【いわき市 整体】🌿ストレスは“こころ”だけじゃない。“からだ”に出るサイン、見逃していませんか？
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- 8月14日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
ふとした瞬間、「なんとなく疲れてるな」「呼吸が浅いかも」と感じることはありませんか？
忙しさや不安、気づかないうちに溜まっていくストレスは、心だけでなく、身体にも静かに影響を与えています。
今日は、そんな“からだに出るストレスのサイン”について、いくつかの具体例とともにご紹介します。
🌀肩こり・首こりは“緊張”の現れ
ストレスがかかると、交感神経が優位になり、筋肉が無意識に緊張します。
特に首や肩は、感情の“受け皿”になりやすく、気づけばガチガチに。
デスクワークやスマホ姿勢も加わると、慢性的なこりに繋がりやすいのです。
ちょっとした対策：深呼吸をしながら、肩甲骨まわりをゆっくり動かすストレッチを。「ゆるめる」ことが、心にも余白をつくってくれます。
🌬呼吸が浅くなると、疲れやすくなる
ストレス状態では、呼吸が速く・浅くなりがち。
酸素が十分に取り込めず、疲労感や集中力の低下にもつながります。
呼吸は“自律神経のリモコン”とも言われ、整えることで心も落ち着いていきます。
おすすめの呼吸法：鼻から4秒吸って、口から8秒かけてゆっくり吐く。それだけで、身体の緊張がふっとほどける瞬間が訪れます。
🛌睡眠の質が下がると、回復力も落ちる
ストレスで頭が休まらず、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたり。
睡眠不足は、免疫力やホルモンバランスにも影響します。
夜の過ごし方の工夫：スマホを手放して、照明を落とし、軽いストレッチを。副交感神経が優位になり、眠りの質がぐっと深まります。
🧍♀️姿勢が崩れると、気分も沈みやすくなる
ストレスで背中が丸まり、胸が閉じると、呼吸も浅くなり、気分も下向きに。姿勢は“こころの鏡”。胸を開くと、気持ちも前向きになりやすいのです。
日常でできること：骨盤を立てて座る／胸を開くストレッチ／背骨を意識したウォーキング。小さな姿勢の変化が、心の景色を変えてくれます。
🌸からだの声に、耳を澄ませてみる
ストレスは、こころだけでなく、からだにも“かたち”で現れます。
肩のこり、浅い呼吸、眠りの質、姿勢の崩れ――それらは、身体からの静かなメッセージ。
「整える」とは、無理に頑張ることではなく、“ゆるめる”ことから始まります。今日の自分の呼吸、浅くなっていませんか？からだに耳を澄ませる時間が、心の余白にもつながります。
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