【いわき市 整体】肩こりもぎっくり腰と関係している可能性がある!?🤔
- info6354526
- 2025年11月26日
- 読了時間: 4分
肩こりは多くの方が悩む症状ですが、実は ぎっくり腰とも密接に関係している ことをご存知ですか？
「肩と腰って別の場所なのに…」と思うかもしれませんが、体はすべてつながっています🌿
今回は肩こりがぎっくり腰に影響する理由と、予防法を解説します💡
✅ 原因① 肩こりが背中を固くする 💪
肩がガチガチになると、背中の筋肉も一緒に緊張して硬くなります。
背中が固まると、体をひねる・前かがみになるときに 腰が単独で負担を受けやすくなる のです⚡
肩こりの主な原因
長時間のデスクワーク💻
スマホの見すぎ📱
精神的ストレス😣
これらで肩がこると、知らないうちに腰にも負担がかかってしまいます。
✅ 原因② 姿勢の崩れが腰に集中する 🪑
肩こりがある人は、自然と肩を前に出した姿勢になりやすく、背中が丸くなります。
すると…
骨盤が後傾気味になる🦴
腰椎が通常より反りにくくなる
急な動作や中腰で腰だけに負担集中⚡
肩こり → 猫背 → 骨盤後傾 → 腰に負担…という 連鎖パターン がぎっくり腰の引き金になることが多いです。
✅ 原因③ 筋膜のつながりで腰も緊張 🌐
体の筋膜は全身でつながっています。
肩や首の筋膜が緊張すると、背中や腰まで連動して硬くなります。
そのため、肩こりが慢性的に続く人は 腰の柔軟性も落ちやすく、ぎっくり腰リスクが高まる のです💦
✅ 対策ポイント 👐
1️⃣ 肩・背中・腰をまとめてほぐす
整体では肩だけでなく、背中〜腰までつながりを意識して調整します。これにより、肩の緊張が腰に伝わりにくくなります✨
2️⃣ 骨盤・体幹を整える
肩こりによる猫背姿勢を改善し、腰の負担を減らす骨盤矯正や体幹調整も効果的です💡
3️⃣ 日常生活で意識すること
肩がこったら背伸び＋肩回しで筋肉をゆるめる🙆♂️
デスクワーク中は1時間に1回軽く立ち上がる🚶♀️
スマホやパソコンの画面位置を目線に合わせる🖥️
これだけでも肩と腰の負担はかなり軽減できます✨
まとめ 📝
肩こりは腰には関係ないと思われがちですが、実は 体のつながりでぎっくり腰に直結することもある のです。
肩こりが背中を固くする💪
猫背・骨盤後傾で腰に負担集中🦴
筋膜のつながりで腰も緊張🌐
肩こりを放置せず、整体で体のバランスを整えることが、 ぎっくり腰予防 にもつながります💡
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