【いわき市 姿勢改善】姿勢を良くしようとして逆効果になる理由とは？🧍♂️💦
- 4 日前
- 読了時間: 4分
「姿勢を良くしよう！」と胸を張って頑張っているのに、
肩こりや腰痛が悪化する人が実はとても多いんです。
🦴 1. “胸を張る姿勢”が腰を壊す
胸を張る＝背中ではなく腰を反らせてしまう人が多い
腰椎が圧迫され、反り腰が悪化
腰の筋肉が常に緊張し、痛みや疲労が増える
👉 胸を張る＝良い姿勢は間違い。
💪 2. 良い姿勢＝力を入れる姿勢と思い込んでいる
肩に力が入り、肩甲骨がロックされる
首・肩の筋肉がガチガチに
長時間キープできず、逆に姿勢が崩れる
👉 正しい姿勢は「力を抜く」が基本。
🦴 3. 肩だけで姿勢を作ってしまう
本来は“みぞおち〜骨盤”で姿勢を作るべき
肩だけで頑張ると、肩甲骨が動かず肩こり悪化
呼吸も浅くなる
👉 姿勢は“全身の連動”で決まる。
🧠 4. 身体のクセが強く、正しい位置が分からない
反り腰・猫背が長年続くと、脳がそれを“正しい”と認識
正しい姿勢にすると違和感が出て、続けられない
結果、無理な姿勢を作ってしまう
👉 姿勢は「感覚のリセット」が必要。
🫁 5. 呼吸が止まる
姿勢を正そうとすると呼吸が浅くなる
酸素不足で筋肉が疲れやすくなる
すぐに姿勢が崩れる
👉 姿勢と呼吸はセット。
🌿 正しい姿勢は「力を抜く」が基本
胸ではなく みぞおちを軽く上に引き上げる
肩は 力を抜いてストンと落とす
腰は反らず、 お腹を軽く引き込む
“頑張る姿勢”ではなく、 “ラクに続けられる姿勢”が本当の良い姿勢です。
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