【いわき市 整体】🌙 エアコンつけっぱなしでも大丈夫？夏にぐっすり眠るための睡眠習慣

👀はじめに

「エアコンを消すと暑くて眠れない…🥵」

「朝起きると体がだるい😵‍💫」

そんな方は多いのではないでしょうか？

実は、寝苦しさだけでなく、冷えや睡眠の質の低下も疲れが取れない原因になることがあります💦

今日は、夏でもぐっすり眠るためのポイントをご紹介します😊

夏の睡眠

❄️ エアコンはつけっぱなしの睡眠もOK！

「寝る時はエアコンを消した方がいい」

と思われがちですが、実は暑さで何度も目が覚める方が睡眠の質は下がってしまいます😴

おすすめ設定✨

🌡️ 室温：26〜28℃

💨 風は直接体に当てない

🌙 除湿（ドライ）も活用する

冷やしすぎず、快適な室温を保つことがポイントです😊

👕 夏のおすすめの服装

意外と大事なのが寝る時の服装！

おすすめは…

✅ 吸湿性・通気性の良い綿素材

✅ 締め付けが少ないパジャマ

✅ 長袖長ズボン

汗をかいても快適に眠れます✨

🛏️ お腹だけは冷やしすぎない

冷えすぎると

✔ 朝のだるさ

✔ お腹の不調

✔ 血流の低下

につながることも💦

薄いタオルケットをかけるだけでも十分です😊

📱 寝る30分前はスマホを控える

スマホの光は脳を覚醒させてしまい、

「寝つきが悪い」

「眠りが浅い」

原因になることがあります📱💦

寝る前は照明も少し暗くして、リラックスできる時間を作りましょう✨

🚶 軽く体を動かすのもおすすめ！

寝る前に

🙆‍♂️ 深呼吸

🙆‍♀️ 首・肩ストレッチ

🙆 股関節ストレッチ

を1〜2分行うだけでも血流が良くなり、眠りやすくなります😊

激しい運動は逆に目が冴えてしまうので注意しましょう⚠️

💧 水分補給も忘れずに

寝ている間もコップ1杯程度の汗をかくため、

寝る30分くらい前にコップ1杯の水を飲むのがおすすめ💧

※一度にたくさん飲みすぎると夜中にトイレで目が覚めやすくなるので、適量を意識しましょう。

🌿 うちごう整体院からひとこと

夏は暑さだけでなく、

✔ エアコンによる冷え

✔ 自律神経の乱れ

✔ 睡眠不足

が重なって、肩こりや腰痛、疲労感につながることもあります💦

生活習慣を少し見直すだけでも睡眠の質は変わります😊

「朝から疲れが取れない…」

「ぐっすり眠れない…」

そんな方は、睡眠環境を整えることに加えて、整体で体の緊張や血流を整えるのもおすすめです✨

📚おすすめブログ

・https://www.uchigo-seitai.com/post/夏に増える「ぎっくり腰」意外な原因とは？

・https://www.uchigo-seitai.com/post/整体の-意外なメリット-って知ってますか？〜身体が整うと、こんなところまで変わるんです〜

🌿 うちごう整体院の特徴 🌿

⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる整体院

身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。

口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。

⭐ 清潔で落ち着ける空間

半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。

院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。

⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間

身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。

キッズスペースもある為、お子様連れもOK！子守りのご対応も可能です👶

平日は夜21時まで営業、土日祝も19時まで対応しているので、忙しい方でもおすすめの整体院です。

⭐ 初回限定キャンペーン

60分コース → 2,980円（税込）

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📲ご予約・お問い合わせ

💬 ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約可能です

公式LINE：https://lin.ee/eQNChOO

ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000754421/?vos=cpahpbprosmaf131118005

ホームページ：https://www.uchigo-seitai.com/

電話：0246-38-9633📞

📍 アクセス情報

住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00

定休日:不定休

🍀 こんな方におすすめな整体

・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛

・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善

・産後の骨盤矯正・産後整体

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