【いわき市 整体】夏に急増！「ふくらはぎ」のトラブルと整体的ケア〜冷え・むくみ・つりやすさ…その原因と対策〜
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- 8月21日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
☀️夏こそ要注意、ふくらはぎの不調
暑い季節になると、「ふくらはぎが重い」「夜につる」「むくみが取れない」といった声が整体院でも急増します。
実は、夏特有の生活習慣や環境が、ふくらはぎに負担をかけていることが多いのです。
🔍ふくらはぎトラブルの原因とは？
冷房による冷え
室内外の温度差で血流が滞り、筋肉がこわばりやすくなります。
水分過多・塩分不足
熱中症対策で水分を摂る一方、ミネラル不足で筋肉がつりやすく。
運動不足・座りっぱなし
外出控えやデスクワークで、ふくらはぎのポンプ機能が低下。
サンダル・薄底靴の影響
足裏の安定性が下がり、ふくらはぎに余計な緊張が。
🧂不足しがちな栄養素とふくらはぎの関係
夏は汗とともにミネラルが失われやすく、筋肉の働きに影響します。
特に以下の栄養素は要注意です：
栄養素 | 働き | 不足すると… | 食材例 |
マグネシウム | 筋肉の収縮と弛緩を調整 | こむら返り・筋肉の緊張 | 納豆、アーモンド、玄米 |
カリウム | むくみ防止・水分バランス調整 | むくみ・だるさ | バナナ、きゅうり、アボカド |
カルシウム | 神経伝達と筋肉の働き | 筋肉のけいれん・不安感 | 小魚、豆腐、ヨーグルト |
ビタミンB群 | エネルギー代謝・神経の安定 | 疲れやすさ・筋肉のこわばり | 豚肉、卵、海苔 |
🔸整体的には「筋肉の質＝栄養＋血流＋使い方」。ふくらはぎの不調は、食事と施術の両面から整えることが大切です。
👐整体的ケアとセルフケアのすすめ
うちごう整体院でできること
筋膜の癒着をゆるめ、血流・リンパの流れを促進
足首〜膝下のアライメント調整で負担軽減
自律神経のバランスを整える施術で、冷えや緊張を緩和
自宅でできるセルフケア
足湯＋ふくらはぎの軽いマッサージ
冷えとむくみのダブル対策に。
つま先立ち運動（カーフレイズ）
ふくらはぎの筋ポンプを活性化。
寝る前のストレッチ
こむら返り予防に効果的。
🌿季節と身体の“ゆらぎ”に寄り添う
夏は「開放」と「緊張」が同居する季節。
ふくらはぎはその“ゆらぎ”を敏感に受け取る場所でもあります。
整体的には、身体の声を聞く「感覚の窓」として、ふくらはぎを丁寧に扱うことが、全身のバランスにもつながります。
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うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
いわき市でお身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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