【いわき市 整体】いわき市で背中のハリに悩む方へ
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- 2025年12月15日
- 読了時間: 5分
背中がガチガチで、まるで甲羅みたい…🐢
上を向きづらい、呼吸が浅い、肩こりが全然よくならない…
そんなお悩み、うちごう整体院に初めてご来院いただく患者様でとても増えています。
今回は、背中が固くなる原因と、おすすめのセルフケアをわかりやすくご紹介します！
■ なぜ背中が“甲羅みたい”に固くなるの？🐢💥
① 長時間の猫背姿勢（スマホ首・パソコン作業）
背中が丸くなる姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに固まります。
デスクワーク・スマホ時間が増えているため、このタイプの方が急増中📱💻
② 呼吸が浅くなっている
背中が固い人の多くが「胸式呼吸」になり、肋骨まわりが動かなくなります。
肋骨が硬くなる → 背中の筋肉も張る → さらに呼吸が浅くなるという悪循環が起こります😣
③ 肩甲骨が動いていない（固まっている）
背中が甲羅のように硬い人は肩甲骨が“貼りついているように動かない”状態になっています。
肩甲骨は本来、上下・内側外側にスムーズに動くもの。
ここが固まると背中全体が鉄板のように硬くなります。
④ 体幹（インナーマッスル）が弱い
体幹が弱いと、姿勢を筋肉で支えられず、背中が丸くなりがち。
その結果、背中の筋肉に負担が集中し、甲羅状態に😵💫
■ 背中が甲羅化すると出る症状💦
肩こり・首こり
呼吸が浅くなる
頭痛
めまい
手のだるさ
疲れやすくなる
巻き肩が悪化
「背中だけの問題」と思われがちですが、全身の不調につながりやすいのが特徴です。
■ うちごう整体院での改善ポイント✨
うちごう整体院では背中だけでなく、肩甲骨・肋骨・骨盤・呼吸のクセまでチェックしながら全体のバランスを整えていきます。
● 整体で肩甲骨の可動域を広げる
背中を軽くするには肩甲骨が“自由に動くこと”が必須！
● 整体で肋骨を柔らかくして呼吸を深く
呼吸が入るようになると背中の硬さが自然と取れていきます🌬️
● 整体で姿勢の土台である骨盤も調整
土台のバランスが整うと、背中に余計な力が入らなくなります。
■ その場でできる！セルフケア🐢✨
▶ ① 肩甲骨はがしストレッチ🕊
1️⃣ 背筋を伸ばす
2️⃣ 肩を前・後ろに大きく回す
3️⃣ 肩甲骨が「動いてる！」
と感じながらゆっくり10回→ コツは【大きな円を描くように】動かすこと！
▶ ② 反りストレッチ（胸を開く）🌞
1️⃣ 手をお尻の後ろで組む
2️⃣ 胸を軽く張りながらゆっくり深呼吸→ 呼吸が入りやすくなり、背中がふわっと緩みます！
▶ ③ タオルを使った肋骨ストレッチ🛏
1️⃣ バスタオルを丸めて背中の真ん中に置き、仰向けになる
2️⃣ 腕を広げてゆっくり呼吸→ 肋骨が開きやすくなり、背中の緊張が落ちます
▶ ④ 1時間に1回、姿勢リセット⏰
背中甲羅さんは完全に「姿勢のクセ」が原因なので、こまめに立ち上がるだけでも改善が早くなります。
■ まとめ｜背中が甲羅みたいな人は“肩甲骨・肋骨・姿勢”がポイント！🐢✨
背中が甲羅のように硬くなるのは、姿勢・肩甲骨・呼吸のクセが重なって起こるものです。
整体で全身のバランスを整えつつ、家でセルフケアを取り入れることで、「背中が軽くなった！」「呼吸が深くなった！」という方がとても多いです🌿
いわき市で背中のハリや姿勢の崩れに悩んでいる方は、一度体の状態をチェックするのがおすすめです😊
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
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