【いわき市 肩こり】デスクワークの方に多い体の不調とは？💻首こり・肩こりの原因と対策
- 4月5日
- 読了時間: 4分
デスクワークをしている方から、整体院ではこのようなお悩みをよくお聞きします。
✔ 首こりがつらい
✔ 肩こりがなかなか良くならない
✔ 背中が張る
✔ 頭痛が出る
✔ 目の疲れが気になる
長時間のデスクワークは、体に大きな負担がかかりやすい環境です。
同じ姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が緊張しさまざまな不調につながることがあります。
今回は デスクワークの方に多い体の不調と、その原因についてお話していきます😊
デスクワークで起こりやすい体の不調
首こり・肩こり
デスクワークの方で最も多いお悩みが首こりや肩こりです。
パソコン作業では
💻 画面を見る
⌨ キーボードを打つ
といった姿勢が続くため、自然と👇
・頭が前に出る
・肩が内側に入る
姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くことで首や肩の筋肉に負担がかかり、こりにつながります。
猫背・巻き肩
長時間座っていると、どうしても背中が丸くなり猫背や巻き肩になりやすくなります。
猫背になると
⚠ 首に負担がかかる
⚠ 呼吸が浅くなる
⚠ 肩こりが起こりやすくなる
といった影響が出ることがあります。
目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマートフォンを長時間使うと目の疲れも起こりやすくなります。
目の疲れが続くと
・頭痛
・首こり
・肩こり
につながることもあります。
デスクワークの方におすすめのセルフケア🌸
長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
例えば
✔ 1時間に1回立ち上がる
✔ 軽く肩を回す
✔ 首のストレッチを行う
など、少し体を動かすだけでも筋肉の緊張を減らすことにつながります。
まとめ✨
デスクワークの方は
💻 首こり
💻 肩こり
💻 猫背
💻 目の疲れ
などの不調が起こりやすいです。
その多くは長時間同じ姿勢が続くことによる筋肉の緊張や姿勢の崩れが関係しています。
当院では姿勢や筋肉のバランスを整える施術を行っています。
「デスクワークで体がつらい」「肩こりや首こりを改善したい」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください😊
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