【いわき市 腰痛】🪑 腰が丸まる姿勢が気になる方へ
- 2月17日
- 読了時間: 5分
その腰痛、姿勢のクセが原因かもしれません
座ると腰が丸くなる
気づくと背中全体が丸まっている
腰を伸ばすと違和感がある
長時間座っていると腰がつらい
こんなお悩み、ありませんか？😥
それ、「腰の丸まり」専門的には👉 骨盤が後ろに倒れている状態（骨盤後傾）かもしれません。
🔍 腰の丸まりとはどんな状態？
本来、腰には**自然な反り（腰椎のカーブ）**があります。
ですが腰が丸まっている人は👇
骨盤が後ろに倒れる
腰のカーブが消える
背中〜腰が一直線〜丸くなる
👉 クッションのない姿勢で体を支えている状態です。
⚠️ 腰が丸まると起こりやすい不調
腰の丸まりを放置すると👇
慢性的な腰痛
立ち上がるときの痛み
お尻・太ももの張り
背中の重だるさ
疲れやすい
姿勢を正そうとすると逆にツラい
👉 「腰だけ」の問題ではなく全身に影響が出やすい姿勢です。
🤔 なぜ腰が丸まってしまうの？
① 長時間の座り姿勢🪑
ソファ・床座り・浅く座るクセがあると骨盤は後ろに倒れやすくなります。
→ 楽な姿勢＝体に負担がたまる姿勢
② お腹・体幹がうまく使えていない
腹筋が弱い＝鍛えていない、ではなく使い方が分からなくなっている状態。
→ 骨盤を支えられず腰が丸まる。
③ 背中・お尻がガチガチ
実は👇腰が丸まる人ほど背中・お尻の筋肉が硬いことが多いです。
→ 動かせないから丸まるしかない。
🚨 腰を無理に反らすのはNG！
「腰が丸いから反らそう！」と頑張ると…
❌ 腰だけ反る❌ 背中は動かない❌ 余計に腰を痛める
👉 腰は結果であって原因ではありません。
👐 うちごう整体では何を整えるの？
うちごう整体院では、腰だけを揉んだり反らしたりしません🙅♀️
✔ 腰が丸まる原因から調整します
骨盤の動きを回復
背中・お尻の緊張をゆるめる
お腹・体幹が自然に使える状態へ
座り方・立ち方の再教育
👉 腰が勝手に立ってくる体づくりを目指します✨
🌿 腰の丸まりが整うとどう変わる？
患者さんの声👇
「長く座っても楽！」
「立つときに腰が痛くない」
「背中まで軽くなった」
「姿勢を意識しなくても楽」
👉 頑張らなくても正しい位置に戻れる体になります😊
🏠 今日からできる簡単セルフケア
🔹 骨盤ゆらしエクササイズ
1️⃣ 椅子に浅く座る
2️⃣ 骨盤を前・後ろにゆっくり動かす
3️⃣ 小さく10回
ポイント👇❌ 背筋を伸ばそうとしない⭕ 動きを感じるだけでOK
🧠 まとめ
腰の丸まりは❌ 年齢❌ 筋力不足❌ 意識の問題
ではありません。
👉 体の動きが固まった結果です。
腰は無理に伸ばすより、動きを取り戻すことが大切。
「最近、腰が丸いかも…」そう感じたら、体が出しているサインかもしれません😊
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📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
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