【いわき市 頭痛】肩こりからくる頭痛とは？原因と改善方法について💡
- 4月9日
- 読了時間: 5分
肩こりによる頭痛は、日常生活の姿勢や筋肉の緊張が関係していることが多くあります。
今回は、肩こりから起こる頭痛の原因と改善方法についてお伝えします😊
頭痛には大きく分けて3つのタイプがあります💡
・緊張型頭痛
・片頭痛
・群発頭痛
この中で最も多いのが緊張型頭痛で、なんと全体の約70〜80％と言われています😳
緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が緊張することで起こることが多く、肩こりからくる頭痛のケースも少なくありません。
「頭痛＝頭が原因」と思われがちですが、実は首や肩のコリが関係していることも…🤔
肩こりから頭痛が起こる原因
肩こりからくる頭痛は、主に筋肉の緊張や血流の悪さが関係しています。
特に多い原因はこちらです👇
首や肩の筋肉の緊張
長時間のデスクワークやスマホの使用などにより、首や肩の筋肉が硬くなることがあります。
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、その結果、頭痛が起こることがあります。
姿勢の崩れ（猫背）
猫背の姿勢になると、頭が前に出た状態になります。
この姿勢が続くことで首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりだけでなく頭痛につながることがあります。
目の疲れから頭痛へ
スマホやパソコンを見る時間が長いと、目の疲れがたまりやすくなります。
目の疲れは首や肩の筋肉の緊張を引き起こし、頭痛につながることがあります。
肩こり頭痛のときに多い症状
肩こりによる頭痛がある方は、次のような症状を感じることがあります👇
✅ 頭が締めつけられるような痛み
✅ 首や肩の強い張り
✅ 頭が重い感じ
✅ 目の疲れ
✅ 首を動かすとつらい
特に、長時間デスクワークをしている方に多く見られる症状です。
自宅でできる肩こり頭痛のセルフケア
肩こりによる頭痛を和らげるためには、日常生活でのケアも大切です😊
首や肩を動かす🧘♀️
長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに首や肩を動かすことが大切です。
1時間に1回程度、軽く体を動かすことを意識してみましょう。
体を温める♨️
首や肩を温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がやわらぐことがあります。
入浴や蒸しタオルなどもおすすめです。
目を休める👀
スマホやパソコンを長時間使用する場合は、定期的に目を休ませることも大切です。
整体でできる肩こり頭痛のケア
肩こりによる頭痛は、首や肩の筋肉の緊張や姿勢の崩れが関係していることが多くあります。
整体では次のような施術を行います👇
✨ 首や肩まわりの筋肉の緊張を緩める
✨ 姿勢のバランスを整える
✨ 骨盤や背骨のバランスを調整する
✨頭痛が多い患者様に特におすすめなのが頭蓋骨調整💆🏻
頭蓋骨調整で期待できる効果🌿
・頭痛、眼精疲労の軽減
・自律神経のバランス調整
・睡眠の質の改善
・顔のむくみ、歪みケア
・首こり、肩こりの緩和
体全体のバランスを整えることで、首や肩にかかる負担を減らしていきます。
肩こり頭痛でお悩みの方へ
肩こりからくる頭痛は、放っておくと慢性的な不調につながることがあります。
✔ 肩こりがひどくなると頭痛がする
✔ 首や肩がいつも張っている
✔ 頭が重い感じが続く
このようなお悩みがある方は、早めに体のケアを行うことが大切です。
当院では、お身体の状態を確認しながら一人ひとりに合った施術を行っています。
肩こりや頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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