感じ”がする 1つでも当てはまるなら、背中が緊張状態にあるサイン。...

背中・腰の痛み

2025年10月26日

【いわき市　整体】🍂秋の冷えに負けない！冷え性さんにおすすめのツボケア

秋の風が心地よくなってくると同時に、「なんだか手足が冷える…」という声も増えてきます。冷え性は放っておくと、肩こりや不眠、免疫低下にもつながることも。そこで今回は、冷え性対策におすすめの簡単にできる“ツボ”をご紹介します。冷え性に悩む女性 🌿冷え性に効く！3つのツボとケア方法 ① 三陰交（さんいんこう）場所：内くるぶしから指4本分上の、すねの骨の後ろ側効果：血流促進、婦人科系の不調、冷え、むくみに◎ ケア方法：親指でじんわり押す。お灸や温熱器もおすすめ。三陰交 ② 足三里（あしさんり）場所：膝のお皿の下、外側に指4本分下がったところ効果：胃腸の働き改善、免疫力アップ、全身の冷えに◎ ケア方法：指圧や、ウォーキング前後に軽くマッサージ。足三里 ③ 湧泉（ゆうせん）場所：足の裏、指を曲げたときにできるくぼみ効果：全身の活力アップ、冷え、疲労回復に◎ ケア方法：足湯の中で押すとリラックス効果倍増！湧泉 🍵セルフケアのポイントツボ押しは息を吐きながら5秒ほどじんわりが基本。朝晩の習慣にすると効果的..

女性に多いお悩み

2025年10月25日

腸腰筋のストレッチ動画を更新いたしました🔥

本日、TikTokに腸腰筋のストレッチ動画を更新いたしました🔥 いつもうちごう整体院をご利用くださり、ありがとうございます♪ 腸腰筋が硬くなると、腰痛の原因になりやすいです🤔 隙間時間でストレッチしてみてください！！うちごう整体院のTikTokには簡単に出来るものから少しハードなストレッチやトレーニングも更新しております！まずはお身体の症状に合わせて、出来るケアからはじめていきましょう🔥 腸腰筋のストレッチ『この症状に合ったストレッチがわからない』や『この部位のストレッチのやり方を知りたい』などあれば、インスタグラムやTikTokにコメントをください♪ お身体の不調を改善していくと、日々の生活も豊かになっていきます🍀 まずはうちごう整体院と一緒にお身体の歪み、バランスをチェックしましょう！皆様のご来院を心よりお待ちしております(^^)/ 📚おすすめブログ https://www.uchigo-seitai.com/post/坐骨神経痛の人におすすめなお尻のストレッチを紹介します https://www.uchigo-seitai

関節・脚の痛み

2025年10月21日

🍵 少し肌寒くなってきましたね。白湯で筋肉を整える、整体師からのおすすめ習慣

🍵はじめに朝晩の空気がひんやりしてきて、体のこわばりや筋肉の重だるさを感じる方が増えてきました。そんな季節の変わり目にこそ、ぜひ取り入れてほしいのが「朝の白湯習慣」です。白湯はただのお湯…と思われがちですが、整体師の目線から見ると、筋肉にとっても非常に理にかなったセルフケアなんです。白湯習慣 💪 白湯が筋肉に与える4つのメリット ① 血流を促進し、筋肉の回復をサポート白湯を飲むことで内臓が温まり、全身の血流がじんわりと促進されます。これにより、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、施術後の回復や筋肉痛の軽減にもつながります。 ② 筋肉の柔軟性が高まり、ストレッチ効果がアップ体が内側から温まることで、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。白湯を飲んでからストレッチを行うと、可動域が広がりやすく、ケガ予防にも◎ 。 ③ 老廃物の排出を促し、筋肉のこわばりを軽減白湯にはデトックス効果もあり、筋肉にたまった疲労物質（乳酸など）の排出を助けてくれます。慢性的な重だるさや張り感の改善にも役立ちます。 ④ 消化力が整い、筋肉づくりに

女性に多いお悩み

2025年10月21日

【いわき市　整体】🦶意外と知らない「足の指の運動」が全身に効く“足元から整えるセルフケア”

🔍なぜ足の指がそんなに大事なのか？現代人の多くは、靴と靴下の中で足指を閉じ込めたまま生活しています。その結果、浮き指・寝指・屈み指などの変形が進み、姿勢やバランスが崩れてしまうのです。「足指なんて飾りでしょ？」と思っていませんか？実は、足指は**“ 第二の脳 ”**とも呼ばれるほど、神経・血流・筋肉の働きに深く関わっています。足の指の運動 🧠足指運動がもたらす5つの全身効果 ① 姿勢が整う足指が広がると、地面への接地圧が安定し、骨盤の傾きや背骨のS字カーブが自然に整います。猫背・反り腰・肩こりの改善にもつながる。 ② 血流がよくなる足指は末端のため、血流不良が起きやすい部位。指を動かすことで、ふくらはぎの“筋ポンプ”が活性化し、冷え・むくみの改善に。 ③ バランス力が上がる足裏には「メカノレセプター」という感覚神経が集中。足指の動きが神経を刺激し、転倒予防や立位の安定性に直結。 ④ 外反母趾・内反小趾の予防足指の変形は、横アーチの崩れが原因。指を広げることで、アーチが再構築され、変形の進行を防げる。 ⑤ 美容にも

関節・脚の痛み

2025年10月20日

【いわき市　整体】🫁肋間神経痛ってなに？胸が痛い＝心臓じゃないかも。整体師が伝えたい“本当の原因”とセルフケア

🔍肋間神経痛とは？肋間神経痛は、肋骨と肋骨の間を走る神経（肋間神経）が圧迫・炎症・刺激されて起こる痛みです。痛みは鋭く、ピリッ・ズキッと刺すような感覚で、呼吸・咳・くしゃみ・体のひねりなどで悪化するのが特徴です。「胸が痛い＝心臓？」と不安になる方が多いですが、検査で異常がない場合は肋間神経痛の可能性が高いです。胸が痛い原因 🧠肋間神経痛の主な原因 ✅ 筋肉の緊張・姿勢不良（最も多い）長時間のデスクワーク・猫背・巻き肩などで、肋間筋が硬くなり神経を圧迫ストレスや冷えも筋肉の緊張を助長 ✅ 帯状疱疹ウイルスが肋間神経に沿って炎症を起こし、皮膚の発疹＋神経痛が出る高齢者に多く、免疫低下が引き金 ✅ 背骨の変性・椎間板ヘルニア胸椎の変形や椎間板の突出が神経を圧迫前屈で痛みが強くなる傾向あり ✅ 外傷・手術後肋骨の骨折・打撲・術後の癒着などで神経が刺激される ⚠️放っておくとどうなる？痛みが慢性化し、呼吸が浅くなる・睡眠の質が下がる・不安感が強まる姿勢が崩れ、肩こり・腰痛・自律神経の乱れにもつながる左胸の痛み

背中・腰の痛み

2025年10月19日

【いわき市　整体】見えないけど超重要！腹横筋があなたの不調を救う理由

「腹筋を鍛えましょう」と聞くと、つい“シックスパック”を思い浮かべてしまいませんか？でも実は、見た目よりもずっと大事なのが「腹横筋（ふくおうきん）」という筋肉💪 今日はこの“縁の下の力持ち”について、わかりやすくお伝えします。腹横筋 🧠腹横筋ってどんな筋肉？腹横筋は、お腹の一番深いところにあるインナーマッスル。胴体をぐるっと包むように走っていて、まるで天然のコルセットのような役割を果たします。呼吸のたびに腹圧を調整内臓の位置を安定させる姿勢を支える土台になるつまり、動く・支える・守るという3つの役割を同時にこなす、超マルチな筋肉なんです。 ⚠️腹横筋が弱るとどうなる？腹横筋がうまく働かないと、こんな不調が起こりやすくなります：腰痛や猫背が慢性化呼吸が浅くなり、疲れやすくなるぽっこりお腹・骨盤の不安定さ股関節や膝への負担増実際、当院でも「腰が重い」「姿勢が崩れる」「呼吸が浅い」といった悩みの裏に、腹横筋の機能低下が隠れているケースが多くあります。 💪腹横筋を活かすには？腹横筋は、激しい筋トレよりも“感じて

背中・腰の痛み

2025年10月18日

【いわき市　整体】🍁いわきの秋を歩こう！健康ウォーキングスポット紹介

🍂 秋こそ、歩くのが気持ちいい季節朝晩の空気が澄み、日中も過ごしやすい秋。この季節は、体を動かすのにぴったりです。特にウォーキングは、血流促進・筋肉ケア・気分転換にも効果的。今回は、いわき市内でおすすめのウォーキングスポットをご紹介します。散歩 🏞️ おすすめ！いわきのウォーキングスポット3選 ① 三崎公園（小名浜）海を眺めながら歩ける絶景コース。アップダウンがあるので、体幹や下半身の強化にも◎。 ② いわきグリーンベルト（平地区）市街地の中にある緑の回廊。ベンチも多く、途中でストレッチや深呼吸にも最適。 ③ 湯本温泉街〜さはこの湯周辺温泉街の風情を感じながら歩けるコース。歩いた後は足湯でリラックス、冷え対策にもぴったり。 🚶‍♀️歩くときのポイント ① 姿勢を整える：骨盤を立てて、背骨をまっすぐに NG例：猫背・反り腰・首が前に出る OK例：耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるよう意識セルフチェック：壁に背中をつけて立ったとき、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁に触れるか？ 👉「骨盤を“椅子”に乗せるように歩

うちごう整体院からのお知らせ

2025年10月17日

【いわき市　整体】👣女性に多い「外反母趾」その原因とアプローチ

今日は女性にとても多い【外反母趾】について、深掘りしていきます。女性に多い外反母趾 👩‍🦰なぜ女性に多いのか？外反母趾は「親指が小指側に曲がり、付け根が出っ張る状態」。男女差の理由には次のような要因があります。靴の影響ヒールや先の細いパンプスは、親指を内側に押し込みます。さらに前傾姿勢になりやすく、足の前方に負担が集中。靭帯や関節の柔らかさ女性ホルモン（エストロゲン）は関節や靭帯を緩めやすいため、足の骨格も崩れやすい傾向にあります。横アーチの崩れ（開帳足）本来は足裏に「縦のアーチ」と「横のアーチ」があります。横アーチがつぶれると、親指が外側へ逃げやすくなるのです。 👉つまり「靴 × 体の特徴 × 筋力不足」のトリプル要因で女性に起こりやすい！ ⚡外反母趾が引き起こす不調外反母趾は単なる「足の変形」ではありません。親指の付け根の炎症・痛みタコ・魚の目ができやすい足の横幅が広がり靴が合わなくなる重心が崩れ、膝・股関節・腰痛へ波及疲れやすく歩くのが嫌になる → 運動不足 → 体重増加 🌀まるでドミノ倒しの

女性に多いお悩み

2025年10月13日