【いわき市 整体】💤9月3日は“ぐっすり”睡眠の日──整体で眠りの質を整える秋の提案

9月3日は「ぐっすり（9・3）」の語呂合わせから、“秋の睡眠の日”として制定されています。

夏の疲れが残るこの時期、眠りの質が落ちている方がとても多く、「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「朝からだるい」といった声をよく耳にします。

睡眠は、身体と心を回復させる大切な時間。今日は、整体師の視点から「眠りの質を整えるケア」についてお話しします。

🍂秋に眠りが浅くなる理由

秋は、気温差が大きくなる季節。朝晩の冷え込みや日照時間の変化により、自律神経が乱れやすくなります。

また、夏の疲れが抜けきらないまま秋に突入することで、身体の回復力が低下し、睡眠の質にも影響が出やすくなります。

さらに、スマホやPCの使用によるブルーライトの影響も見逃せません。「眠りたいのに、頭が冴えてしまう」そんな状態は、身体からのSOSかもしれません。

🏠自宅でできる秋の快眠セルフケア

整体院でのケアと合わせて、日常生活でできるセルフケアもとても大切です。秋の寒暖差や夏の疲れに負けないために、以下のような快眠習慣を取り入れてみましょう。

① 腹式呼吸で副交感神経をオンに

寝る前に、静かな場所で目を閉じて深い腹式呼吸を5分ほど。鼻から吸って、口からゆっくり吐くことで、心身がリラックスしやすくなります。

② ぬるめの入浴で自律神経を整える

38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズに。お風呂上がりの体温低下が、自然な眠気を誘います。

③ お腹・腰を温める「温活」

夏の冷えが残っている方は、腹巻きや湯たんぽでお腹・腰を温めるのがおすすめ。内臓の働きが整い、眠りの質にも好影響があります。

④ 寝る前ストレッチで筋緊張をリセット

首・肩・背中・股関節まわりを軽く伸ばすことで、日中の緊張をほぐし、寝返りしやすい身体に。特に肩甲骨まわりのストレッチは、呼吸の深さにもつながります。

👐うちごう整体院でできる“眠りの質改善”ケア

① 呼吸の深さを引き出す胸郭調整

肋骨や背骨の動きを整えることで、横隔膜がしっかり動き、深い呼吸が可能になります。副交感神経が優位になり、自然と入眠しやすくなるのです。

② 頭部・首の緊張をゆるめる

頭蓋骨の微細な調整や頸椎のアプローチで、脳疲労・眼精疲労・自律神経の乱れをケア。「頭がスッキリする」「眠りが深くなった」と感じる方も多いです。

③ 骨盤・足元の安定で“寝姿勢”を整える

骨盤の歪みや足首の硬さは、寝返りのしやすさや体圧分散に影響します。整体で整えることで、睡眠中の身体の負担を軽減できます。

🌙おわりに：眠りを見直す秋に

「睡眠の質を上げたい」と思ったとき、寝具や環境だけでなく、“身体の状態”を整えることも大切です。

整体は、眠りの土台となる身体のバランスを整えるサポートになります。9月3日、“ぐっすり”睡眠の日をきっかけに、あなたの眠りを見直してみませんか？

気になる方は、お気軽にご相談くださいね。

うちごう整体院の特徴

専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。

初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！

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アクセス情報

🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

📞電話:0246ｰ38ｰ9633

いわき市でお身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。

ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。

ご来院お待ちしております🌸

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