首コリ | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】今すぐできる！首の凝り対処法🌿

首が凝りすぎて、辛い… そんな方におすすめ！今すぐできる首の凝り対処法🌿 ① 首を「揉まない」で温める🔥 ガチガチの首は、実は緊張しすぎな状態。強く揉むと逆効果になることも😢 👉 蒸しタオルやお風呂で首〜肩をじんわり温めるのがおすすめです♨️ ② 深呼吸で首の力を抜く😮‍💨 首こりが強い人ほど呼吸が浅いです。やり方（30秒）鼻からゆっくり吸う口から「はぁ〜」と長く吐く吐くときに肩の力をストンと落とすこれだけでも、首が少し楽になります✨ ③ 首は動かしすぎない🙅‍♀️ 痛いときにグルグル回す強くストレッチするのはNG⚠️炎症がある場合、悪化しやすいです。 👉 動かすなら肩甲骨をゆっくり動かすのが◎（肩をすくめてストン×5回）首こりが「すごくなる」人の共通点💡 ✔ スマホ・PC時間が長い📱💻 ✔ 無意識に歯を食いしばっている ✔ 育児や仕事で常に緊張している ✔ 寝ても疲れが取れない😴 首の凝りは、首だけの問題じゃないことがほとんどです。実は…首こりの本当の原因🦴 首こりがひどい方の多

頭・首・肩の痛み

7 日前

【いわき市　整体】首はそんなに悪くないのに、首がつらい人が多い理由 🤔

👀はじめに… 「首が痛い・重い・動かしにくい」そう感じて病院に行ったけど、レントゲンは異常なしヘルニアではない「様子を見ましょう」と言われて、モヤっとしたまま過ごしている方。実はかなり多いです。首がつらい首がつらい＝首が悪い、とは限りません ⚠️ うちごう整体院でもよく見るのが、 👉 首そのものには大きな問題がないケースそれでも首に症状が出ている理由は、首が“頑張りすぎている”状態になっているからです。首が頑張らされる体のパターン 💡 特に多いのがこの3つです。 ① 背中・胸まわりが動いていない 🧍‍♂️ 本来、背中肋骨胸郭が動くことで、首の負担は分散されます。でもここが固まると、 👉 首だけで動きを補うようになります。 ② 肩甲骨がうまく使えていない 🦴 肩甲骨は首と腕をつなぐ重要なパーツ。デスクワーク抱っこ・スマホ猫背姿勢が続くと、肩甲骨がロックされ、首の筋肉が常に緊張状態になります。 ③ 骨盤・体の土台が不安定 🏗️ 意外に思われますが、骨盤の傾きや左右差も首に影響します。下が不安

頭・首・肩の痛み

1月26日

【いわき市　整体】眠っているのに疲れが取れない方へ😴

睡眠の質は「時間」より「身体の状態」で決まります！「しっかり寝たはずなのにだるい😣」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない☀️」こんな睡眠の質のお悩み、ありませんか？実は、眠れない原因は“脳”ではなく“身体”にあるケースがとても多いんです🌿 睡眠の質が下がっているサイン🚨 ✔ 寝つくまで30分以上かかる ✔ 夜中に目が覚める ✔ 夢をよく見る ✔ 朝から疲れている ✔ 日中眠くなる😪 当てはまる方は、身体がうまく休めていない状態かもしれません⚠️ なぜ眠りが浅くなるの？🤔 ① 身体の緊張が抜けていない😣 首・肩・背中が常に緊張していると、寝ていても身体は「戦闘モード」のまま。 👉 リラックスできない👉 深い眠りに入れない原因になります。 ② 呼吸が浅い😮‍💨 猫背や巻き肩があると、胸が広がらず呼吸が浅くなります。 👉 酸素が行き届かない👉 脳が休まらないこれも睡眠の質低下につながります。 ③ 自律神経の乱れ🌿 ストレス・スマホ・夜更かしで、交感神経が優位になりやすい現代。 👉 寝たいの

頭・首・肩の痛み

1月22日

【いわき市　整体】その睡眠トラブル、首こりが原因かもしれません😴

その睡眠トラブル、首こりが原因かもしれません「布団に入ってもなかなか眠れない😣」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きた時から首が重い…」こんな睡眠のお悩み、ありませんか？実は整体院では、首こりと睡眠の質はとても深く関係していると考えています🌿 首こりがある人に多い睡眠トラブル🚨 ✔ 寝つきが悪い ✔ 眠りが浅い ✔ 夜中に目が覚める ✔ 夢をよく見る ✔ 朝スッキリ起きられない😪 当てはまる方は、首が休めていない状態かもしれません⚠️ なぜ首こりがあると眠れないの？🤔 ① 首は自律神経の通り道🧠 首まわりには、👉 自律神経👉 血管👉 神経が集中しています。首がガチガチに緊張すると、👉 リラックスする神経（副交感神経）が働きにくくなり👉 眠るスイッチが入りません😣 ② 呼吸が浅くなる😮‍💨 首こりがある人は、肩・胸も一緒に固まりやすいです。すると👇✔ 胸が広がらない✔ 呼吸が浅くなる 👉 脳が休まらず👉 眠りが浅くなります💦 ③ 寝ている間も首が休めていないスマホ・デスクワークで日中ず

頭・首・肩の痛み

1月17日

【いわき市　整体】毎日疲れる…疲労困憊な方へ😮‍💨

その疲れ、気合いや休養だけでは取れないかもしれません「しっかり寝ているのに疲れが残る😣」「朝からすでにだるい」「何もしていないのに疲れる…」こんな慢性的な疲労感に悩んでいませんか？それ、👉 年齢のせい👉 忙しいからだけではないかもしれません⚠️ 疲労困憊な人に多いサイン🚨 ✔ 朝スッキリ起きられない ✔ 肩・首・腰が常に重い ✔ 頭がボーッとする🧠 ✔ やる気が出ない ✔ 休日も疲れが抜けない当てはまる方は、身体が回復できない状態になっている可能性があります💦 なぜ疲れが取れないの？🤔 ① 身体がずっと緊張している仕事・育児・家事で、知らないうちに力が入りっぱなし😣 👉 筋肉が休めない👉 血流が悪いこれが疲労の原因に。 ② 姿勢の崩れによるエネルギー消耗猫背・反り腰など姿勢が崩れると、立つ・座るだけでも余計な力を使います💦 👉 何もしていないのに疲れる状態に😵 ③ 自律神経の乱れ😮‍💨 疲れが抜けない人の多くが、交感神経が優位になりがち。 👉 リラックスできない👉 眠りが浅いこれ

頭・首・肩の痛み

1月15日

【いわき市　整体】📱 スマホ首の人がやりがちな3つのクセ

〜首の負担は“姿勢”ではなく“習慣”で決まる〜「首が重い」「肩がガチガチ」「頭がスッキリしない」という相談が増えています。その背景にあるのが “スマホ首（ストレートネック）” 。実はスマホ首は、姿勢が悪いから起きるのではなく、悪い姿勢を“続けてしまう習慣”が原因です。今日は、スマホ首の人に共通する 3つのクセを、筋肉・関節・呼吸の観点から深掘りして解説します。 ① 下を向く角度が深い × 時間が長いスマホを見るとき、多くの人は 30〜45度首を前に倒します。この角度になると、頭の重さは約4倍に増え、首の後ろ側（僧帽筋上部・後頭下筋群）が常に引っ張られ続けます。 ● なぜ負担が増えるのか頭はボーリング球ほどの重さ角度が深くなるほど“てこの原理”で負担が増大首のカーブ（生理的湾曲）が失われ、筋肉が休めない短時間のつもりが、積み重なると大きな負担になります。 ✔ 対策（専門的だけど簡単）スマホを目の高さに近づける（腕が疲れる前に休む）顎を軽く引く（後頭下筋群の負担を減らす） 1〜2分見たら一度、首を起こす

頭・首・肩の痛み

1月14日

【いわき市　整体】スマホ時代の現代病！首コリの原因と改善方法📱

「首がガチガチ…」「朝起きても首が重い」「スマホを見ていると首が痛くなる」こういった首こりは今や“国民的悩み”。特に首こりは放置すると頭痛・肩こり・めまい・寝つきの悪さなど、全身への影響が出ることもあります。首こりの原因と改善法をわかりやすく解説します✨ 🔍 首コリの原因ベスト3 ① スマホ首（ストレートネック）📱💧 スマホやパソコンを見るときの“前のめり姿勢”がクセになると、首のカーブが消えてストレートネックに。 ✔ 下を向いて作業が多い ✔ スマホ時間が長いそんな人は、これが原因の可能性大。 ② 肩甲骨の動き不足🪽 肩甲骨が固まると、首が頑張って動こうとします。これが「首だけが疲れる体」をつくる大きな理由。 ✔ 長時間同じ姿勢 ✔ 運動不足 ✔ 猫背この状態が続くと首こりが悪化しやすいです。 ③ 噛みしめ・食いしばり🦷 実は首こりの隠れた原因。寒い季節は特に食いしばりが強くなるため、首の筋肉が常に緊張状態に。 ✔ 朝起きたら首が痛い ✔ 歯をギュッと噛むクセがあるという人は要注意。 🏡 首こりの改

頭・首・肩の痛み

2025年12月21日

【いわき市　整体】いわき市で背中のハリに悩む方へ

背中がガチガチで、まるで甲羅みたい…🐢 上を向きづらい、呼吸が浅い、肩こりが全然よくならない… そんなお悩み、うちごう整体院に初めてご来院いただく患者様でとても増えています。今回は、背中が固くなる原因と、おすすめのセルフケアをわかりやすくご紹介します！ ■ なぜ背中が“甲羅みたい”に固くなるの？🐢💥 ① 長時間の猫背姿勢（スマホ首・パソコン作業）背中が丸くなる姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに固まります。デスクワーク・スマホ時間が増えているため、このタイプの方が急増中📱💻 ② 呼吸が浅くなっている背中が固い人の多くが「胸式呼吸」になり、肋骨まわりが動かなくなります。肋骨が硬くなる → 背中の筋肉も張る → さらに呼吸が浅くなるという悪循環が起こります😣 ③ 肩甲骨が動いていない（固まっている）背中が甲羅のように硬い人は肩甲骨が“貼りついているように動かない”状態になっています。肩甲骨は本来、上下・内側外側にスムーズに動くもの。ここが固まると背中全体が鉄板のように硬くなります。 ④ 体幹（インナーマッス

背中・腰の痛み

2025年12月15日

【いわき市　整体】❄️冬に起こりやすい体の不調と、うちごう整体院でできるケア方法

今回は「冬に起こりやすい体の不調」と「整体でできる改善ケア」についてお話しします⛄ 冬は寒さや日照時間の変化により、体の巡りが滞りやすく、さまざまな不調が現れやすい季節です。放置せず、今のうちからしっかり整えていきましょう🌿 1️⃣ 肩こり・首こり 🔹原因寒さで筋肉が縮こまり血流が悪化。老廃物がたまりやすく、厚着や寒さで肩をすくめるクセも原因になります。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア肩甲骨まわりの可動域を広げる首・肩の緊張をゆるめて血流を促す胸を開く姿勢の調整 👉 「肩が軽くなった」「頭がスッキリした」と実感される方多数！ 2️⃣ 冷え・むくみ 🔹原因体が熱を逃さないように末端の血流を制限することで冷え・むくみが発生。運動不足や水分不足も関係します。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア骨盤・股関節・足首の動きを整えて血行促進リンパの流れを整え、むくみを軽減呼吸を深め、代謝を高めるサポート 👉 「足先がポカポカする」「朝のだるさが減った」との声も♪ 3️⃣ 眠りが浅い・朝起きられない 🔹原因冬は日照時間が短くホルモ

頭・首・肩の痛み

2025年11月22日

【いわき市　整体】😣ストレスを溜め込むと体にこんな影響が出る！？

毎日忙しいと、つい「まあ大丈夫」と思ってストレスを溜め込みがち。でもその状態が続くと、体は少しずつSOSを出しています💦 ストレスは心だけでなく、体にもたくさんの負担をかけるんです。 🧠 1. 自律神経の乱れストレスが続くと、交感神経が優位になりっぱなしに。すると… 血管が縮み、手足が冷える筋肉がこわばり、肩こり・腰痛が増える睡眠が浅くなる疲れが取れにくいといった症状が現れます。ストレス＝体の「休めないモード」が続く状態、とイメージするとわかりやすいです🌙 💪 2. 筋肉の緊張・コリイライラや不安を感じると、無意識に肩や背中の筋肉が固まります。特に多いのが… 肩こり・首こり背中の張り顎の力が抜けない筋肉がずっと緊張すると、血流も悪くなり、痛みが出やすくなります⚡ 🩸 3. 血流・内臓への影響ストレスで血流が滞ると、冷えやむくみ胃腸の不調（下痢・便秘・胃もたれ）肌荒れなども起こります。「体の不調はストレスが原因かも」と感じる方は、意外と多いんです。 🌡️ 4. ホルモンバランスの乱れ...

頭・首・肩の痛み

2025年11月19日