【いわき市 首こり】寝返りをうたないと首が凝る？朝の首こりの本当の原因とは🛌
- 6 日前
- 読了時間: 4分
「朝起きると首が重い…」
「寝たはずなのに首こりがひどい😣」
「枕が合っていないのかな？」
実はその原因、寝返りの少なさかもしれません。
慢性的な首こりでお悩みの方の多くが“睡眠中の体の動き”に問題があります。
寝返りが少ないと首はどうなる？🤔
人は一晩に20〜30回ほど寝返りを打つと言われています。
寝返りには
✔ 血流を促す
✔ 同じ部分への圧迫を防ぐ
✔ 首・背骨の負担を分散する
という大切な役割があります✨
寝返りが少ないと…
→ 同じ姿勢が続く→ 首の筋肉が固まる→ 朝に首こり・痛みが出る⚡
という流れになります。
寝返りが減る3つの原因
① 体の歪み
骨盤や背骨のバランスが悪いと寝ている間も動きづらくなります。
猫背や巻き肩の方は特に要注意です⚠️
② 枕が合っていない
枕が高すぎると首が前に曲がり、低すぎると首が反ってしまいます。
どちらも首の筋肉を緊張させ、寝返りを妨げてしまいます。
③ 自律神経の乱れ
ストレスや疲労が強いと体が緊張モードのまま眠っています💭
すると深い睡眠が取れず、寝返りの回数も減ってしまいます。
朝の首こりを防ぐセルフケア✨
今日からできる簡単ケアです。
① 寝る前に肩甲骨をゆっくり10回回す
② 深呼吸を5回（副交感神経を優位に🌿）
③ 横向きだけでなく仰向けも試す
体が自然に動ける状態になると、寝返りも増えやすくなります。
まとめ📝
寝返りを打たないと首の筋肉は長時間固まったままになります。
朝の首こりが続く方は「枕の問題」だけでなく体のバランスや自律神経の状態も見直してみましょう。
いわき市で首こり・肩こりにお悩みの方は我慢せずお気軽にご相談ください😊
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