【いわき市 整体】寝ても疲れが取れない人へ…その原因とは？😪💤
- 1 日前
- 読了時間: 4分
「寝たはずなのに朝からだるい… 」
そんな人は、
実は“睡眠の質”ではなく 身体のゆがみや筋肉のこわばり が原因になっていることが多いんです。
1. 自律神経が休めていない
スマホ・PCで脳が“興奮モード（交感神経）”のまま
寝る直前まで光を浴びることで、睡眠ホルモンのメラトニンが出にくい
その結果、寝ても「浅い睡眠」になり、回復が追いつかない
👉 寝ているのに脳が休んでいない状態。
🫁 2. 呼吸が浅く、酸素が足りていない
猫背・巻き肩で胸郭がつぶれる
肋骨が動かず、横隔膜も固まる
睡眠中も“浅い胸式呼吸”になり、酸素が不足
👉 酸素が少ないと、筋肉の修復・疲労回復が遅れる。
🦴 3. 寝返りが少なく、血流が滞る
筋肉が硬いと寝返りが打てない
同じ姿勢で長時間固まる
圧迫された部分の血流が悪くなり、疲労物質が溜まる
👉 朝起きた瞬間の「重だるさ」の正体。
🧷 4. 首・肩の緊張が抜けないまま眠っている
スマホ首で首のカーブが失われる
枕が合わず、首が浮いた状態で寝ている
寝ている間も筋肉が“ずっと力みっぱなし”
👉 休むべき時間に、筋肉が働き続けてしまう。
🩺 5. 内臓疲労（胃腸の疲れ）
夜遅い食事で胃腸が働き続ける
内臓が休めず、身体全体の回復が遅れる
👉 「寝ても疲れが抜けない」の隠れ原因。
🌿 今日からできるやさしいケア
寝る前に 深呼吸を5回
首の付け根を 10秒ゆっくりほぐす
布団に入る前に 肩甲骨を前後に5回まわす
小さなケアでも、睡眠の質は大きく変わります。
「朝から疲れてる…」が続く人は、身体のサインを見逃さないでくださいね。
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