【いわき市 整体】お尻～もものしびれ！原因と改善方法を解説🚶♂️💨
- info6354526
- 1月27日
- 読了時間: 4分
「座っているとお尻がしびれる」
「太ももの裏がピリピリする」
「歩くとしびれが強くなる…」
こんな症状は、放置すると悪化しやすい"神経トラブル"のサインかもしれません。
🔍 お尻〜太ももがしびれる原因ベスト3
① 梨状筋症候群（りじょうきん）🍑
お尻の奥にある 梨状筋 が硬くなると、
そのすぐ下を通る 坐骨神経 を圧迫してしびれが出ます。
✔ 長時間の座り姿勢
✔ 運動不足
✔ デスクワーク
の方に多いタイプ。
② 坐骨神経の通り道のトラブル⚡
坐骨神経はお尻 → 太ももの裏 → ふくらはぎ を通っているため、どこかで圧迫が起きると “線上にしびれ” が出ます。
「ももの裏がビリビリする」
「長く座ると悪化する」
こんな人はここが原因の可能性大。
③ 腰椎（腰の骨）のゆがみ🦴
腰の関節のズレや筋肉の硬さで、神経が圧迫されることも。
✔ 腰痛としびれがセット
✔ 前屈、後屈がやりにくい
という方はこちらが疑われます。
😱 よくある勘違い
❌「しびれ＝神経が悪い」ではない
実はしびれの多くは“筋肉の硬さによる神経圧迫” が原因。
つまり、筋肉をゆるめる・骨盤のバランスを整えることで改善するケースがとても多いんです✨
🏡 自宅でできるセルフケア
🔹 1. 梨状筋ストレッチ（20秒×2）🍑
仰向けに寝る
足を組んで胸に引き寄せる
お尻の奥が伸びるのを感じる
→ お尻の神経圧迫が減り、しびれの軽減に◎
🔹 2. もも裏ほぐし（30秒）🦵
椅子に座り、テニスボールをもも裏に敷き、軽く体重を乗せながら呼吸。
→ 坐骨神経の通りが改善。
🔹 3. 骨盤ゆらし運動（30回）🪑
椅子に座り、骨盤を前後にゆっくり動かすだけ。
→ しびれの原因となる腰〜お尻の緊張を緩める。
🌀 整体での改善アプローチ
当院ではしびれに対して👇
✔ 坐骨神経の通り道チェック
✔ 梨状筋・中殿筋の緩和
✔ 骨盤のゆがみ調整
✔ 姿勢・歩き方の修正
✔ 深層筋へのアプローチ
を行います。
しびれは“痛み”より改善に時間がかかることもあるため早めのケアがとても大切です。
✨ まとめ
お尻〜もものしびれの多くは筋肉の硬さ × 骨盤のゆがみ × 神経の圧迫が組み合わさって起きています。
セルフケアで変化が少ない場合は、早めにうちごう整体院でチェックを受けるのが改善への近道です😊
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