【いわき 整体】胸椎の回旋ができないと、肩こり・猫背・腰痛まで⁉ 背骨の「ねじれ不足」を見直そう！
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- 6月25日
- 読了時間: 3分
🔸はじめに
「姿勢を良くしよう」と意識しても、すぐ疲れて戻ってしまう。肩甲骨をほぐしても、すぐに重だるさが出てくる…。
そんな方には、胸椎の“回旋”不足が隠れているかもしれません。
実は、背骨は「伸ばす・反る」だけでなく、「ひねる（回旋する）」こともとても大切なんです。
🔸胸椎とは？どんな働き？
背骨は全部で24個ありますが、そのうち真ん中の12個が胸椎（きょうつい）です。この胸椎は、肋骨と関節でつながっていて、上半身の安定と動きの両方を支えています。
特に重要なのが、「回旋（ひねる動き）」です。胸椎が正常に動くと、こんな良いことがあります👇
✔ 肩甲骨や肋骨がスムーズに動く
✔ 呼吸が深くなる
✔ 体をねじる動作（歩行・スイング・振り向くなど）が楽に
✔ 骨盤や腰への負担が減る
逆に、胸椎が硬くなってしまうと、肩・首・腰に代償動作が起こり、痛みの原因になりやすいのです。
🔸胸椎の回旋が失われる原因は？
現代人に多いのがこちら👇
❌ 猫背・前かがみ姿勢の習慣
❌ スマホ首・巻き肩
❌ デスクワークで体をひねる動作が減少
❌ 呼吸が浅く、肋骨の動きが制限されている
これらの積み重ねで、胸椎がサビついたように固まり、肩甲骨や背中全体が動かなくなります。
🔸あなたもチェック！胸椎回旋の可動域テスト
🧪簡単セルフチェック
椅子に浅く座り、骨盤を立てる
両腕を胸の前でクロス（腕組み）
骨盤を動かさず、上半身だけを左右にゆっくりひねる
👉 正常なら左右とも45度前後は回るはず動きにくい・左右差がある場合は、胸椎の可動性が低下しているかも！
🔸セルフケア：胸椎回旋ストレッチ
🧘♀️タオルツイストストレッチ
【効果】胸椎＋肋骨の可動域アップ／呼吸が深くなる
フェイスタオルを両手で持ち、肩幅より広めに開く
背筋を伸ばし、座って or 立って実施
息を吐きながら、タオルを持ったまま上半身をゆっくり左右にねじる
骨盤は正面をキープ。肩ではなく“胸”からひねる意識
左右10回ずつ、ゆっくりと行いましょう
✅ポイント：息を止めず、肋骨がひらくイメージで！
🔸まとめ
胸椎の回旋は、肩・背中・腰の「縁の下の力持ち」。ここの可動性が落ちると、いくら肩甲骨や腰をケアしても、根本改善にならないことが多いです。
特に以下のような方は、胸椎が要チェック！
・猫背が治らない
・深呼吸が苦手
・肩〜腰にかけて全体的にガチガチ
・左右どちらかに体をひねるのが苦手
うちごう整体では、こうした胸椎の硬さを正しく見極め、全身のバランスから整えていきます。セルフケアと合わせて、胸椎にやさしく目を向けてあげてくださいね😊
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
