【いわき市 整体】その歩き方、要注意⚠️ そのまま放置するとどうなる？
- info6354526
- 2025年12月6日
- 読了時間: 5分
「歩くと片足をかばってしまう…」「痛くない方に体重を逃がして歩くクセがある…」
実はこの歩き方、放置すると身体のあちこちに負担が広がりやすい危険なサイン なんです😣
✔ なぜ“びっこ歩き”になるのか
✔ 放っておくと起こる体のトラブル
✔ 改善のために必要なポイント
✔ 自宅でできるセルフケアを分かりやすくお話しします！
■ なぜ歩くと「びっこ」になるの？🤔
びっこ歩きになる原因はさまざまですが、特に次の5つが多いです👇
① 足首・膝・股関節の痛みがある
痛みを避けた結果、無意識にかばった歩き方になります。
② 骨盤のゆがみ・傾き
骨盤が傾くと左右の足の長さに“見かけの差”が生まれ、片足が重く感じたり、振り出しづらくなります。
③ お尻・太ももの筋力不足
特に中殿筋が弱いと、片足立ちで体を支えられず、側に体が倒れて“びっこ”のような歩き方になります。
④ 足の裏のアーチの崩れ👣
扁平足・外反母趾は体重がうまく乗らず、かばい歩きになりやすい。
⑤ 過去のケガの後遺症
「昔ねんざした」「むかし骨折した」など、本人は忘れていても、身体は負担を残しているケースが多いです。
■ この歩き方を“そのまま続ける”と…💥将来のリスクは？
「ただちょっと歩き方が変なだけでしょ？」と思われがちですが、実は放置するとかなり危険です⚠️
✦ ① 反対側の腰・股関節が痛くなる
かばっている側ではなく、反対側に負担が集中します。
✦ ② 猫背・骨盤のゆがみがひどくなる
片足に体重を乗せるクセが強くなり、姿勢がどんどん崩れます。
✦ ③ 膝が変形しやすくなる（変形性膝関節症のリスク）
不均等な負荷が膝を早く傷ませます。
✦ ④ 歩幅が狭くなり、老化が早まる
歩き方のクセは筋肉の衰えにつながり、疲れやすい体に😣
✦ ⑤ 腰痛・坐骨神経痛の悪化
骨盤のねじれが強くなり、腰まわりの症状が出やすくなります。
「最初は歩き方だけ変だったけど、今は腰まで痛い…」という方が本当に多いです。
■ うちごう整体院でできる改善ポイント✨
うちごう整体院では、「なぜ“びっこ歩き”になっているのか？」という原因から丁寧に見ていきます。
● 骨盤の傾き・ねじれを調整
土台のバランスが悪いと、歩き方が乱れます。
● 整体で股関節・膝・足首の可動域を整える
関節が硬くて動かない部分をしっかり改善。
● 整体でお尻（中殿筋）の筋バランス強化
歩行に最重要の筋肉。ここが弱い人が圧倒的に多いです。
● 整体で足の裏のアーチ調整
ここが整うと、体重の乗り方が激変します。
■ 自宅でできる！歩き改善セルフケア🏠✨
▶ ① 片足立ちバランス（中殿筋トレーニング）🦵
1️⃣ 壁に手を添えて片足立ち
2️⃣ 30秒キープ×左右2回→ お尻の筋肉が安定し、歩行がラクに！
▶ ② 股関節ほぐし（ガニ股対策）🕊
1️⃣ 仰向けで片膝を抱える
2️⃣ ゆっくり10秒キープ→ 足の振り出しが軽くなる！
▶ ③ 足の裏アーチほぐし👣
ゴルフボールを足裏でコロコロ→ 体重の乗り方が良くなる！
▶ ④ 骨盤リセット呼吸🌬
仰向けになり、深呼吸を10回→ 骨盤まわりの緊張がゆるむ
■ まとめ｜びっこ歩きは“身体のSOSサイン”です⚠️
歩き方が片方だけ崩れるのは、必ずどこかに原因があります。
✔ 足・膝・股関節の痛み
✔ 骨盤のゆがみ
✔ お尻の筋力低下
✔ 足裏のアーチの崩れ
これらをそのままにして歩き続けると、腰痛・膝痛・姿勢の崩れ・疲れやすさが進行してしまいます。
いわき市で歩き方や姿勢に不安がある方は、うちごう整体院で体のバランスをチェックするのがおすすめです😊
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